💪🏼 Hjelper deg å miste fett & bygge muskler uten BS
🔥 Transformasjoner som faktisk varer
✉️ DM “COACH” for å starte din reise👇🏼
17/08/2026
Min daglige Gresk Yoghurt Bowl 🥣
Dette er et av mine faste måltider jeg har til frokost/lunsj/kvelds omtrent HVER DAG.
481 kcal og 38g protein.
Jeg har delt denne med dere på stories og har fått flere spørsmål om hva jeg bruker, hvordan jeg varierer den og mer.
Så, jeg lagde et dokument du kan lagre.
Kommenter «OPPSKRIFT» og jeg sender deg oppskriften med instruksjoner til hvordan du kan tilpasse den for deg.
16/08/2026
Flere som har lyst på den nye smaken
Cardio trenger ikke være kjedelig
Greit bytte av YT til frokostunderholdning
August på fjellet = høst?
Hva gjør du egentlig på de dagene der motivasjonen er helt borte og alt du vil er å gi faen og spise deg gjennom hele kjøleskapet?
For det er ikke de gode dagene som får deg i form, det er akkurat her, når alt i deg vil kjøre alt eller ingenting og la hele dagen ryke, at du faktisk bygger den mannen du drømmer om å være.
Det handler ikke om at du må være perfekt når det er som tøffest, men om å gjøre så godt du kan der og da. For det er sånn du hever bunnivået ditt istedenfor å ende på null.
Følg for mer fra reisen mot NM og tips til å komme i form!
En plan som trenger cheat meals er ikke en god plan
Denne listen gjelder for 99% av situasjoner der målet ditt er muskelvekst.
I enkelte kontekster kan 10+ reps eller et høyere proteininntak være nyttig, men majoriteten av tiden så er det ting du ikke trenger å bry deg om
Følg for flere enkle trenings og -kostholdstips!
13/08/2026
Hev bunnivået 📈
10/08/2026
Hva skjer når du slutter å tenke “Alt eller ingenting”?
I årevis hvis jeg mistet en treningsøkt eller spiste usunt én dag, så tenkte jeg med en gang at dette ikke var mulig for meg. Én glipp ble aldri bare en glipp, men den ble et bevis på at jeg aldri kom til å bli mannen jeg ønsket. Det var der jeg ga opp mentalt lenge før jeg ga opp i praksis.
Det som endret det for meg var å slutte å forvente at jeg alltid skulle være på mitt beste. Fordi på en dårlig dag handler det ikke om å gjøre alt, det handler om å gjøre noe, så du aldri havner på null.
Og hver lille handling teller mer enn du tror. Den ene korte økta, den ene sunne middagen, den ene turen. Det ser smått ut i dag, men det legger seg oppå hverandre og blir til resultater du ikke trodde var mulig.
Derfor er det “alt eller noe” for meg. Så ikke vent på den perfekte uka, start i dag!