Synergi Treningssenter

Hypopressiv Trening høsten 2026!🤩Neste uke er vi klar for kursoppstart i hypopressiv trening!

🌟Nybegynnerkurs er for deg som er helt ny (eller synes det er vanskelig å komme i gang på egenhånd. Nivå 2 er for deg som allerede kan pusteteknikken og basisstillingene - og som ønsker mer variasjon og teknikker for progresjon i treningen slik at du når målet ditt!🤩👌🏽

🌟Alle kursene blir undervist av Stine Elise som er ProTrener i Hypopressiv Trening Norge metoden - i tillegg til å ha jobbet som yogalærer i 13 år. Stine Elise er dyktig på å forklare øvelser og anatomi slik at det blir lett forståelig🙌🏼

🌟Nybegynnerkurs tirsdag 1.9 kl. 10-11
🌟Nybegynnerkurs onsdag 2.9 kl. 17-18
🌟Nivå 2 onsdag 2.9 kl. 10-11
🌟Nivå 2 onsdag 2.9 kl. 18.10-19.10

👉🏼Hypopressiv trening er en kombinasjon av to teknikker; en pusteteknikk - og holdningstrening, som sammen aktiverer og styrker både støttemuskulatur og bindevevet i kroppen.

👉🏼du kan få økt lungekapasitet og bedre blodomløp som kan gi større utholdenhet i annen aktivitet; enten det er å løpe raskere og lenger, eller gå opp trappa uten å bli andpusten

👉🏼treningsformen kan virke skadeforebyggende når en driver med feks. tung styrketrening og løft, da den minsker trykk i buk og be**en, og kan forhindre belastningsskader og utvikling av feil teknikk som følge av svak støttemuskulatur

👉🏼vi jobber med holdning og du kan få en bedre forståelse for linjering i kroppen og hvordan plassere kroppen når du løfter for minst mulig belastning; enten du driver med tunge styrkeløft, tunge løft på jobb, eller når du løfter barnet ditt

👉🏼treningen er super for deg som ønsker en bedre holdning, og en sterkere og mer stabil kropp uansett utgangspunkt

👉🏼dette vil alle kunne kjenne effekt av, enten målet er å bli kvitt smerte og ubehag i kroppen, prestere bedre i annen idrett eller for å enklere kunne utføre hverdagsaktiviteter med en kropp som fungerer best mulig

Påmelding i bio

Kursoppstart!🤩🤩fortsatt mulig å bli med på kurs som starter i uke 35 og 36!

Kursene går over 8 uker og undervises av dyktige og kunnskapsrike instruktører med lang erfaring.

Oppstart uke 35
🌟Pilates nybegynnerkurs mandager kl. 17-17.45
🌟Mor&barn yoga + styrke mandager kl. 11.15-12
🌟Yoga nybegynnerkurs tirsdager kl. 18-19
🌟Yoga for hodepine tirsdager kl. 11.30-12.15

Oppstart uke 36
🌟Hypopressiv trening nybegynner tirsdager kl. 10-11
🌟Hypopressiv trening nivå 2 onsdager kl. 10-11
🌟Hypopressiv trening nybegynner onsdager kl. 17-18
🌟Hypopressiv trening nivå 2 onsdager kl. 18.10-19.10

Påmelding og info i bio

Yoga nybegynnerkurs!🧘🏽‍♀️✨

Det nærmer seg oppstart av vårt populære yoga nybegynnerkurs!🤩🧘🏽‍♀️Kurset undervises av vår dyktige yogalærer June. Hun har mange års erfaring og forklarer øvelsene på en grundig og god måte. June er dyktig på å tilpasse for den enkelte slik at en vil alltid føle seg ivaretatt på matta.

Nybegynnerkurset passer både for deg som er helt ny til yoga eller som har hatt en lengre pause og trenger en kick-start til å komme i gang igjen! På kurset vil det bli gjennomgått grunnleggende teknikk så det passer også deg som ønsker å bli tryggere på matta og få en bedre forståelse for yoga.🤩👌🏽Du vil lære de mest brukte stillingene og vi har fokus på riktig teknikk og linjering for skadeforebygging og å styrke kroppen på en skånsom måte🙌🏼

Oppstart tirsdag 25.august kl. 18-19
Pris kr 1800,- (medlemmer får 20% rabatt)

Vi gleder oss!🤩🤩

Påmeldingslink i bio

Vi gleder oss til ny runde av kurset «Yoga for hodepine» med dyktige yogalærer og pedagog Astrid Lie!🧘🏽‍♀️💫

Er du en av mange som er plaget av hodepine eller migrene? Enten du har en diagnose eller ikke, er du velkommen til å bli med på kurs. Vi jobber oss gjennom enkle yogastillinger, der vi tilpasser etter behov. Du vil lære øvelser du kan bruke hjemme. I slutten av hver økt, har vi en god avspenning.

Kurset ledes av pedagog og yogalærer Astrid Lie. Hun har selv erfart yogaens effekt på hodepinelidelser, og brenner for å hjelpe andre i samme situasjon.

Kurset inneholder:

Aktive, styrkende øvelser
Restorative, gjenoppbyggende øvelser
Stillinger som kan være gode for å forebygge og lindre migrene
Avspenningsøvelser for hele kroppen; med fokus på nakke, skuldre og kjeveledd.
Pusteøvelser
Enkel meditasjon
Te og kaffe etter økten.

Kurset er åpent for alle, men medlemmer av Synergi og Hodepine Norge får rabatt. Medlemsbevis må fremvises på første time.

Kurset går over 8 tirsdager

Oppstart: tirsdag 25.8 kl. 11.30-12.15

Ordinær pris: kr 1800,-

Medlemspris for medlemmer av Synergi Treningssenter og Hodepine Norge: kr 1500,-

Pilateskurs høst 2026🤩

I høst tester vi ut å ha to pilateskurs;
👉🏼Nybegynnerkurs for deg som er helt ny - eller ønsker en oppfrisking av teknikk og en kickstart for å komme i gang igjen!
👉🏼Nivå 2 for deg som tidligere har gått nybegynnerkurs hos oss eller som har trent pilates regelmessig i 4 måneder hos oss eller andre steder

Nivå 2 bygger videre på prinsippene fra nybegynnerkurs og du vil få flere utfordrende øvelser. Begge kurs vil fortsatt kunne tilpasses i forhold til skader og begrensninger i kroppen.

Kursene undervises av vår dyktige pilatesinstruktør Victor.🤩

Oppstart:
✨Nybegynnerkurs mandag 24.8 kl. 17-17.45
✨Nivå 2 torsdag 27.8 kl. 17-17.45

Alle våre kurs går med minimum 6 deltakere så meld deg på hvis du vil bli med. Vi gleder oss!🤩🤩

Mor&barn yoga + styrke!🤩🔥

Vi har fortsatt noen ledige plasser på vårt populære kurs mor&barn yoga + styrke! Oppstart mandag uke 35.

Barseltrening med styrkende øvelser for mor, samt yogaøvelser og avspenning for slitne skuldre og rygger, samtidig som det er sosialt og gøy. Du kan trille vogna rett inn på grupperommet hvis babyen sover🤩🙌🏼

Kurset blir undervist av yogalærer June. June har mange års erfaring og med 3 barn selv har hun hatt god nytte av yoga både gjennom graviditet og tiden etterpå.

Vi gjør øvelser som er styrkende for be**en og kjernemuskulatur, samt virksomme øvelser for skuldre og nakke. Øvelsene passer for å koble på be**en og kjernemuskulatur igjen etter svangerskap og fødsel og intensiteten vil gradvis bygges opp slik at det passer til den enkelte.

Det blir øvelser for mor og øvelser sammen med baby. Vi avslutter timen med babymassasje og avspenning🙌🏼👩🏻‍🍼Timen blir lagt opp etter babyenes dagsform og humør og vi tilpasser og endrer underveis ved behov.

Passer fra babyen er ca 6 uker og opp til ca. krabbealder. Du trenger ikke være medlem på Synergi Treningssenter for å delta.

Oppstart mandag 24.8 kl. 11.15-12

Pris kr 1800,- (20%rabatt til medlemmer)

Påmeldingslink i bio👌🏽

Nå nærmer det seg kursoppstart og påmeldingen er godt i gang for første høstens første kursbolk!🤩planlegg gode rutiner for høsten og sikre deg plass i dag!👌🏽

Kursene går over 8 uker og undervises av dyktige og kunnskapsrike instruktører med lang erfaring.

Oppstart uke 35
🌟Pilates nybegynnerkurs mandager kl. 17-17.45
🌟Mor&barn yoga + styrke mandager kl. 11.15-12
🌟Yoga nybegynnerkurs tirsdager kl. 18-19
🌟Yoga for hodepine tirsdager kl. 11.30-12.15

Oppstart uke 36
🌟Hypopressiv trening nybegynner tirsdager kl. 10-11
🌟Hypopressiv trening nivå 2 onsdager kl. 10-11
🌟Hypopressiv trening nybegynner onsdager kl. 17-18
🌟Hypopressiv trening nivå 2 onsdager kl. 18.10-19.10
🌟Hypopressiv trening nybegynner torsdager kl. 20-21 (ekstrakurs)

Påmelding og info:

https://synergisenter.no/kurs/

EARLYBIRD!🥳🥳Spar penger og planlegg gode rutiner for høsten allerede nå med earlybirdpris på flere av våre kurs med oppstart i uke 35🤩🙌🏼

Earlybird gjelder påmelding innen 17.7🙌🏼🙌🏼

Kursene går over 8 uker og undervises av dyktige og kunnskapsrike instruktører med lang erfaring.

Earlybirdpriser gjelder for følgende kurs:

🌟Pilates nybegynnerkurs mandager kl. 17-17.45
🌟Mor&barn yoga + styrke mandager kl. 11.15-12
🌟Yoga nybegynnerkurs tirsdager kl. 18-19
🌟Pilates nivå 2 kl. 17-17.45 (info og påmelding kommer)

Påmelding og info i bio