MOVA Framnæs og Pindsle

Vi har savnet Lise som instruktør på sykkel! Men hun har hatt god unnskyldning for litt ‘fri’, nemlig deltagelse i vannski VM i Canada. Hun vender tilbake med hele 4 bronse VM- medaljer!! Rått!! Gratulerer Lise 🤩 🏆

Unn deg noen gode økter i sommer! 💪🏼🏋🏽‍♀️

Styrkekurs med Elise høsten 2026 🏋🏼‍♂️🏋🏽‍♀️

Over 12 uker gis en innføring i styrketrening – fra grunnleggende prinsipper til å integrere forståelse og kjenne at du faktisk blir sterkere. Vi har to grupper tilpasset nivå, slik at treningen og veiledning treffer riktig.
De 12 ukene er delt inn i bolker med ulikt fokus. Vi starter med å bygge basen – teknikk, muskelmasse og bevegelseskvalitet – før vi i siste periode skrur opp intensiteten og setter fokus på ren styrke. En naturlig progresjon som gir kroppen tid til å integrere og respondere.
Trening er ikke et unntak fra helheten – søvn, stress, næring og restitusjon er like mye en del av treningen som selve øktene. Det er summen av alt som gir resultater. Ved behov for ekstra veiledning eller oppfølging kan jeg her støtte og bidra.
Du får én felles økt i uka med veiledning og rom for spørsmål. Mellom samlingene følger du et tilpasset treningsopplegg. For deg som ønsker ytterligere oppfølging etter spesifikk veiledning innenfor kursperioden kan man kombinere dette med individuell trening med PT. For deg som ønsker å fortsette etter de 12 ukene legger kurset grunnlaget for videre PT-oppfølging eller neste treningsrunde.

Nybegynner - Du trenger ikke ha trent før – du trenger bare å være nysgjerrig. I denne gruppen starter vi fra grunnen. Du lærer deg grunnleggende løft og bevegelser på en trygg og strukturert måte. Vi bygger opp muskelmasse og fokuserer på å integrere en treningsplan som både gir mening og fungerer. Etter 12 uker har vi bygget et fundament som gir trygghet, erfaring og nødvendig grunnstyrke. Onsdager kl.16:30 på Framnæs.

Viderekomne - Du har trent, men vil trene smartere ved å følge en strukturert plan. I denne gruppen går vi mer i dybden – teknisk presisjon, belastningsstyring og intensitetsstyring. Du får mer ut av hver økt fordi du forstår hva du gjør og hvorfor. Etter 12 uker har du et solid fundament å bygge videre på. Onsdager kl.19:15 på Framnæs

Oppstart 19.august - pris: 3600kr for hele perioden. FÅ PLASSER IGJEN 😇 Kan bookes direkte i MOVA-app under kurs og arrangementer eller ved å kontakte [email protected]

SOMMERKORT ☀️
E2 er blitt MOVA – og i sommer er det den perfekte tiden å teste oss ut!

Med sommerkortet får du tilgang til både MOVA Pindsle og MOVA Framnæs, inkludert alle gruppetimer. Prøv populære timer som HYROX, Yoga og mye mer 🧘🏼‍♀️💪🏼

Enten du vil holde formen ved like, prøve noe nytt eller komme i gang med treningen – vi har plass til deg.

Test oss i sommer – vi gleder oss til å se deg! 💙
Besøk oss på våre nettsider - mova.no

HYROX SIM LØRDAG 20.JUNI 🔥 SISTE FRIST for påmelding er tirsdag 16.juni kl.22!

Bli med å simulere en HYROX-konkurranse!

Du velger om du vil kjøre singel eller dobbel. Ønsker dere å kjøre dobbel må begge deltagerne registrere seg med hver sin billett og hver sin bestilling, deretter sender dere en mail til [email protected] med info om hvem dere skal kjøre dobbel sammen med. Viktig at begge deltagerene blir registrert med hvert sitt navn og mailadresse. Første heat starter kl.09 og du vil få tildelt din starttid noen dager før arrangementet. Løpingen er utendørs.

Denne gangen kjører vi en "Half full sim" som betyr at du skal løpe 8 ganger à 500m og alle øvelsene gjøres i halv distanse/repetisjoner av alle 8 stasjoner. 1. 500m Run - 2. 500m Ski Erg - 3. 500m Run - 4. 25m Sled Push - 5. 500m Run - 6. 25m Sled Pull - 7. 500m Run - 8. 40m Burpee Broad Jumps - 9. 500m Run - 10. 500m Row - 11. 500m Run - 12. 100m Farmers Carry - 13. 500m Run - 14. 50m Sandbag Lunges - 15. 500m Run - 16. 50 Wall Balls

Påmelding gjøres via link

https://fabnite.com/no/events/hyrox-sim-sandefjord-20juni-sport-2026-06-20

Dette arrangementet er GRATIS for alle medlemmer! Promokode som gir deg gratis påmelding får du ved å kontakte oss på messenger 😃
Ønsker du å ta med en venn eller kollega som ikke er medlem hos oss koster dette kr.100,-

HYROX Sim Sandefjord 20.juni // lør. 20. juni 2026 // Sandefjord, Norge // Fabnite Bli med å simulere en HYROX-konkurranse! Du velger om du vil kjøre singel eller dobbel. Ønsker der...

Ny treningshelg i vente 💪🏼☀️

Ønsker du en prøvetime hos oss? Eller har du en venn som vil være med på trening?
Drop-in kan kjøpes her: https://www.mova.no/kjop-drop-in

Husk at du kan trene på begge senter!

Velkommen til Mova Pindsle & Framnæs - fortsatt de samme folka 💙