PT Lena Ylönen

Vil du lære om olympisk løfting, sunn livsstil, bli sterkere, komme i generelt bedre form eller bare se bra ut naken? Kom til Gym4You og jeg hjelper deg!

Åpent som vanlig

aftenposten.no 19/01/2019

Jo, trening hjelper hvis du vil gå ned i vekt

I lys av den nylige debatten om hvorvidt trening hjelper på vektnedgang vil jeg bare peke på noen fakta som kanskje vil klargjøre ting litt for de av dere som nå lurer på om det i det hele tatt er noen vits i å legge igjen flere hundre kroner på treningssenteret hver måned. Den første tingen jeg vil si er at jo, det er bevist at trening hjelper på vektnedgang. Det andre er at trening er med på å fjerne mye av det farlige fettet rundt organene våre. Du vet, det fettet som forårsaker sykdommer som slag, infarkt, kreft, diabetes osv. I tillegg vil trening i samband med vektnedgang være med på å bevare muskelmassen, noe som vil gi lavere fettprosent og bevarer forbrenninga som igjen vil gjøre det lettere å holde vekten nede slik at man unngår å bli en av de 80% som har gått opp igjen i vekt etter 5 år.

aftenposten.no En kombinasjon av endrede kostvaner og fysisk aktivitet gir bedre effekt enn kun én av delene alene.

22/04/2018

Hadde stand idag ved Tryggejenter-løpet 2018. En kjempeflott dag som jeg er glad for at jeg fikk være med på! 😊

En vellykket dag ved FIF-huset idag, i strålende vær og med smilende jenter og damer overalt. Kan trygt si at Tryggejenter-løpet 2018 var en suksess. Tusen takk for at vi fikk være med Venche Pettersen! 😊💪

dagsavisen.no 13/04/2018

Tar marka tilbake – igjen

Jeg er stolt av å være med på å støtte opp om Tryggejenter-løpet 2018. Bli med du også! :D Fristen er 15.04. :
https://www.deltager.no/tryggejenter-2018

dagsavisen.no På andre året arrangeres Tryggejenter-løpet i Fredrikstadmarka. – Det har nok bare blitt mer aktuelt det siste året, sier Venche Pettersen, som står bak løpet.

17/03/2018

I fu***ng love science

Nok et eksempel på forskjellen trening kan utgjøre. I tillegg til at det hjelper mot flere typer kreft, hjerte-kar sykdommer, diabetes, depresjon og angst så kan vi nå trolig legge demens til den allerede lange lista.

A study that began in 1968 found that women without dementia all did the same thing.

13/03/2018

I fu***ng love science

Det begynner på T og slutter på rening... 💪😎

You just might not like it.

18/01/2018

Gym4You Fredrikstad

Jeg gir bort 4 gratis PT timer til to heldige vinnere! Du trenger bare legge igjen tlfnr./epost i kommentarfeltet eller på melding så er du med i trekningen neste torsdag. Med meg trener du ikke for å holde deg ung, du trener for å bli gammel. 👍

Treningssenter for kvinner.
Vi holder til i Norfoorbygget i Dikeveien, Fredrikstad.

Utvalget består av gruppetimer, utetrening, PT grupper, PT timer.

06/11/2017

Valgene du tar i livet ditt har noe å si om hvordan livet ditt blir når du blir gammel. Øvelser som markløft og utfall og flere til vil hjelpe til med å bevare muskelmasse og beinmasse etterhvert som vi eldes. Usikker på hvor du skal begynne? Kontakt meg, så hjelper jeg deg. 💪🏋️‍♀️

16/10/2017

Dette bildet viser en triatlet på 74 år og en inaktiv 74 åring. Til sammenligning en 40 årig triatlet øverst. Det er ikke bare forskjeller i muskelmasse og fettmasse men også i beinmasse. Særlig for kvinner er trening veldig viktig for å opprettholde benmasse og forhindre osteoporose. Dette gjøres best ved styrketrening. Som jeg pleier å si; "jeg trener ikke for å holde meg ung, jeg trener for å bli gammel." Det er ALDRI for sent å begynne! 💪

24/09/2017

Holder gruppetime hver mandag på Gym4You i Dikeveien klokka 17.30. Kom og bli med da vel! :D

Hællæ jenter! Minner om gruppetimene imorra, Styrke og Balanse med Grethe kl. 10 - 11 og Tabata med Lena kl. 17.30. Vi sees! 💪

05/05/2017

Ettbens landmine rumensk markløft, som superkunde Linda demonstrerer her, er en fin måte å trene rumpe og bakside lår samtidig som du ikke trenger å tenke så mye på balansen. Noen punkter som du kan tenke på når du gjør øvelsen:

1. Du skal holde stanga i motsatt hånd av benet du står på.
2. Knekk i hofta som om du blir dratt bakover av et tau som sitter rundt hofta di, la benet du står på bøye seg litt. Det andre benet skal være rett og i linje med kroppen gjennom hele øvelsen.
3. Hold ryggen rett og knekk i hofta til stanga er ca midt på leggen. Evt høyere dersom du ikke er fleksibel nok.
4. Driv gjennom hælen og dytt hofta fram for å komme tilbake til startposisjonen.

Lykke til og husk å ha det gøy! 💪 (y)

02/05/2017

Om en knapp time finner du meg på ACTIC Norge. Be there or be square! 💪

kk.no 18/04/2017

- Livet mitt består nå i grunn bare av å trene, og jeg elsker det!

http://www.kk.no/helse-kosthold-trening/livet-mitt-best%C3%A5r-n%C3%A5-i-grunn-bare-av-%C3%A5-trene-og-jeg-elsker-det-43766#_ga=1.94142046.2115030047.1435181570

Skikkelig imponerende og inspirerende. Det er definitivt lurt å holde seg igang gjennom hele livet og er du en av dem som ikke har gjort det så er det aldri for sent å begynne.
Vet du ikke helt hvor du skal starte så ta gjerne kontakt med meg så hjelper jeg deg gjerne! :D

kk.no Reidun er straks 87 år og trener fire ganger i uken. Se videointervju øverst i saken!

08/04/2017

Å leve et aktivt og sunt liv betyr ikke at man må innom treningsstudioet eller løpe rundt hver dag. Å ta med ungene ut for å leke er også en aktivitet som vi voksne har godt av på flere måter. Sunt og lekent sinn i en sunn og leken kropp er mitt motto. Ta med ungene ut og lek imorra, da vel? Kvalitetstid får du på kjøpet. 😊😁💪

29/03/2017

Da var det min tur til å ha PT small group igjen. Sleng dere på dette blir knallbra! Lik posten og kommenter "jeg vil". Sees mandag 3. april klokka 18! 💪🏆

[02/28/17]   Mandag 6. mars klokka 18 holder jeg PT small group igjen. Det er gratis å være med men det er kun plass til 3 stykk og jeg trekker 3 tilfeldige. Skriv "jeg vil" og kryss fingra for at DU blir valgt ut. Dette blir knallbra! (y)

23/01/2017

Min værmelding for uka er klar. Ser bra ut detta. :D (y)

20/01/2017

Da var det helg, men jeg er allerede i full gang med å planlegge mandagens økt for PT small group. Vi storkosa oss sist gang og jeg kan garantere at det blir like moro og slitsomt som forrige gang. Gleder meg! (y)
Og dersom du skulle være interessert i PT timer med meg er det bare å ta kontakt i innboksen eller på Actic senteret for en gratis konsultasjon. Vi snakkes! :D

14/01/2017

Rumpeaktivering er viktig altså! :D

26/12/2016

Testa mitt nye wireless headsett på ellipsemaskina mi idag. Resultatet var meget tilfredsstillende. 😁💪 #utslitt #svett #bramusikk

31/10/2016

ACTIC Norge

Konkurranse på Actic idag! :D

Idag kjører Lena konkurranse på senteret fra klokken 16-1830!

For menn : flest repetisjoner i benkpress og bicepscurl sammenlagt
For kvinner : flest repetisjoner i hipthrust og situps sammenlagt.

Møt opp å delta i konkurransen og vinn gratis PT timer, vi sees :)

30/10/2016

En nydelig dag for å gå tur, så da var jeg oppe i trærne, av med klærne og vifta med tærne. Skjønt jeg beholdt klærne på. For det meste... 😂 Klatring er forøvrig morsom og funksjonell trening, så om du finner et tre eller et fjell å klatre i så er det bare å sette i gang. 💪 (Bare ikke dett ned så! :P)

20/09/2016

Jeg må ærlig innrømme at mandagene har blitt en dag jeg ser frem til, for da har jeg tabatamandag med blant annet disse herlige jentene! 😄 De har nok fått et aldri så lite elsk/hat forhold til timene mine. Særlig når jeg gir dem slike øvelser som denne. 💪😁

14/09/2016

Hvordan øke forbrenningen og slå ihjel dødtid på en og samme tid, tips no. 173: vaske speil. Hu hei hvor det går! 💪😄

08/09/2016

You're Gorgeous

Man kan alltids ta en treningsøkt hjemme og bare fantasien setter grenser for hva man kan bruke av utstyr. Sånn som denne søte katten for eksempel... :D

A great workout with your cat. 💪❤🐱

29/07/2016

En del folk opplever at de ikke får resultatene de ønsker seg. Mange ganger er det pga inntak av for lite mat. Spis og bli sterk! (y)

18/07/2016

Ferie kan brukes til så mangt. Slappe av for eksempel... Eller så kan man finne den bortgjemte gymmen i kjelleren i rådhuset og trene. Godt å røre litt på seg! :-)

aftenposten.no 26/06/2016

Kostholdsrådene du bør være kritisk til

Endelig en artikkel om kostholdsråd som jeg ikke har kvaler med å dele. (y)
http://www.aftenposten.no/100Sport/sprek/Kostholdsradene-du-bor-vare-kritisk-til-770363_1.snd

aftenposten.no Det flyter over av kostholdsråd. Disse ni rådene bør du styre unna, ifølge ernæringseksperter.

21/06/2016

Det gjør ikke noe å bli ett år eldre når jeg har verdens beste mamma som kom innom jobben med sjokoladekake til meg. Og enda bedre ble det da superkunde Marianne Johansen tok med jordbær også. Tusen takk! :-D (y)

[05/23/16]   Da har jeg trukket en vinner og vil gratulere Sara Langsholdt med å ha vunnet gratis PT-timer!
Dere som ikke vant er hjertelig velkomne til en gratis konsultasjon.
Ser dere på Actic! (y)

14/05/2016

Konkurranse!

Konkurranse: Vinn PT-timer!

Alt du behøver å gjøre er å like videoen og legge igjen epostadressen din i kommentarfeltet eller på melding.

Nå målene dine på lettest mulig måte med meg som din Personlige Trener! Lykke til!

05/05/2016

Hadde en flott økt med superflinke Marianne igår. Klapp på skuldra til deg. Nyt fridagen, den har du virkelig fortjent! (Y)

precisionnutrition.com 29/04/2016

Here's the cost of getting lean. [Infographic] Is it really worth the trade-off? | Precision...

Bildet av sunnhet og fitness som blir pusha på oss av media er ikke nødvendigvis det som er sunt. Det er faktisk ikke alle som kan være innenfor sunt nivå av fettprosent og likevel ha sixpack!
http://www.precisionnutrition.com/cost-of-getting-lean-infographic

precisionnutrition.com Six-pack abs. Tight butts. Lean, vibrant, flawless health. That's the image the fitness industry is selling. But have you ever wondered what it costs to achieve that "look"? What you have to do more of? And what you really have to give up?

20/04/2016

Aktiv mot kreft

Vær aktiv, logg det, samle inn penger til en god sak. Vinn vinn! Jeg har registrert meg, registrer deg du og! (y)

Hewlett Pakcard Enterprise har denne uken lansert en aktivitetskampanje til inntekt for Aktiv mot kreft. Les mer og bli med!

12/04/2016

Trust me, I'm a Physiotherapist

If exercise was a pill... everybody would take it! :)

Exercise is good...
It will help for osteoarthritis, diabetes, cardiovascular disease, pulmonary disease...and improve brain function.

Better than pills, right? ;)

12/04/2016

Old School Strength

Hvem sa at gamle folk må sitte stille i sofaen og drikke kaffe? ;)

84 year old deadlifts 429.9 lb (195 Kg) at 148 lb (67.5 Kg).

Never underestimate an old man with a barbell! http://teespring.com/oldmanbarbell?src=vid1

Videoer (vis alle)

Ettbens landmine rumensk markløft, som superkunde Linda demonstrerer her, er en fin måte å trene rumpe og bakside lår sa...
Å leve et aktivt og sunt liv betyr ikke at man må innom treningsstudioet eller løpe rundt hver dag. Å ta med ungene ut f...
Jeg må ærlig innrømme at mandagene har blitt en dag jeg ser frem til, for da har jeg tabatamandag med blant annet disse ...
Konkurranse!

Sted

Type

Adresse


Dikeveien 3
Rolvsøy
1661

Åpningstider

Mandag 17:00 - 20:00
Mandag 09:00 - 12:00
Tirsdag 17:00 - 20:00
Tirsdag 09:00 - 12:00
Onsdag 17:00 - 20:00
Onsdag 09:00 - 12:00
Torsdag 17:00 - 20:00
Torsdag 09:00 - 12:00
Fredag 17:00 - 20:00
Fredag 09:00 - 12:00
Søndag 11:00 - 14:00
Andre gym i Rolvsøy (vis alle)
SATS Dikeveien SATS Dikeveien
Dikeveien 48
Rolvsøy, 1661

Velkommen til SATS Dikeveien! Hos oss finner du alt du trenger for å komme i form og gjøre noe godt for kropp og sjel. Vi gleder oss til å møte deg!

Kesira Atletica Kesira Atletica
Kirkeveien 47
Rolvsøy, 1666

Kesira Atletica Whippet breed, Fredrikstad, Norway sins 2008

Arabesque Dansestudio Arabesque Dansestudio
Gunbjørgsvei 1
Rolvsøy, 1664

Ballettskolen på Rolvsøy, midt mellom Fredrikstad og Sarpsborg. � Timene undervises av Helene Maria Bakker. Nå kan du melde deg på høstens kurs!

Fredrikstad Innebandyklubb Fredrikstad Innebandyklubb
Hatteveien 47
Rolvsøy, 1662

Klubben har som hovedmål å drive en sunn og god klubb både sportslig og økonomisk. Vi ønsker en klubb hvor alle får et godt sportslig tilbud, ..

Tam Dikeveien Tam Dikeveien
Dikeveien 37
Rolvsøy, 1661

Dikeveien dyrebutikk har alltid gode tilbud og flotte nyheter,