Optimal Prestasjon Kettlebell Club

sgren som stammer fra Russland og det som tidligere var Sovjet-unionen. Idretten består av tre grener der utøverne løfter en eller to kettlebells sammenhengende i 10 minutter uten å kunne sette fra seg kulene. Sporten har 3 konkurranse øvelser - Long Cycle, Sn**ch og Biathlon som består av jerk og sn**ch. Hva er Jerk:
Jerk kan enklest beskrives som støt (som i vektløfting med stang). Utøveren støter en eller to kettlebells fra hofte og over hodet. Hva er Long Cycle:
Long Cycle kan enklest beskrives som vending med støt (som i vektløfting med stang). Øvelsen utøves både med en (LC) og to kettlebells (TALC). Løfter man en kule kan man skifte hånd en gang, løfter man to kuler kan man selvsagt ikke bytte hånd. Hva er Sn**ch:
Sn**ch kan enklest beskrives som rykk (som i vektløfting med stang). Utøveren løfter en kettlebell og kan skifte hånd en gang i løpet av de 10 minuttene. I alle øvelser går det ut på å løfte så mange repetisjoner som mulig i løpet av 10 minutter, noe som stiller unike krav til eksplosivitet, styrke og utholdenhet.