Personlig trener & Online coach - Patrick Sørensen

Hjem
Norge
Tromsø
Personlig trener & Online coach - Patrick Sørensen

Veibeskrivelse Nettsted Kontakt bedriften

Personlig Trener - EVO Tromsø
PT timer og online coaching

02/10/2026

God restitusjon er så mye mer enn bare å ta en hviledag!

Det er alt i fra kosthold til søvnen din - alt det som får deg til å møte opp på trening neste dag så fresh som mulig!

Dessverre er ikke alle klar over hva god restitusjon egentlig er og fokuset havner ofte på tiltak som isbad, uttøying, massasje, helt hvile eller andre restitusjonstiltak!  Det er så mye mer enn det.  Den beste og mest effektive restitusjonen starter med livsstilen din!   Det er å sove bra og nok, spise riktig mengde næringsrik mat, slappe av, stresse ned og tilpasse treningsmengde.  Ingen restitusjonstiltak kan erstatte en sunn og god livsstil!  Og akkurat som at du ikke kan trene bort et dårlig kosthold så kan du ikke bruke andre restitusjonstiltak for å overkomme dårlige livsstilsvalg og vaner.

Start med å få på plass et godt grunnlag:

👉🏼 Få inn minst 8 timer med søvn

👉🏼 Spis riktig mengde næringsrik mat med proteiner og karbohydrater

👉🏼 Drikk vann

👉🏼 Lær deg å slappe av og koble av fra stresset i hverdagen

👉🏼Lytt til kroppen, kontroller treningsmengden og tilpass treningen din til deg og din hverdag

👉🏼 Få inn litt bevegelse, lett aktivitet er bedre enn helt hvile for restitusjon

Mens andre restitusjonstiltak som isbad, varme, massasje kan ha effekt hvis de brukes riktig, så har de aller fleste veldig mye å gå på når det kommer til de daglige vanene som legger grunnlaget for god restitusjon!

23/09/2026

Sliter du med beinhinnebetennelse (MTSS)?

Dette er grunnen og løsningen 👉🏼 
MTSS er en belastningsskade som ofte oppstår ved brå økning i aktivitet, høyt treningsvolum eller svak muskelstøtte.

Over tid kan dette gi redusert beintetthet og langvarige plager.

I denne posten går jeg gjennom årsaker, risikofaktorer og hva du må gjøre for å bli kvitt MTSS!

Er du plaget med MTSS eller andre skader ved trening?👇🏼

19/09/2026

Det er mange ting jeg syns er viktig, som jeg bryr meg mye om og fokuserer på som coach!

Her er 3 ting som jeg ikke legger like mye vekt på som du kanskje tror!

Og flere ting som jeg bryr meg mye om!

18/09/2026

Mer trening er bare bedre hvis du klarer å hente deg inn fra den.

Noen ganger er det derfor ikke enda en økt som skal til for å få fremgangen i gang igjen.

Da er det smartere å se på hvordan treningen du allerede gjør er satt sammen.

For målet er ikke å få plass til mest mulig trening.

Målet er å få mest mulig ut av den. 🙌🏼

Trener du mye, men føler at kroppen aldri helt henger med?

Send meg «OVERSKUDD» på DM, så tar vi en prat om treningen din.

16/09/2026

Du trenger ikke ha fokus på at styrketreningen din skal være så «løpespesifikk»

Ha heller fokus på å trene styrketrening som utvikler egenskaper som du ikke får av løpingen💪🏼

Hvordan legger du opp styrketreningen din?

12/09/2026

Sterk. Utholdende. Fri.

Det er min definisjon på god form.

For det er lett å gjøre trening til bare tall.

Hvor mye du løfter. Hvor raskt du løper. Hvor mange kilometer du løper i uka.

Og misforstå meg rett, jeg liker å jakte fremgang, bli sterkere og løpe raskere.

Men for meg handler det å være i god form om mer enn bare prestasjon.

Sterk nok til at kroppen tåler det du ber den om. Utholdende nok til at formen ikke stopper deg. Og fri nok til å kunne si ja når muligheten dukker opp.

En fjelltur med venner. Et løp du har lyst til å melde deg på. En ny aktivitet. Eller bare en aktiv hverdag med mer overskudd.

For meg er det fysisk frihet.

At du slipper å tenke:

«Er jeg egentlig i god nok form til dette?»

Det er også mye av grunnen til at jeg liker kombinasjonen av styrketrening og løping.

Du trenger ikke være best på én ting.

Du kan bygge en kropp som er sterk, utholdende og klar for mye.

En kropp som gir deg flere muligheter, ikke færre.

For meg er det god form.

Hva betyr det å være i god form for deg?

10/09/2026

Hva gjør de som lykkes med treningen annerledes?

Det er lett å tro at de alltid er motivert, at de aldri hopper over en økt alltid følger planen perfekt.

Men det er ikke tilfelle.

Det de gjør er å justere og tilpasse.

Uka er ikke ødelagt om det ble 2 eller 3 økter i stedet for 4, eller om det ble noe ekstra god mat og snacks!

Kontinuitet handler om å kunne tilpasse og justere slik at du får gjennomført over tid, Ikke om ha noen få perfekte uker der alt klaffer!

Ønsker du hjelp til å få på plass en plan og en struktur på treningen din som er bærekraftig over tid med rom for justeringer?

Send meg en DM med «plan» så sender jeg deg info om hvordan jeg kan hjelpe deg!

07/09/2026

Høsten betyr løp og konkurranser for veldig mange av dere 🏃🏻‍♂️‍➡️🍂 
Og for mange er mesteparten av jobben allerede gjort. 
Du har brukt sommeren på å bygge opp treningsmengde, løpe intervaller, gjennomføre langturer og gjøre kroppen klar for konkurransen. 
Når det nå nærmer seg løpsdag er det ikke tiden for å prøve å presse inn noen siste harde økter fordi du er redd for at du ikke har gjort nok. 
Du kan ikke trene deg i bedre form den siste uka, men du kan møte opp på startstreken mer sliten enn nødvendig. 
Den siste perioden handler om å redusere treningsmengden, beholde farten i beina og gi kroppen muligheten til å hente seg inn etter all den treningen du allerede har gjort. 
Og ja, det kan føles uvant. 
Du trener mindre akkurat når konkurransen nærmer seg, og hodet begynner kanskje å fortelle deg at formen blir dårligere. 
Men formen har du allerede bygget.
Nå handler det om å få den frem. 
Så når konkurransen nærmer seg: 
Ikke prøv å bli bedre i siste liten. 
Stol på treningen du har gjort, bygg overskudd og møt opp på startstreken fresh, sterk og klar 💪🏼 
Har du et løp på planen i høst?
Hvilket? 👇🏼

04/09/2026

Hvis jeg kunne reist tilbake i tid og gitt meg selv noen gode råd når jeg begynte å løpe, hadde disse stått øverst på lista.

Ikke fordi de er kompliserte.

Men fordi det tok meg lang tid å forstå hvor stor forskjell de faktisk gjør.

Det er lett å tro at fremgang kun handler om å trene hardere, løpe flere kilometer eller presse seg litt mer hver uke.

Men de fleste som står fast gjør ikke det fordi de trener for lite.

De står fast fordi de mangler en plan som balanserer belastning, restitusjon og kontinuitet.

Og det er sjelden de store grepene som skal til for å skape resultater.

Det er de små valgene som du gjentar uka etter uka.

✔️ Rolige turer som faktisk er rolige.
 ✔️ Styrketrening som tar hensyn til løpingen.
 ✔️ Restitusjon du ikke hopper over.
 ✔️ En plan som passer livet ditt og ikke bare kalenderen når alt går på skinner.

Det er sånn du bygger en kropp som både blir sterkere, tåler mer og fortsetter å utvikle seg.

Hvilke tips ønsker du at du hadde fått når du begynte å løpe?  Skriv gjerne i kommentarfeltet👇🏼

03/09/2026

Føler du hele tiden at du burde trene mer?

Da burde du se denne videoen!

Før du tenker på å legge til mer trening i uka, sørg for at du har kvalitet i det du allerede gjør og at du klarer å restituere godt mellom øktene dine!

Adresse

Stakkevollvegen 63
Tromsø
9010

Nettsted

https://www.premiumpt.no/patrick

Varslinger

Bli den første som får vite det: Vi sender deg en e-post når Personlig trener & Online coach - Patrick Sørensen legger ut nyheter og kampanjer. E-postadressen din brukes ikke til noe annet formål, og du kan melde deg av når som helst.