Personlig trener Inger Eik Ravndal

En morgenstund verd å dele ☀️

Selve økta var grusom men starten og utsikten var 10/10 😬

Vi har vært på tur- og ja vi var også på verdens fineste konsert og jeg gråter litt fortsatt. ❤️ Anyways, poenget er at når jeg er på tur sørger jeg for at hotellet har gym slik at når jeg har god tid som jeg da hadde, - kunne holde på litt lengre enn vanlig i ro og fred. Styrke er jo generelt veldig gøy- og veldig viktig, og for oss damer er dette key. Så økta da- helt basic: Knebøy, markløft, litt fart i muskulaturen med KB swing, cph planke + en del roing, flyes, og bicepscurl. Litt av alt er fint, men fokuser på kvalitet, tungt og prøv deg på et extra sett- det kan nemlig gjøre en stor forskjell ✌️ Og du- løpesko funker dårlig i styrkesalen- prøv uten eller med «gymsko»

Sprint Interval Training (SIT) er korte intervaller med maks - eller nær maksimal intensitet, med relativt lange pauser mellom hver runde. Gøy og utfordrende 👌
Lavt treningsvolum men imponerende raske resultater. Men du- om du har hatt en hektisk uke - eller mange intense økter, sparer du sit økten til neste uke. Det er nemlig mye fyring i systemet på disse sprintene så ta hensyn til totalbelastningen din, ok?

Antall reps kan være mellom 3-10 mer eller mindre, men poenget er Max og min.
Jeg hadde 4*4 først og tok 5 runder. Jeg kunne tatt noen til men var happy med 5 både pga tid og totalen.

Tren smart og gøy.