Trude Kristiansen, Personlig trener

Bursdagen startet bra med Navy Race i Horten med Josefine som drassa meg igjennom 8km og mange hinder på veien 🥳

Aldri vært med på noe sånt før, men blir ikke siste gang 😃

NAVY RACE OCR

Det er rart hvordan følelsene kan overstyre det vi egentlig vet.

Henda opp i været om denne sommeren er fylt med sene kvelder, lange frokoster, bading, tid med familie og venner, og litt mindre trening enn vi er vant til 🙋🏻‍♀️🙋‍♂️

Her har det gått en uke uten en eneste treningsøkt.

Og vet du hva den første tanken var?

"Nå mister jeg formen."

Selv om jeg vet at det ikke er sant.

Det er så lett å tro at én uke uten trening visker ut alt arbeidet som ligger bak. At framgangen forsvinner mye raskere enn den faktisk gjør.

Men sannheten er jo den samme som jeg stadig minner andre på.

Det er ikke én uke som skaper resultatene våre. Og det er heller ikke én uke som tar dem fra oss.

Det er det vi gjør jevnt over tid som teller.

Det gjelder trening, kosthold og alle vanene vi prøver å bygge. Livet kommer alltid til å bestå av perioder med mer og mindre struktur. Ferier, høytider, travle uker og dager hvor vi rett og slett prioriterer noe annet.

Det betyr ikke at vi har feilet. Det betyr bare at vi lever.

Så dette innlegget er kanskje mest en liten påminnelse til meg selv.

Jeg trenger ikke ta igjen noe. Jeg trenger bare å fortsette når hverdagen er tilbake.

Og kanskje er det en påminnelse du trengte også.

Fortsatt god sommer 🌞

Møt Jan Frode, han var med på aller første WeightTrainer gruppe. Det er 12 uker siden han var ferdig med kurset og har virkelig ikke fallt tilbake til gamle (u)vaner. Han har fått treningsglede og tar mere riktige valg for seg selv 💪🏼

Her er hans egne ord:

Mann 61 år, overvektig siden ungdomsskolen, kjenner veldig godt til begrepet jojoslanker🪀, ble tipset om noe som heter weight trainer på CrossFit Sandefjord. Etter en samtale med Coach der(Trude), så ble jeg nysgjerrig på hva dette kan være, sammenhengen mellom trening og kosthold, (har selvfølgelig hørt det før). Før vi kom i gang med trening ble det innvending 124kg ble det da. Bilde 1. Etter 12 uker veide jeg ut på 111,7kg. Men det viktigste jeg lærte underveis er at vekten ikke er alt, jeg har omtrent halvert bruken av medisiner: Insulin Dia type1. Smertestillende: Poly nevropati (nerveskader). Så det som må sies tilslutt er at Weight trainer programmet har forandret meg, har funnet trenings gleden. Så bilde 2 da er vekten 105,8. så takk til Weight trainer programmet og til coach Trude.

Dette bildet forteller bare en del av historien. ❤️

19 mennesker sa ja til seg selv og 12 uker med livsstilsendring. Ikke alle er med på bildet, men sammen har de oppnådd noe helt fantastisk.

Over 140 kilo lettere. Mer muskelmasse. Mindre fett og visceralt fett. Lavere metabolsk alder. Bedre søvn. Mer energi. Større smil. Og klær som har ligget bakerst i skapet, passer endelig igjen.

Men den største forandringen kan ikke måles på en vekt eller en kroppsanalyse. Den sitter i blikket, selvtilliten og troen på at varig endring faktisk er mulig.

Jeg er utrolig stolt av hver eneste en av dere. Dette er resultatet av mot, innsats og det å aldri gi opp.

Gratulerer med en fantastisk reise gjennom 12 uker med WeightTrainer! 💙

Snart er nok et 12 ukers livsstilsendringskurs ved veis ende, og som alltid sitter jeg igjen med en blanding av stolthet og vemod.

For 9 uker siden startet 19 personer reisen sin med ulike utgangspunkt, forventninger og utfordringer. Nå har gruppen til sammen gått ned over 120 kilo, men det er likevel ikke tallet på vekten jeg er mest stolt av.

Gjennom disse ukene har fokuset vært på styrketrening, hverdagsaktivitet, bevegelse, kosthold, tanker og handlinger. Målet har aldri vært å finne den perfekte løsningen, men å skape vaner som faktisk fungerer i et vanlig liv.

Jeg prøver alltid å formidle det samme budskapet: Du trenger ikke være perfekt. Du trenger bare å være gjennomsnittlig konsekvent over tid. Omtrent 90 prosent av valgene dine bør bestå av næringsrik mat som gir kroppen det den trenger til aktivitet, trening og god helse. De resterende 10 prosentene kan brukes akkurat slik du ønsker, uten at det ødelegger fremgangen eller muligheten til å endre kroppsammensetning.

Det handler ikke om strenge regler eller forbud. Det handler om balanse, forståelse og valg du kan leve med også etter at kurset er ferdig.

Vi har fortsatt 3 uker igjen sammen, og de ukene skal brukes til å bygge enda mer kunnskap, trygghet og selvstendighet slik at alle står godt rustet til å fortsette reisen på egen hånd.

Samtidig som jeg gleder meg til å følge dem videre, kjenner jeg alltid på et vemod når et kurs nærmer seg slutten. Man blir kjent med mennesker som har valgt å investere i seg selv, som har utfordret gamle vaner, møtt motgang og likevel fortsatt å møte opp.

I august starter to nye grupper. Der står det mennesker som er spente, skeptiske, usikre og klare for sin egen reise. Akkurat slik mange av disse 19 var da de startet.

Og det er kanskje det fineste med jobben min. Å få være med når noen bestemmer seg for å gi seg selv en ny mulighet, og å se hva som skjer når små, gode valg gjentas ofte nok over tid.

Jeg gleder meg til de siste ukene med denne fantastiske gjengen, og til å ta imot de neste som er klare for å starte sin egen endringsreise.

❤️

Helt råe reaultater av tidligere deltaker som jeg vet har fortsatt i gode spor og holdt på den nye livsstilen ❤️

Hun sendte meg stolt melding om å ha kjøpt et klesplagg i en størrelse hun ikke hadde brukt på mange år💪🏼

Dette er et resultat av å være gjennomsnittlig konsekvent med valg som gavner helsen. Det handler ikke om perfeksjon, det handler om å møte opp å gjøre jobben. 😊