Yoga by Hilde

Blodsukkeret – din hormonelle termostat
Føler du deg som en passasjer i din egen kropp?

Mange kvinner i 30- og 40-årene opplever at energien svinger voldsomt. Det starter ofte med insulin. Når blodsukkeret svinger som en berg-og-dal-bane, må kroppen skille ut insulin og kortisol (stresshormon) for å rydde opp.

👉 Hva betyr dette for deg? Høye insulinnivåer kan forstyrre produksjonen av progesteron, noe som fører til søvnproblemer, hjertebank og indre uro. Ved å stabilisere blodsukkeret, gir du hormonene dine ro til å gjøre jobben sin.

MÅNEDENS BOK: Syklusboka. SKulle ønske jeg hadde lært dette som tenåring...

Fin helg og masse inspirasjon på Røros med denne gjengen:)

Velkommen til deg som kjenner at fordøyelsen skaper trøbbel i hverdagen.
Det er lov å være lei av oppblåst mage, ubehag og følelsen av at kroppen jobber imot deg. Nå har du muligheten til å ta tak – i både helsa og hverdagen.
For når magen krangler, setter det en bismak på hele dagen. La oss snu det sammen.

🌿 Oppblåst? Urolig mage? Mat du ikke tåler?
Denne høsten åpner ernæringsterapeut Hilde for nye 1:1 veiledningssamtaler med fokus på 🌱 magevennlig kosthold og 🤍 bedre tarmhelse.

Gjennom en helhetlig tilnærming, med 🥗 ernæring, 🧘‍♀️ livsstil og 💆‍♀️ stressregulering, hjelper hun deg å forstå kroppen bedre og finne løsninger som faktisk fungerer i hverdagen.

✨ Passer for deg med SIBO, IBS, matintoleranser, eller en mage som aldri helt spiller på lag.

📩 Send Hilde en e-post for mer info eller for å bestille time på [email protected].
Du kan også bestille time som vanlig online eller gjennom resepsjonen.

God onsdagskveld 💫
Flere av dere har spurt – og nå ser det ut til at vi kanskje kan få til en ny runde med yoga fordypning på mandager! ✨
Har du lyst til å bli med igjen?

📅 Oppstart: Mandag 18. august
🕤 Tid: 09.30–11.00
💰 Pris: 4200 kr for 6 uker
🎥 Du får tilgang til videoopptak fra kurset – og fra tidligere runder!

Kurset blir satt opp hvis vi er minst 10 stk – så gi meg gjerne et lite vink her eller send en mail til [email protected] om du er interessert.
Håper vi sees på matta igjen 🧘‍♀️💛

💓 ROS x House of Femme 💓

Foredrag: «Kost som medisin – en grunnmur for god helse»
📅 Dato: 13. mars
⏰ Tid: 16:30
📍 Sted: Avd. Sorgenfri
🎤 Med: Hilde Ravnå Bjørnstad, ernæringsterapeut ved House of Femme

🫶🏻 «Mat som medisin betyr ikke kontroll, men omsorg for kroppen.»

🫶🏻 «Jevn tilgang til næring støtter hjernefunksjon og emosjonell stabilitet, og kan ha stor betydning for din stressmestring.»

🫶🏻 «Ingen mat er ‘forbudt’, vi har fokus på nytelse, balanse og en helhetlig helse.»

Foredraget er gratis og åpent for alle! Påmelding gjøres via vår hjemmeside eller i resepsjonen.

✨ Velkommen! ✨

🥬 Nytt år og på tide å ta en sjekk på helsa?
De vanligste ernæringsmanglene hos oss i Norge er D-vitamin og jern.
Er det lenge siden du var hos legen og tok en blodprøve?

🥑Ernæringsterapeut Hilde anbefaler at du sjekker status en gang i året. Når du først tar en prøve kan det være greit og også sjekke B12 og folat. Snakk med legen din, kanskje de ønsker å ta med fettprofil, blodsukker og stoffskifteverdier også. Det er veldig greit å sammenligne prøvene din fra år til år, bli kjent med din egen kropp og ditt næringsopptak.

🍲 Du kan også bestille KOSTHOLDSJEKKEN hos oss. Da går Hilde nøye gjennom matvanene dine og gir deg råd og veiledning på hva du kan gjøre for å spise enda bedre for kroppen din. Her får du innsikt til å spise slik at du hjelper og gjør kroppen din godt.

💚Små endringer i det daglige kan gjøre en stor forskjell lengden.
Etter gjennomført veiledning har du økt matkunnskap og selvinnsikt, og kan lettere velge det som er bra for deg i matveien. 🍒