Monica Øien

Når folk hører ordet testosteron, tenker de ofte på muskler, menn og sexlyst.

💪🏼Men testosteron er så mye mer enn det.

Dette hormonet påvirker energi, motivasjon, muskelmasse, bentetthet, metabolsk helse, restitusjon og hvordan vi eldes – både hos kvinner og menn.

🎙️I ukens episode av Hormonpodden snakker jeg om testosteron fra et biohacker-perspektiv. Vi ser på historien bak hormonet, forskjellene mellom kvinner og menn, hvorfor nivåene følger døgnrytmen vår, hva som skjer når nivåene faller, og hva du selv kan gjøre for å støtte kroppens naturlige produksjon.

🎙️Vi snakker også om søvn, styrketrening, protein, stress, hormonterapi, peptider og hvorfor livsstilen vår kanskje påvirker hormonene mer enn vi liker å tro.

For før vi begynner å optimalisere hormoner, må vi kanskje optimalisere livet som styrer hormonene.

God lytt ❤️🎙️

🎙️🎙️Jeg har brukt store deler av livet på å snakke om mat, trening, hormoner og helse.
🤍

Hva skjedde med lyset i den metabolske sammenhengen?

➡️Vi lever mer innendørs enn noen generasjon før oss.
➡️Vi våkner og legger oss med skjermer og bruker dem helt naturlig til langt på natt.
➡️Vi gir oss mindre morgensol, mindre dagslys og mer kunstig lys.

❓❓Samtidig ser vi mer overvekt, mer insulinresistens, mer søvnproblemer og mer metabolsk sykdom.

Selvfølgelig handler dette ikke bare om solen☀️☀️

Men kanskje har vi undervurdert hvor viktig lys faktisk er for hormoner, energi, hud, døgnrytme og metabolsk helse.

🎙️I ukens episode tar jeg deg med inn i hudens fascinerende biologi, melanin, UVA og UVB, melanocortin-systemet, peptider og hvorfor huden kanskje er langt mer intelligent enn vi har blitt fortalt.

💉💉jeg snakker også om endel peptider knyttet til sammenhengen

☀️ Episode 43
Hud, hormoner og solen – kroppens evolusjonære beskyttelsessystem

☀️☀️ og til slutt en shoutout til to inspirerende venner som har lært meg mye om lys:
og .torkil

❓❓Har du vært på slankekur – gått ned, vært skikkelig flink… men kiloene kommer tilbake?

🎙️I ukens episode går vi inn i mekanismen bak vekt-tilbakefall: hva som skjer når fettcellene krymper, hvorfor kroppen kan få lyst til å “fylle opp igjen”, og hvordan hormoner som leptin, insulin og adiponektin påvirker om vektnedgangen varer.

🎙️Vi snakker også om kortisol og døgnrytme – fordi kroppen din slipper ikke taket når den er i sparemodus.

🎧 Hør Hormonpodden: Hvorfor legger du på deg igjen etter vektnedgang? Hormoner, fettceller og leptin

🤍Monica

🌼 Mimosa blomstrer nå i Marbella, ekstra vakkert etter mye regn her nede…

Den lille, gule blomsten er skjør, kraftfull, akkurat som naturen selv…

🙏Et lite tips fra ‼️ dunk lett på grenene før du setter de i vann, så holder de seg lengre

💛 Så til Biohacking Weekend, levert den femte i historien denne helgen🤍

. og jeg sitter igjen med et hjerte fullt av takknemlighet, stolthet og glede. 🤍🤍🤍

🤍Så mange fine mennesker, bra energi og jeg opplever at stadig flere vil være en del av dette🤍takk

Takk til hver eneste sjel som er med oss ✨

🤍Monica