Alle kan gå ned i vekt. Ikke alle kan gå ned i vekt og være fornøyd med resultatet. Det vil jeg ordne! Slik legger vi grunnlaget for gode holdninger.
Motivet mitt for å danne dette konseptet var hovedsakelig å hjelpe mennesker ned i vekt på en sunn og muskelsparende måte slik at man blir fornøyd med utseendet etterpå, samt at man ikke faller tilbake til gamle vaner og spolerer alt arbeidet. Mer informasjon om konseptet og min personlige bakgrunnshistorie finnes på websiden min:
https://sites.google.com/view/ironmeta/
Sammen vil vi få trening
27/07/2019
Noen ganger er det lett å glemme seg selv når du trener andre🤔
Så for 6 mnder siden tok jeg i bruk metodene mine på meg selv, et ork 🥵 men fornøyd 😁
--
The mind is the conductor in the symphony of health🙌
So without a strong mind, your body wont follow.
Her trener Anne Brit Voll (vinneren av 1 mnd gratis trening) en markløft variant.
Fra å starte med å fortelle meg at du aldri var særlig fasinert over å løfte vekter, til å få deg til å trene med 50 kg i hendene, så kan jeg offisielt si at jeg har konvertert deg til den rette siden. :D
Med ditt fokus var jeg aldri i tvil på at vi klarte å få deg til å bli den sprekteste i din alder innen så kort tid. Dette er ingen overdrivelse ettersom jeg ikke har sett noen over 55 løfte denne mengden vekt, og her briljerer du i en alder av 58 år. Det er aldri for sent å starte å forbedre helsen.
Kjempe jobb!
Før du kom til meg så regjerte smerte i rygg(prolaps), nakke(byttet virvler) og knær. Svetten silte fra første sett vi tok og viljen fikk gjennomgå mer enn kroppen.
Nå er det en annen sak:
Siste økten var det minimalt med svette og vi var oppe i 50kg (startet på 6!) kg på rumensk markløft, 97kg (startet på 29!) i korsrygg maskin og over 100kg (startet på 25!) i beinpressen.
Å se utviklingen fra å være redd for bevegelser, til å nå ha økt styrken så drastisk, gjør meg glad på dine vegne Jane Kindingstad Haaland. Ikke minst stolt av å kalle deg min mor. Det at du ikke lot fibromyalgien bli en bremser for å forbedre helsen din er fantastisk!
Vinneren av konkuransen er:
Anne Brit Voll :D
Gratulerer!
Til alle andre som deltok, takk! Bedre lykke neste gang.
05/10/2017
Geir-Arne - sprege mann! Fra 93,5 kg til 83,5 kg.
10 kg lettere uten å gjøre annet enn å trene styrke 2 ganger i uka og spise bedre.
Minimal sultfølelse, kanon energi på trening og "blodsprengte øyer"-type innsats.
Meget bra jobbet!
18/09/2017
Har du lyst (eller kjenner du noen andre) til å teste personlig trening til en verdi av 5000 kroner?
Siden jeg har gått ned en del kilo selv (42 kg) i løpet av livet så ønsker jeg gjerne å hjelpe andre med å oppnå sine mål med å endre livsstilen til det bedre.
Så langt har jeg hjulpet andre med å gå ned 50 kg til sammen. Neste mål er på 100 kg - er noen av de kiloene dine?
For å bli med i trekningen til å vinne 1 mnd trening og kostholdsplan trenger du å like og dele denne posten, samt like den offisielle siden min (Iron Metamorphosis) innen 14.10.17.
Trekningen vil skje fra en bolle som inneholder papirlapper med navnet til alle som deltar. Jeg publiserer en film på 15.10.17 som avdekker vinneren.
Treningen vil foregå i Fresh Fitness sine lokaler på Forus.
Hvis du er medlem av Fresh Fitness er verdien 5000. Er du ikke medlem vil verdien være på 4300 (pga. medlemsavgiften for 2 mnder og innmeldingsgebyr samt armbånd).
Lykke til! 😃
12/09/2017
Første milepæl er nådd. En felles vektnedgang på 50 kg er gjort av alle dere jeg trener.
For å sette det i perspektiv så er det tilsvarende 375 000 kalorier som er svidd vekk. Samme mengde kalorier du finner i 1500 hamburgere, 68 kg sjokolade eller 1875 kg sopp.
Ellers har alle også blitt veldig mye sterkere i alle styrkeøvelsene vi tar slik at kroppen blir lettere, strammere og sterkere.
La meg få skryte individuelt av dere alle - det er lagt inn mye arbeid og det avles det resultater av:
Anik
Jane
Cathrine
Siri
Alireza
Alireza
Sindre
Helene
Samatar
Zahra
Ruben
Geir-Arne
Auður Anna
Hilde Elisabeth
Joana
Emilie
Eli
Kjersti
Lene
Kjempe innsats! Gratulerer til dere alle! 😀
--
First milestone has been reached. A goal of 50 kg of weightloss has been achieved from all of you guys that I train.
To put it in perspective it is the equivalent amount of 375 000 calories that has been burnt off. Same amout of calories you find in 1500 hamburgers, 68 kg chocolate or 1875 kg of mushrooms.
Everybody has also increased their strength in every excercise which makes the body lighter, tighter and stronger.
Congratulations to you all! 😀 Fantastic work, guys!
Auður Anna hipthrusting like crazy! Great job, Iceland. :) Road to 200 kg.
Siste sett med 80kg i hipthrust. En av de beste øvelsene for rumpa!
Siri sitt siste sett med rumensk markløft. Fantastisk øvelse for hele baksiden av kroppen!
01/08/2017
Med mye innsats, dedikasjon og et ekstremt fokus på teknikk har denne dama klart å gå ned 7,2 kg på 3 måneder og 1 uke. Dette til tross for at flerne ferier dukket opp i løpet av treningsperioden.
Ikke minst har vi økt alle styrkeøvelsene slik at kroppen blir sterkere og sunnere på samme tiden. Smertene i foten har vi også klart å få trent vekk.
De mest nevneverdige løftene:
- 80 kg 5 ganger 3 sett i hipthrust
- 55 kg 5 ganger 3 sett i rumensk markløft
- Splittbøy med 17,5 kg manualer i hver hånd, 6 ganger 3 sett
- Rygghev med 20kg manual 8 ganger 3 sett
Kanon stolt av deg, Siri! :)
27/07/2017
Da er hele pyramiden avslørt og vi kan ikke unngå å snakke om hvordan livvstilen din vil diktere hvor mye av alt dette du vil klare å holde styr på uten at det går deg til hodet.
-
Derfor kan det være greit å forstå hva som gir høyest utbytte slik at du faktisk kan fokusere på det som gir deg mest igjen.
-
5% fra kosttilskudd
5% fra mikronutrienter
10% fra timing
30% fra makronutriener
50% fra energibalanse
-
Gjør du endringer på rett plass i forhold til å påvirke kroppen din mest mulig for å nå målet ditt?