Personlig trener Kine Antonsen

Sånn! Snart i boks med første arbeidsuke etter ferien!

Det er ganske så hardt å sveive igjen hodet igjen etter flere uker fri, men det er kanskje bare et tegn på at ferien har vært skikkelig ferie. Jeg gir det helga og så er vi tilbake i spor igjen!

Så; over og ut og god helg! 😄

"Hei, hva koster det?"😇

Det er ofte det første, og noen ganger det eneste, spørsmålet jeg får fra en liten gruppe mennesker: “Hva koster det?”

Ikke “Hva slags erfaring har du?”, "hvilken utdanning har du", “hvordan kan du hjelpe meg med mine mål?” eller “hvordan ser et samarbeid ut?”. Bare: pris☺️

Og ja, jeg forstår godt at man er nysgjerrig på prisen. Men når det blir det eneste spørsmålet, mister vi litt av poenget🍀

Personlig trening handler ikke om kroner og øre, men om deg, din kropp, din helse, din motivasjon og din utvikling.

Det blir ikke helt som å kjøpe en ny jakke på salg, men en langvarig investering i deg selv og livet ditt.

Jeg er heldig som får jobbe med mange fantastiske, kloke og bevisste kunder som virkelig ser verdien av dette😍

Prisen i seg selv sier egentlig lite. Det som teller er hva du får igjen: energi, mestring, styrke og resultater som varer. For slike ting finnes det ingen “tilbudshylle".

Jeg jobber med mennesker som vet at investering i egen helse er noe av det viktigste man kan gjøre🍀

Så hvis ditt første spørsmål er: “Hva koster det?” … da svarer jeg gjerne: "Det koster innsats, tid og vilje, og gevinsten er en sterkere, sunnere og gladere versjon av deg selv" 🙌

Og SÅ får du prislista😄

KJØR HØST! 🍃🍂🍁

Det føles ikke heeelt riktig å kalle det høst når været fortsatt gir sommer, men med oppstart av skoler og fritidsaktiviteter, tv-programmer og alt annet som hører høsten til så er den strengt tatt lett i gang. Jeg har første dag tilbake på jobb, og det gir også litt høstfølelse - av den gode sorten! Ferie er deilig, men jeg kjenner at kroppen er klar for hverdag og skikkelig gode rutiner igjen 🌸

Så hverdag, velkommen skal du være!

Og velkommen til alle som skal i gang med trening og veiledning igjen. Jeg gleder meg til å se dere alle sammen ❤️

Kjør høst!🍂🍃🍁

4 ting verdt å ta med inn i høsten!🍃🍂🍁

Neida, det er ikke høst helt enda, jeg er ikke engang ferdig med ferien, men den er like om hjørnet. Det merkes at folk begynner å planlegge for ukene som kommer; timer og avtaler bookes, treninger starter opp igjen og hverdagen glir mer og mer ut av sommermodus. Da kan det være lurt å ta med disse små punktene inn i planleggingen:

🌱 Om sommeren ikke helt gikk som du forventet treningsmessig er det ingen god ide å starte på for hardt. Gå i gang med litt lavere vekter og legg inn gode hviledager så kroppen ikke sjokkes i gang.

🌱 Unngå å sette igang med prosjekt livsstilsendring på alle livets områder for å ta igjen for dårlig samvittighet. Få inn noen få, gode rutiner og hold deg til disse. Det du gjør mesteparten av tiden teller mest.

🌱 Tenk litt gjennom hva du egentlig vil ha med deg inn i høsten. Hva har tidligere tatt knekken på deg eller blitt for slitsomt? Prøv å legge en plan så du plutselig ikke står midt oppe i det samme igjen. Tenker mer på hva du vil ha plass til enn hva du må rekke ❤️

🌱 Husk: Det bør være rom for å bare være. Å sitte stille i solveggen, å puste langsom, å ta inn lyder og å la tankene hvile. Litt hver dag!

Ha en finfin, solfylt onsdag ☀️

... om jeg lyttet til alles personlige erfaringer og faktisk trodde på alt som sies om mat
i sosiale medier.

Da måtte jeg unngå:

Rapsolje, mel, sukker, meieriprodukter, frukt, brød, potet, ris, havregryn, belgvekster, soyaprodukter, søtningsmiddel, kaffe, laks, egg, alt som ikke er økologisk.... og listen tar jo ALDRI slutt.

Problemet er at de fleste av disse påstandene mangler et sterkt vitenskapelig grunnlag eller bygger på at forskning tatt ut av den opprinnelige sammenhengen.

Om jeg virkelig skulle følge alle disse kostholdsreglene som sirkulerer på nettet så ville det omtrent ikke bli noe igjen som jeg kunne spise.

Jeg velger ikke bort mat ut fra frykt. Jeg går heller ut fra den samlede vitenskapelige evidensen; ikke enkeltstudier, virale klipp eller personlige erfaringer.

Det betyr ikke at all mat er like næringsrik. En enkelt matvare er sjelden verken
“giftig” eller “mirakuløs”. Helse kommer an på helheten i kosten og vår generelle livsstil.

Om noen sier at du må slutte med en matvare for å bli frisk, tynn eller for å leve lengre er det verdt å spørre: Hva bygger de egentlig denne påstanden på?

Vi må slutte å være så redde for enkelte matvarer. Still heller høyere krav til de som
forsøker å skremme deg. Vitenskap handler om helheten, ikke om virale påstander 😊

Uke 2 av ferie i Bournemouth i UK, og 4 økter fullført med Bootcamp UK Bournemouth. Ekte glede å være en del av denne gjengen, i år som i fjor!

Det er det fine med trening:
Det er lett å finne et fellesskap uansett hvor man møter andre som trener. Vi gjør det samme, vi sliter sammen, vi klager sammen og vi småsnakker om været, økta og livet🤸

FERIE er så mangt!

1 uke ferie er unnagjort, og vi befinner oss i nydelige Southbourne, en nydelig perle på sørkysten av England.

Etter flere dager med sol, bading, trening, gåturer og alt som hører med på ferie starter vi dagen i dag med kontorarbeid. Sittende med hver vår Mac på sykkelkafe sammen med en drøss av andre som også jobber. Det er en fin del av ferie det og!

Heldige er vi som har jobber som kan bli med på ferie uten at det føles som stress og pes 🙌

Nyt torsdagen!

Innimellom får jeg henvendelser med spørsmål om hjelp til å sette opp treningsprogram. Fortrinnsvis øvelser for kvinner som ønsker å komme i gang med tyngre styrketrening. Og ja: Jeg ønsker veldig å få flere i gang, men nei, jeg gir ikke ut program uten å gjøre en kartlegging.

Fordi:
Vi er alle forskjellige bygd, vi har forskjellig erfaring og vi har ulikt utgangspunkt. Noen har god forståelse for hvordan egen kropp beveger seg, andre sliter mer med det. Noen kan fint kopiere en øvelse sett på film, andre kjenner ikke at de gjør bevegelser som med tunge vekter kan gi skaderisiko. Noen har skader de ikke tar hensyn til, andre har vondter de tar for mye hensyn til. Noen har all verdens tid, noen må klemme inn treningen i en travel hverdag.

Det er mange faktorer som bør med i beregningen for et treningsprogram tilpasset den enkelte. Og akkurat det bør et god treningsprogram være: Tilpasset den som skal utføre treningen.

Derfor! 😊

Er du i tvil om hva du bør trene og ønsker program eller bistand: Ta kontakt med noen som jobber med det, og som faktisk kartlegger DEG for DITT program, ikke tar et de har liggende klart for mange.

STRAKS FERIE! (men planleggingen av høsten er i gang!)

Altså, nå snakker vi timer til jeg også går ut i ferie. Det skal bli så godt! Men likevel: høsten må planlegges.

Ønsker du litt drahjelp med treningen din i høst? Jeg har plass til 2 nye kunder fra 17.August 💪

Ta kontakt på innboks for mer informasjon 😊