26/07/2026
Ikke bare se på forrige uka når du skal øke mengden!
Mange er veldig opptatt av hvor mange kilometer de løp forrige uke.
Men kroppen tenker ikke i mandager og søndager.
Den tilpasser seg belastningen du har hatt over tid.
Derfor kan det være mer nyttig å spørre deg selv:
👉 Hva har kroppen min vært vant til den siste måneden?
Hvis den lengste turen din de siste fire ukene er 12 km, er det kanskje ikke så lurt å hoppe rett på 18 km, selv om totalmengden denne uka ser rett ut.
Små, gradvise økninger gir som regel mer kontinuitet, færre avbrekk og bedre utvikling over tid.
Og det er nettopp kontinuitet som bygger en sterk løper.💪🏼
13/07/2026
Alle sier de skal starte etter sommeren. Men sannheten er at sommeren er en av de beste periodene å starte på!
Ja, rutinene er annerledes og utfordres mer i ferien.
Men sommeren er den tiden på året hvor vi har mer energi, er mer aktive, får mer dagslys og har mer overskudd.
Det gjør sommeren til den perioden på året hvor det faktisk er enklere å få ting til.
Dette gjør også at det er enklere å spise bra, mer salat, frukten er bedre, og vi har lyst på lettere mat.
Klarer du å bruke de neste ukene godt med litt struktur, gode rutiner og noen som holder deg ansvarlig underveis så går du inn i høsten med et helt annet utgangspunkt.
Mer energi.
Bedre form.
Bedre rutiner.
Mer selvtillit.
Og ikke minst..
Den gode følelsen av at du faktisk holdt det gående gjennom sommeren i stedet for å starte på nytt igjen i høst👊🏼
Trenger du et lite spark bak for å komme i gang med en varig endring i sommer? DM meg «sommerferie» så viser jeg deg nøyaktig hvordan.
11/07/2026
Ikke gjør de samme feilene som jeg gjorde!❌
Når jeg løp mitt første halvmaraton, hadde jeg aldri løpt lengre enn 12km.
Jeg tenkte det ville være imponerende å hoppe rett på 21km!
Det som skjedde?
Jeg kom i mål på den tiden jeg hadde satt som mål, men det var mye tyngre og værre enn nødvendig!
I tillegg slet jeg med diverse vondter i lang tid etterpå som enkelt kunne vært unngått!
Jeg var aldri nøye på næringsinntak i forkant av økter eller underveis og jeg løp nesten alle øktene alt for hardt!
Det var ofte en konkurranse om å slå tidligere tider på samme runde, og ikke et fokus om gode kontrollerte økter som skulle gjøre meg bedre.
Dette er ting jeg skulle ønske jeg lærte meg tidligere, nå slipper forhåpentligvis du å gjøre de samme feilene☺️
Legg igjen en kommentar om du kjenner deg igjen i noen av feilene eller har gjort andre👇🏼
