Tønsberg Yoga

"Jeg er ikke fleksibel nok til yoga."

Det er kanskje den setningen vi hører oftest når noen står i døra for første gang. Skuldrene litt opp, blikket litt usikkert, som om de allerede har bestemt seg for at de ikke passer inn.

Da svarer vi alltid det samme:

Du trenger ikke å være myk. Du trenger bare å puste. Resten ordner kroppen selv over tid 🌿

Det er ikke noe vi har funnet på for å være snille. Det er faktisk kjernen i Sivananda-tradisjonen, som vi har holdt i hevd hos Tønsberg Yoga helt siden 2011. Pusten er inngangen. Ikke smidigheten, ikke styrken, ikke alderen. Pusten.

Når du puster bevisst, begynner kroppen å slippe tak av seg selv. Stive hofter mykner litt etter litt. Skuldrene som har sittet oppe siden mandag morgen, finner veien ned. Det skjer ikke på én time, men det skjer. Vi har sett det utallige ganger.

Så hvis du har gått og tenkt at du må trene deg opp før du tør å komme, vil vi gjerne snu det på hodet: kom som du er, så hjelper vi deg å finne pusten. Resten kommer.

Send oss gjerne en melding hvis du lurer på hva som passer for deg.
Tlf/Sms: 40 49 08 76 (NinaNirvani) 🙏

🧘‍♀️ KLASSISK YOGA FOR VOKSNE – GRATIS PRØVETIME I DAG m/ Nina Nirvani Nesheim🧘‍♂️

I dag kl. 12.00–13.00 på Villa Møllebakken kan du komme og prøve helt gratis Senior-Yoga🌿

Du kan også prøve en vanlig, tradisjonell Yogatime
Kl 09.00-10.00

SeniorYoga:
I yogatradisjonen omtales de senere årene i livet gjerne som «The Golden Age» – den gyldne alder. En tid hvor vi kanskje endelig har litt mer tid til oss selv – og kan prioritere egen helse, kropp og livskvalitet.

Yoga handler ikke om å være myk eller prestere. Det handler om å ta vare på den kroppen du har – og bevare styrke, bevegelighet, balanse og overskudd gjennom livet.

Gjennom klassiske yogaøvelser, pust, avspenning og meditasjon jobber vi blant annet med:

🌿 stivhet i muskler og ledd
🌿 rygg, nakke og skuldre
🌿 balanse, styrke og bevegelighet
🌿 søvn, stress og indre uro
🌿 pust, avspenning og mental ro

Kroppen vår er utrolig tilpasningsdyktig – det er aldri for sent å begynne å ta bedre vare på den. ❤️

Kurset passer både for deg som aldri har gjort yoga før, og deg som allerede har erfaring.

SENIORYOGA / YOGA FOR VOKSNE 4 ledige plasser!
🗓 Oppstart mandag 17. august
⏰ Kl. 11.00–12.30
🧘 8 ganger
💰 Kr 1.890,-

👉 Påmelding via tonsbergyoga.no → KURS, eller send SMS til 404 90 876.

Spørsmål? Ta gjerne kontakt:
📞 404 90 876 (Nina)
✉️ [email protected]

Og er du nysgjerrig? Kom og prøv GRATIS i dag kl. 12.00! 🌿
Kanskje dette blir starten på en ny og god vane for deg. 🙏

"Nakken min har vært stiv i tre uker. Nå kjennes den plutselig myk. Måtte ta et bilde, for jeg kjenner meg nesten ikke igjen."

Den meldingen fikk vi etter en hatha-time her om dagen 🧘

Det er noe eget med det øyeblikket i garderoben etter en time. Skuldrene har sluppet. Pusten har funnet sin egen rytme. Ansiktet ser mykere ut i speilet enn det gjorde for halvannen time siden.

Juni er en travel måned for mange. Alt skal avsluttes før sommerferien, og kroppen kjenner det først. Stiv nakke. Vondt mellom skulderbladene. En kjeve som er spent uten at du har lagt merke til det.

Yoga løser ikke alt på én time. Men kroppen husker overraskende fort hvordan den skal slippe tak, når den får riktig veiledning og tid til å puste ordentlig. Det er forskjellen mellom å strekke seg foran en skjerm og å være i et rom med en lærer som ser at venstre skulder kryper opp, og hjelper deg ned igjen.

Du trenger ikke være smidig. Du trenger ikke ha gjort yoga før. Du trenger bare å komme.

Timeplanen finner du på tonsbergyoga.no, og drop-in booker du enkelt i appen ☀

Tlf/Sms: 40 49 08 76 (NinaNirvani)

Du kan faktisk be læreren midt i timen om å sjekke om hendene dine ligger riktig.

Det er ikke forstyrrende. Det er akkurat det sertifisert veiledning er til for.

Mange som er nye hos oss tror de skal tilpasse seg klassen i stillhet. At det er litt flaut å spørre. At alle andre sikkert kan dette fra før. Sannheten er at læreren faktisk venter på spørsmålene dine, fordi en fysisk justering eller en enklere variant ofte er forskjellen på en time som gir, og en time som bare går.

Her er noen setninger du har full lov til å bruke neste gang du står på matta:

- «Kan du vise meg riktig plassering av hendene i denne stillingen?»
- «Jeg vil gjerne ha en fysisk justering hvis noe er feil.»
- «Kan du forklare hva denne øvelsen gjør for kroppen?»
- «Jeg trenger en enklere variant av denne posisjonen i dag.»
- «Kan vi bruke litt mer tid på pusteteknikken før vi går videre?»
- «Jeg vil gjerne vite hvilken yogastil dette er og hvorfor vi gjør det.»

Hos Tønsberg Yoga har lærerne våre godkjent sertifisering i Sivananda-tradisjonen, og en hånd på ryggen din eller en mild korreksjon av hoften er en kjernedel av jobben. Det er nettopp dette en skjerm hjemme ikke kan gi deg 🪷

Du har lov til å forvente mer. Og du har lov til å si det høyt.

Vil du prøve en time? Sjekk høst-timeplanen på tonsbergyoga.no eller send oss en melding.

Tlf/Sms: 40 49 08 76

Det er bare noen uker igjen til ferien, men kjenner du at skuldrene allerede sitter oppe ved ørene i denne intense innspurten? Mai og juni er ofte de aller travleste månedene for oss her i Norge. Det er skoleavslutninger, t***e frister på jobben og kabaler som skal gå opp før sommeren endelig senker seg.

Vi prøver ofte å sprinte hele veien inn til feriestart og forventer at kroppen bare skal skru seg av den dagen vi setter oss i bilen. Men nervesystemet vårt fungerer ikke som en lysbryter. Hvis vi løper på høygir helt frem til fredagen, tar det ofte dager før vi klarer å slappe av og nyte fridagene. Kroppen din trenger gradvis nedtrapping akkurat nå, ikke bare når ferien starter.

En av de mest konkrete måtene å roe ned på er gjennom pranayama, altså enkle pusteteknikker som påvirker nervesystemet direkte. Du trenger verken yogamatte eller spesielt utstyr. Prøv å sette av fem minutter i kveld: Pust rolig inn på fire tellinger, og forleng utpusten til seks eller åtte tellinger. Når utpusten er lengre enn innpusten, sender du et direkte signal til hjernen om at faren er over og at det er trygt å spenne av 🌸

Hvis du kjenner at kroppen roper etter en skikkelig pause allerede nå, er du hjertelig velkommen innom oss i det lune studioet vårt i Tønsberg. Å gjøre yoga sammen med andre i et rolig rom gir en helt annen støtte enn å prøve å koble av alene hjemme på stuegulvet. Vi hjelper deg gjerne med å finne en myk time der du bare kan lande akkurat som du er.

Du finner alltid oppdatert timeplan i Tønsberg Yoga-appen eller på tonsbergyoga.no. Ta vare på deg selv i innspurten ☀

Tlf/Sms: 40 49 08 76

🌿 FREDAGS MORGENYOGA kl. 09.00–10.30
(m/ Nina Nirvani)

Tenk å få starte fredagen med 90 minutter bare til deg selv. Luksus!💛

En helhetlig yogaøkt som vekker kroppen, myker opp ledd og muskler, styrker og gir bedre bevegelighet – samtidig som pust, avspenning og tilstedeværelse hjelper nervesystemet ned i gir, perfekt mot helgen!

Du går ut døren med en kropp som føles lettere og mer levende, og et sinn som er roligere, klarere og mer fokusert. ✨

En ganske fantastisk måte å starte dagen – og helgen – på.

🧘‍♀️ Fredager kl. 09.00–10.30
📍 Tønsberg Yoga
💛 Passer både deg som er ny og deg som har praktisert en stund.

Det er ledige plasser – du kommer ikke til å angre!

🔖Book Dropin i Appen eller i Timeplan på Websiden

☎️Tlf/Sms: 404 90876

De fleste tenker på yoga som en treningsform. Noe man gjør for å bli mer smidig, sterkere kropp, eller kanskje en aktivitet for ryggen.

Det er forståelig. Mange yogastudioer markedsfører det nettopp slik, det kan være slik, men det ér også mér!

Hatha yoga, slik vi underviser det hos Tønsberg Yoga, stammer fra Sivananda-tradisjonen — en av de eldste og mest komplette yogaskolene som finnes. Og der er utgangspunktet et helt annet.

I Sivananda-tradisjonen er kropp, sinn og bevissthet tre likeverdige deler av samme helhet/deg!
Du trener ikke kroppen for å se bra ut. Du arbeider med kroppen for å skape ro nok til at sinnet kan roe seg. Og et roligere sinn gjør deg bedre i stand til å forstå deg selv, ta bedre valg, ha det bedre.

Det betyr at en yogatime hos oss alltid inneholder mer enn posisjoner.

Pust. Avspenning. Meditasjon. Filosofi - òg selvfølgelig yogastillinger.

Ikke fordi vi vil gjøre det komplisert, men fordi det er der den virkelige effekten ligger. Helheten! Den du kjenner i kroppen leeenge etter at timen er ferdig. Den stille roen som sitter i skuldrene på vei hjem,
- og dagene etterpå.

Dette er ikke yoga for de spesielt interesserte eller de supersmidige. Det er yoga for deg som ønsker noe som faktisk hjelper, ikke bare nå i klassen, men de neste dagene, ukene, resten av livet.

PS!
Alle våre 8 ukers kurs starter opp uken 17.august🧘🏼‍♂️

Nysgjerrig på hva dette betyr i praksis? Kom innom, eller send en melding til 40 49 08 76.

Velkommen, Nybegynnere og Videregående.❤️