शिबसर्बे श्रीमन योगशाला

🌿 (विपरीत वीरभद्रासन) 🌿

रिभर्स वारियर पोज, जसलाई विपरीत वीरभद्रासन पनि भनिन्छ, शक्ति, स्थिरता र शरीरको साइड भागमा गहिरो स्ट्रेच दिने सुन्दर उभिने योगासन हो। यो पारम्परिक वारियर पोजको एक भेरिएसन हो र विशेषगरी विन्यासा तथा हठ योगमा धेरै अभ्यास गरिन्छ। यसले शरीरमा ऊर्जा ल्याउनुका साथै छाती, करङ र कम्मर क्षेत्रमा खुलापन र विस्तारको अनुभूति गराउँछ।
यो आसन गर्न सुरुमा वारियर II पोजमा आउनुहोस्। अगाडिको घुँडा मोडेर एडीको ठीक माथि राख्नुहोस् र पछाडिको खुट्टालाई मजबुत रूपमा जमिनमा टिकाउनुहोस्। त्यसपछि पछाडिको हातलाई हल्का रूपमा पछाडिको खुट्टातर्फ स्लाइड गर्दै अगाडिको हातलाई माथि र पछाडितर्फ उठाउनुहोस्। छातीलाई हल्का माथितर्फ खोल्नुहोस् र ढाडलाई अत्यधिक नझुकाई शरीरलाई आरामदायी रूपमा तन्काउनुहोस्। दृष्टि माथि उठेको हाततर्फ वा सन्तुलनका लागि अगाडि राख्न सकिन्छ।
यो आसनले खुट्टा, हिप्स र कोरलाई बलियो बनाउँछ भने शरीरको साइड भाग, काँध, छाती र भित्री तिघ्रालाई राम्रोसँग स्ट्रेच दिन्छ। अगाडिको खुट्टामा भएको गहिरो मोडाइले सहनशीलता र स्थिरता बढाउँछ भने माथितर्फको स्ट्रेचले पोस्चर सुधार्न र मेरुदण्डलाई लचिलो बनाउन मद्दत गर्छ। साइड स्ट्रेचका कारण श्वासप्रश्वास पनि गहिरो र सहज हुन्छ।
मानसिक रूपमा यो आसनले आत्मविश्वास, साहस र आन्तरिक शक्ति बढाउने अनुभव दिन सक्छ। खुला छातीको अवस्थाले शरीरमा जम्मा भएको तनाव कम गर्न र स्वतन्त्रताको अनुभूति दिलाउन मद्दत गर्छ। केही समय यो आसनमा बस्दा शरीरमा ऊर्जा र हल्कापन महसुस हुन सक्छ।
रिभर्स वारियर पोज मेरुदण्ड र शरीरको साइड भागको लचकता बढाउन, शरीरप्रति सजगता विकास गर्न तथा सन्तुलन र ध्यान केन्द्रित गर्न उपयोगी मानिन्छ।
अभ्यास गर्दा पछाडिको हातमा धेरै वजन नराख्नुहोस्। शरीरको मुख्य सपोर्ट खुट्टा र कोरको शक्तिबाट आउनुपर्छ। अगाडिको घुँडालाई स्थिर राख्नुहोस् र ढाडको तल्लो भागमा अत्यधिक दबाब नदिनुहोस्। सुरुवातमा केही श्वाससम्म होल्ड गरेर अभ्यास गर्नुहोस् र बिस्तारै समय बढाउँदै जानुहोस्।

आफ्नो बिहानलाई केवल १४ मिनेटको योगबाट ऊर्जा, लचकता र आन्तरिक शान्तिसँग सुरु गर्नुहोस् 🧘‍♀️
शरीरलाई ताजगी र मनलाई शान्त बनाउने सरल बिहानको योग फ्लो 💙
यी आसनहरू दैनिक अभ्यास गर्दा शरीर लचिलो, पोस्चर राम्रो, सन्तुलन मजबुत र समग्र स्वास्थ्यमा सुधार हुन्छ।
केवल १४ मिनेटको अभ्यासले तपाईंको दिनलाई हल्का, सकारात्मक र ऊर्जावान बनाउन सक्छ।
यो रुटिन सेभ गर्नुहोस् अनि भोलि बिहानबाट अभ्यास सुरु गर्नुहोस् 🧘‍♀️