Spiritus Yoga Marie

Sommeren går videre – og naturen viser oss veien 🌿

Det er noe helt eget med slutten av juli. Sommeren er fortsatt her, men kanskje kjenner du også? Dagene blir sakte litt kortere. Kveldene kommer litt tidligere. Naturen er fortsatt frodig, men den hvisker forsiktig at en ny årstid en gang kommer.

Jeg elsker sommer. Jeg elsker de lange lyse kveldene, den spontane hverdagen, barfot på gresset, varme svaberg og følelsen av at tiden går litt saktere. Men vet du hva? Jeg elsker også hverdager.

Jeg gleder meg alltid til å komme tilbake til rytmen igjen. Til å møte mennesker på yogamatten, dele yoga- og meditasjonsgleden og se hvordan små øyeblikk av nærvær kan gjøre en stor forskjell. 🧘‍♀️

I yogafilosofien snakker vi om yin og yang. Ikke som motsetninger men som to krefter som trenger hverandre.

Yang er sommerens energi. Den inviterer oss til å være ute, bevege oss, skape, oppleve og leve. Yin minner oss om noe annet. Om hvile, ro, refleksjon og det å vende oppmerksomheten innover. Ingen av delene er riktigere enn den andre. Vi trenger begge.
Nå står vi i den vakre overgangen mellom dem.

Vi kan fortsatt nyte sommerens varme og lyse dager, samtidig som vi sakte gjør oss klare for en ny rytme.

Kanskje er det akkurat dette naturen lærer oss. At livet ikke handler om å holde fast. Men om å følge rytmen.

Gi kroppen hvile når den trenger hvile.
Bevegelse når den trenger bevegelse.
Stillhet når den trenger stillhet.
Og glede når den bobler over.

Det er balanse!

Jeg nyter de siste sommerukene og fyller på med natur, ro og gode opplevelser. Samtidig gleder jeg meg allerede til høsten.

Mandag 17. august starter jeg opp igjen med myk vinyasa yoga, og torsdag 20. august ønsker jeg velkommen tilbake til senior yoga og yin yoga på vakre Arhat Senteret på Straume.

Og høsten byr på flere arrangementer som jeg gleder meg ekstra mye til:

🌿 Yoga, ro & gode smaker på Alvheimstuene – 6. september. En dag med yoga, vakre omgivelser og fantastisk mat – en av årets små perler.

🌿 Yogaweekend i vakre Hardanger – 18.–20. september. Dette blir femte gang vi samles, og den helgen har blitt en tradisjon jeg setter utrolig stor pris på.

Flere små overraskelser dukker også opp underveis.

Inntil da håper jeg du nyter sommeren – akkurat slik den er.

Ta vare på lyset.
Ta vare på pausene.
Og kanskje viktigst av alt – ta vare på deg selv.

Vi sees snart på matten.❤️

Spontan foto på tur med mobil, dyktige Irene Sletvik

Jeg deler sjelden videoer av min egen yogapraksis. Ikke fordi jeg ikke elsker yoga – tvert imot. Kanskje nettopp derfor. 🧘‍♀️

Yoga er mitt lille indre rom. Et sted hvor jeg slipper å prestere, forklare eller være noe for noen andre. Et sted hvor jeg kan lytte til kroppen og følge den flyten den forteller meg at jeg trenger akkurat den dagen.

Noen dager lengter kroppen etter en aktiv og energigivende praksis. Andre dager trenger den stillhet, myke bevegelser og lange pauser. Akkurat som naturen har sine sykluser, har også vi våre.🧘‍♀️

Yin og yang.
Nymåne og fullmåne.
Innpust og utpust.

For meg handler yoga ikke om å gjøre de vakreste stillingene eller den perfekte sekvensen. Den handler om å møte meg selv:
med nysgjerrighet, aksept og omsorg.

Det er kanskje derfor jeg så sjelden filmer den. Noen øyeblikk er rett og slett ment for å oppleves, ikke deles.

Kanskje er det nettopp det yoga minner oss om – at det viktigste ikke er hvordan det ser ut utenfra, men hvordan det føles på innsiden. ❤️

Fra 17. august er jeg tilbake på matten på Arhat Senteret, med yogatimer mandager og torsdager.

Jeg gleder meg også til Myk søndag – yoga, pust og gode smaker på Alvheimstuene 6. september og Yogaweekend i Hardanger 18.–20. september.

I løpet av august kommer også datoen for neste Yoga & Frokost på Thon Hotel Straume.

Det er mye fint å se frem til, og jeg kjenner på stor glede og takknemlighet for å få dele dette med dere.

Ønsker dere alle en riktig god sommer. ☀️

Foto: Irene Sletvik

Sommer, ferie og yin & yang ☀

Det er sommerferie. Dagene er lange, solen varmer, naturen står i full blomst, og mange av oss får litt mer energi. Vi er mer ute, mer sammen og fyller dagene med opplevelser. Det er yang-energien som viser seg fra sin sterkeste side.

I yogafilosofien beskrives livet gjennom yin og yang. Ikke som motsetninger som kjemper mot hverandre, men som krefter som utfyller hverandre.

☯Lys og mørke.
☯Sol og måne.
☯Bevegelse og stillhet.
☯Sommer og vinter.
☯Pust inn og pust ut.

Vi trenger begge deler! Mange av oss er flinke til å være i yang. Vi gjør, planlegger, presterer, organiserer og holder hjulene i gang. Men hvis vi over lang tid glemmer yin – hvilen, stillheten og restitusjonen, mister vi etter hvert balansen. Samtidig trenger vi også yang. For mye hvile uten bevegelse kan gjøre oss tunge og energiløse.

Det vakre med yin og yang er at det ene alltid rommer litt av det andre. Hvis du ser på yin-yang-symbolet, finner du en liten hvit prikk i den svarte delen og en liten svart prikk i den hvite delen. En påminnelse om at ingenting er helt mørkt eller helt lyst. Midt i sommerens mest energiske tid finnes også behovet for ro. Og midt i vinterens stillhet ligger spiren til ny energi. 🧘‍♀️

Kanskje er det nettopp dette sommeren kan minne oss om:
Nyt lyset. Nyt varmen. Nyt de lange dagene.☀

Men husk også å sette deg ned en gang iblant. Lukk øynene. Kjenn solen mot huden. Lytt til fuglene. Pust. For det er ofte i de stille øyeblikkene vi virkelig kjenner livet.

Jeg nyter sommerferien per skrivende stund i Hardanger og gleder meg allerede til å møte både nye og kjente ansikter når yogakursene starter opp igjen på vakre Arhat Senteret på Straume - Mandag 17 og torsdag 20. august 2026.

Inntil da håper jeg sommeren gir deg akkurat det du trenger – litt mer yang, litt mer yin, og kanskje litt mer balanse.

Namaste❤

🧘‍♀️Hva er egentlig yoga?🧘‍♀️

Mange sier at yoga handler om å finne ro i sinnet. Og ja… det gjør det.
Men kanskje ikke på den måten vi tror.

Den siste tiden har jeg møtt mange som står i ulike prosesser.
Tanker som går i ring. Følelser som tar mye plass. Et indre som ikke helt får lande. Og det som blir tydelig for meg er dette:

Vi bruker ofte mye energi på å prøve og få det bort - Uroen…. Tankene…. Det som er vanskelig.

Men yoga inviterer oss i en annen retning. Ikke bort fra det som er –
men nærmere. 🧘‍♀️

I yogafilosofien sies det at sinnet alltid er i bevegelse. Men midt i alt finnes det også et stille punkt.
Et sted i oss som ikke forsvinner, selv når alt annet gjør det.

Og kanskje er det her praksisen begynner. Ikke når vi prøver å fikse,
men når vi tør og være litt mer til stede i det som er.

Kanskje yoga ikke handler om å skape et perfekt sinn – men om å stå stødig i seg selv, midt i livet.❤️

Jeg gleder meg allerede til kursoppstart mandag 17. august og torsdag 20. august 2026 på arhat senteret på Straume.

Inntil da - god sommer!☀️

Med varme,
Marie❤️

Sommer, stillhet og små pustepauser 🫶

Vi har passert sommersolverv og årets lyseste tid.

Naturen står i full blomst. Fuglene synger, kveldene er lange, og mange av oss kjenner kanskje et behov for ferie, senke skuldrene og trekke pusten litt dypere.

Samtidig lever vi i en tid hvor vi er koblet på nesten hele tiden. Nyheter, skjermer, sosiale medier, meldinger og informasjon følger oss gjennom dagen. Det er blitt en naturlig del av hverdagen vår. Jeg tror ikke løsningen er å stenge verden ute.
Men jeg tror vi trenger å være bevisste på hvor vi retter oppmerksomheten vår.

Noen ganger trenger vi å legge bort telefonen. Gå en tur i naturen. Sette oss ned i solen. Kjenne vinden mot huden. Lytte til fuglene. Trekke pusten. 🧘‍♀️

I yoga, meditasjon og mindfulness øver vi på nettopp dette – å komme tilbake til øyeblikket. Til kroppen. Til det som skjer her og nå.

Kanskje er det noe av det viktigste vi kan gjøre i vår tid. Ikke nødvendigvis å gjøre mer. Men å være litt mer til stede i det som allerede er.

Jeg har sommerferie fra de faste kursene, men jeg kommer til å arrangere noen pop-up arrangementer og uteyoga gjennom sommeren. Følg gjerne med her og på hjemmesiden min for oppdateringer.

Til høsten - mandag 17 og torsdag 20. august starter nye yogakurs opp igjen på Arhat Senteret på Straume.

Og det er mye fint å glede seg til:

✨ Morning Bliss – yoga & frokost på Thon Hotel Straume
✨ Yoga, ro & gode smaker på Alvheimstuene – 6. september
✨ Yogaweekend i vakre Hardanger – 18.–20. september. Dette blir femte gang jeg arrangerer denne helgen, og den har blitt en tradisjon jeg setter stor pris på.
✨ Yogaweekend på Panorama Hotell & Spa – 20.–21. februar 2027

Kanskje vi sees på matten, ute i naturen eller på et av høstens arrangementer.

Inntil da ønsker jeg deg en sommer med nærvær, gode opplevelser og tid til å bare være! ☀️

Namaste

🧘‍♀️EN VIKTIG MILEPÆL 🧘‍♀️

I dag kjenner jeg på stor takknemlighet, ydmykhet og glede.

Jeg har nå fullført og bestått Meditasjon & Mindfulness Teacher-utdanningen ved The Shala Yoga & Mindfulness.

Da jeg startet på studiet var intensjonen å fordype meg i meditasjon, mindfulness, ta**ra og pust. Det har jeg fått gjøre, men reisen har blitt så mye mer enn det.

Gjennom disse årene har livet gitt meg både glede, sorg, tap, endringer og nye begynnelser. Midt i alt dette har praksisen vært et anker. Ikke fordi den har fjernet livets stormer, men fordi den har hjulpet meg å stå stødigere i dem.

Jeg pleier ofte å si at jeg ikke fant yoga og meditasjon – de fant meg da jeg trengte det som mest.

Gjennom studiet har jeg blitt minnet på noe jeg egentlig visste fra før; at de viktigste øyeblikkene ofte finnes i det enkle. I pusten. I stillheten. I nærværet. I møtet med oss selv og hverandre.

Jeg kjenner stor takknemlighet til lærerne ved The Shala Yoga & Mindfulness, mine medstudenter og alle som har deltatt på yoga, meditasjoner, praksiser og arrangementer gjennom året. Takk for tilliten, åpenheten og alle møtene underveis.

Dette føles ikke som slutten på noe.

Det føles som begynnelsen på en ny vei videre. 🙏

Jeg gleder meg til vi sees på matten i løpet av sommeren og ikke minst til kursstart i august.

Med kjærlighet og takknemlighet,
Marie❤️