14/05/2026
En ting jeg har lært meg etter 13 år som personlig trener, er at det alltid finnes noe vi KAN og KLARER å gjøre🙌🏽
De fleste som kommer til meg med plager, skader eller vondter som de ønsker å bli kvitt, ser ofte kun det de IKKE klarer å gjøre. Og til og å begynne med, alt avhengig av smerte og anbefalinger fra lege og helsepersonell, så er det viktig å la akuttfasen gå over. Og HVILE.
Men når den kritiske fasen er over gjelder det å
- se på hvilke kroppsdeler klarer du å bevege, uten å få vondt
- avlaste enkelte kroppsdeler mens du skal gjøre en gitt bevegelse/øvelse
- jobbe med lav belastning og intensitet, slik at du har full kontroll
- bygge opp gradvis slik at kroppen venner seg til belasting igjen
Gjør du dette så skal du se at du klarer mye mer enn hva du tror🙌🏽
For noen år siden fikk jeg en skikkelig strekk i ryggen som varte i mange måneder. Da tok jeg nok ikke hensyn til den kritiske fasen - jeg pushet meg gjennom arbeidsdagen og hvilte minimalt. Det resulterte i at det tok laaaang tid før jeg ble bra.
På søndagen fikk jeg en ny strekk i ryggen. Denne gangen har jeg klart å ta det helt med ro. Og nå som jeg har mindre smerter, klør det etter å få inn litt trening etter 5 dager med lite bevegelse. Da brukte jeg mine egene råd og på videoen var noen av øvelsene som passet for meg i dag💪🏼
Nå gjelder det å bygge seg sakte, men sikkert opp igjen🤩
Så hvis du er i samme situasjon som meg, ta kontakt så kan jeg hjelpe deg💪🏼
