Naprapat og Helse Tønsberg

Planke med skuldertouch
- Denne kan du gjøre på knær eller tær. God for å styrke mage, samt skuldre. 10-20 rep, pause, 3 runder 😊

Forebygge ryggplager behøver ikke være noe hokus pokus. Gjennomfører du de 3 øvelsene du ser her vil du øke styrke og bevegelighet i rygg og hofter😊

Kanskje en av verdens letteste ryggøvelser for bevegelse og sirkulasjon👍🏼

En øvelse for deg som er stiv i hoftene! Passer fint å gjøre i 1-2 minutter. Dette vil øke bevegeligheten i hofteleddet og muskulaturen omkring og er en fast del av min egen oppvarming før en beinøkt💪🏻

Hva skjer når det knekker i ryggen? Mange synes lyden er skummel og at det hele kan virke brutalt. Lyden skapes når leddet strekkes til et punkt hvor det skapes en gassboble inne i leddkapselen og "knekket" kommer når gassboblen sprekker. Etter en manipulasjon vil leddet bevege seg mer fritt. Da vet du det til neste gang du skal på behandling😁