Spenst Skjebergsenteret

Bli den sterkeste utgaven av deg selv – sammen med andre kvinner 💪
Er du klar for å prioritere deg selv og skape varige endringer?

Martine starter igjen opp et kurs for kvinner 🌸

Sterkere Sammen er et kurs for kvinner som ønsker å bli sterkere, få mer energi og etablere sunne vaner som varer. Her handler det ikke om perfeksjon – men om mestring, utvikling og et fellesskap som heier på deg hele veien.

Uansett om målet ditt er å komme i gang, gå ned i vekt, bygge styrke eller rett og slett få mer overskudd i hverdagen, møter Martine deg der du er – og hjelper deg videre.💚

Har du spørsmål? Ta kontakt med Martine.

DU MÅ IKKE VÆRE MEDLEM PÅ SPENST FOR Å KUNNE DELTA.

Mer info og påmelding i bio!

Vår Personlig Trener Martine starter opp med et nytt kurs ✨️

BarselSterk er laget for mammaer som ønsker trygg trening, mer energi og et fellesskap i barseltiden. Her er det plass til både baby, amming, lite søvn og dagsform. Ingen press — bare støtte, mestring og følelsen av å bli sterkere uke for uke. Dette handler ikke om å «komme tilbake», men om å bli sterk i kroppen du har nå.✨️

🔥 VI GJENTAR SUKSESSEN – HYROX SIMULERING 🔥

Etter den fantastiske stemningen sist, inviterer vi igjen til HYROX-simulering søndag 16. august på Spenst Tunejordet! 💥
Dette er den perfekte muligheten til å teste formen før HYROX Oslo i september, få en realistisk gjennomkjøring av konkurranseformatet og bygge selvtillit før startstreken.

Du trenger ikke å være påmeldt HYROX-konkurranse for å delta! Simuleringen passer også for deg som ønsker en annerledes, utfordrende og utrolig morsom treningsøkt sammen med andre. Her får du pushe egne grenser, kjenne på konkurransefølelsen og oppleve den unike HYROX-stemningen.

🔥 Ta med en venn, utfordre deg selv og bli med på en dag fylt med mestring, treningsglede og fantastisk stemning!

Er du klar? 💪

Meld deg på via linken under eller i bio ⭐️

https://tally.so/r/44Dl0o

Det er satt opp et ekstra kurs, se mer informasjon i linken! ⬇️

https://www.p-syktsterk.no/kurs/generasjon-sterk-60pluss-fredager-1100

Ny oppstart av suksessen – Generasjon Sterk 60+ 💪

Muskelstyrke er en av de viktigste faktorene for god helse etter fylte 60. Likevel mister vi naturlig muskelmasse hvert år dersom vi ikke trener målrettet.
Dette kan påvirke balanse, selvstendighet og risiko for fall.
Den gode nyheten er at styrketrening har dokumentert effekt - også i godt voksen alder 💚

Med riktig belastning og god oppfølging kan vi:

• Bevare og bygge muskelmasse
• Styrke skjelettet
• Redusere fallrisiko
• Opprettholde funksjon og selvstendighet

I august starter vår Personlig Trener Kine opp to PT-grupper for 60+  med fokus på trygg og systematisk styrketrening

Kine følger deg tett gjennom hele kurset og sørger for at treningen er trygg, tilpasset og motiverende – uansett hvilket nivå du starter på.

Pris: 1250.- mnd i tre måneder
Oppstart: Uke 34
Tidspunkt: Onsdager  13:00-14:30
KUN 6 plasser

Du må ikke vare medlem på Spenst for å kunne delta.

Link i bio til påmelding og mer info.

Har du spørsmål?
Send oss en melding her eller send en E-post til [email protected]

Møt vår nye instruktør – Monique Eliassen! 🌟

Monique har lang erfaring som gruppeinstruktør og har gjennom flere år ledet treningstimer i både Fredrikstad, Sarpsborg og Stavanger.
Hun har blant annet holdt aerobic, zumba og styrkebaserte gruppetimer, og brenner for den unike energien som skapes når musikk, bevegelse og treningsglede kommer sammen.
Musikk har alltid vært en viktig del av livet hennes.

Ved siden av instruktørrollen jobber hun som vokalist, og tar med seg både rytme, energi og formidlingsevne inn i hver eneste treningstime.

For Monique handler trening om mer enn bare fysisk aktivitet. Hun ønsker å skape et inkluderende miljø der alle føler mestring, treningsglede og motivasjon – uansett erfaring og nivå. 😊

Vi er glade for å ha henne med på laget, og hun ser frem til å møte og trene sammen med dere! 💜

✨ Hva kan 16 uker bety for deg? ✨
Kine starter opp nytt kurs i august!

For noen betyr det færre kilo.

For andre betyr det mer energi, bedre søvn og mindre vondter.

For mange betyr det noe enda viktigere:

Troen på at de faktisk kan få det til.
Gjennom kursene som har vært har deltakerne blitt sterkere, fått bedre rutiner, mer overskudd i hverdagen og resultater de ikke trodde var mulig.
Men det handler ikke bare om tall på vekta.

Det handler om å:
- Føle seg sterkere
- Få mer energi
- Bygge vaner som varer
- Mestre trening og kosthold samtidig som det er rom for "livet"
- Prioritere seg selv igjen

Et kurs for deg som ønsker en varig livsstilsendring – med trening, kostholdsveiledning, tett oppfølging og et støttende fellesskap hele veien.

Ingen diett, men sunn mat som passer hele familien 🫶

Du trenger ikke være "i form" for å starte.
Det største du kan forandre på 16 uker er kanskje ikke kroppen – men hvordan du har det med deg selv 💜

Link i bio for mer informasjon og påmelding!
Ta kontakt om du har spørsmål 💜

🌟 Borgen–Spenst Camp 2026 🌟

Er du klar for en uke fylt med aktivitet, mestring og masse moro? 🤩

10.–13. august inviterer Borgen IL og Spenst Skjebergsenteret til en aktiv sommercamp for barn og unge født 2013–2020.

Gjennom fire innholdsrike dager får barna prøve seg på:
- Fotballtrening med klubbens juniorspillere
- Hinderløyper og aktiviteter i skogen
- Lek, samarbeid og mestringsoppgaver
- Funksjonell trening med fokus på styrke og kondisjon
- Den populære HYROX Youngstars-økten med Spenst

Alle aktivitetene tilpasses alder og nivå, slik at alle kan oppleve mestring og treningsglede – uansett utgangspunkt.

📍 Hovedbase: Mobakken, med enkelte økter på Spenst Skjebergsenteret.

🕘 Tid: Kl. 09.00–15.00 hver dag (voksne er til stede fra kl. 08.30–15.30).

🍎 Det serveres brødmat og frukt hver dag, og siste dagen avsluttes med grillmat.

Alle deltakere får også egen T-skjorte og drikkeflaske.

Vi gleder oss til fire dager med bevegelsesglede, nye vennskap og masse energi! 💜🤎

Bli med på sommerens morsomste camp!

Påmelding ⬇️

https://shorturl.at/fjHAx