Bente Elvemo

02/10/2026

Utdrag fra den ukentlige e-posten Fredags Frihet:

«For første gang på mange år pustet jeg automatisk med magen»

I går fikk jeg en melding fra en kursdeltaker som hadde vært med på Hvilepuls onsdag kveld:

«Hei hei, og takk for fantastisk yoga-time i går.
I morges våknet jeg og kjente for første gang på år at jeg pustet automatisk med magen, uten at jeg hadde fokus på det, og ikke oppe i brystet som jeg vanligvis gjør. Det takker jeg din gode yoga-veiledning for ❤️»

Dette gjør meg så glad og takknemlig!

Slike tilbakemeldinger betyr utrolig mye. Jeg vet at yoga virker, og når jeg får opplevelser fra dere som bekrefter det, blir jeg både glad og ydmyk.

Når vi vet hvordan pusten påvirker nervesystemet, forstår vi også hvor verdifullt det er å ha en god og naturlig pust.

Å «puste med magen» handler egentlig om at diafragma får bevege seg naturlig, og at vi har god kontakt med kroppen.

Vi øver. Vi kjenner. Vi blir mer oppmerksomme. Og etter hvert kan et godt pustemønster bli en naturlig og automatisert del av oss.

Takk for alle de gode samtalene etter timene.
Takk for alle som deler.
Og takk til yogaen, som kan utgjøre en så stor forskjell for oss. ❤️»

✨ Motta den populære e-posten Fredags Frihet gratis og uforpliktende hver fredag! Lenke i bio 💌

Foto Silje Vik // Fotograf med blikk for sjel og nærvær📸

20/09/2026

Utdrag fra den ukentlige e-posten Fredags Frihet:

«Hvor «lander» vi?

I yogatimene snakker jeg ofte om å lande ned i kroppen. Tilstedeværelse og pust. Alltid pusten.

Vi lander fra hodet og ned i kroppen. Musklene slapper av, pusten roer seg, og vi mykner. I de rolige, restorative stillingene lander vi i dyp avspenning, og tiden stopper litt opp.

Og så lander vi inn i hjertet vårt.

Vi lukker hjertet for å beskytte oss mot smerte, men da lukker vi det for oss selv også. Når nervesystemet får ro og trygghet, kan vi åpne både kropp og hjerte.

Som en reset.

Og vi har igjen kontakt med hjertet vårt ❤️»

✨ Motta den populære e-posten Fredags Frihet gratis og uforpliktende hver fredag! Lenke i bio 💌

Foto Silje Vik // Fotograf med blikk for sjel og nærvær📸

11/09/2026

Utdrag fra ukas Fredags Frihet:

«Jeg vil være rik!

Dagens Fredags Frihet handler ikke spesifikt om yoga, coaching eller mentaltrening, men om noen enkle refleksjoner rundt livet.

Er du rik? Hvordan definerer vi rik?

Det vi umiddelbart tenker på når vi snakker om rikdom, er jo penger. Men rikdom er så mye mer enn det materielle.

For meg handler rikdom i større grad om sinnsro, en frisk og sterk kropp og gode mennesker i livet mitt. Om kjærlighet, å kunne utfordre meg selv, vokse og lære – og om muligheten til å bruke kunnskapen min, møte nye mennesker og ekspandere ut i potensialet jeg har.

Når jeg har dette i livet, er jeg rik.

Virkelig rikdom er mindre indre uro, færre relasjoner som stjeler energi, mindre «falskhet» og færre påklistrede smil.

Rikdom er å føle fred. Å ha mening og retning i det jeg bruker tiden min på. Og å være til stede – i kroppen, i livet og i øyeblikket.

Det er rikdom for meg.

Hva er rikdom for deg?»

✨ Motta den populære e-posten Fredags Frihet gratis og uforpliktende hver fredag! Lenke i bio 💌

Foto Silje Vik // Fotograf med blikk for sjel og nærvær📸

06/09/2026

Ukas Fredags Frihet ⚖️

Foto Silje Vik // Fotograf med blikk for sjel og nærvær📸

01/09/2026

Reset gjennom kroppen! 🫶🏻

28/08/2026

Ukas Fredags Frihet ✨

21/08/2026