Alla Fedorova

🔹"Душевные карлики"

Для чего человек говорит гадости, идёт на конфликт? Обесценивает то, что создали другие, чужие достоинства и достижения?
А едва получит маленькую власть над кем-то ー тут же начинает измываться над ним. В чём причина таких действий?
Зачастую это делают люди которые сами чувствуют себя несчастными. А те кто лучше их, достиг больше их или просто счастливее (по их мнению) они пытаются превратить в "карликов". Особенно тех, кто от них зависит.
Они всю жизнь положили на то, чтобы казаться лучше, чем есть на самом деле. Но видимо у них не вышло. Так что они считают что гораздо проще унижать других.
Так им комфортнее и безопаснее.

🔺Их мания величия - это обратная сторона комплекса неполноценности.
Я вам советую держаться подальше от них или в случае чего попросить их отдалиться от вас.
Пусть они сами разбираются со своими комплексами и маниями.
Тот, кто унижает других, всегда малодушен.
❤Всем Любви!
Психолог, коуч Алла Федорова

👉Страх, это удивительная вещь.
Он не появляется просто так.
Очень часто за сильной тревогой, фобиями, паническими атаками стоит опыт, с которым психика когда-то не смогла справиться до конца.
👉Иногда это очевидная травма, а иногда, это накопленное напряжение, годы жизни в тревоге, ощущение небезопасности, эмоциональное одиночество, тяжелые события, которые человек привык обесценивать словами: Да ничего особенного вроде не было....
👉Но тело помнит!
Именно поэтому бывает так сложно, просто успокоиться.
Логически человек понимает, что угрозы нет, а нервная система продолжает реагировать так, словно опасность рядом.
Страх полетов.
Страх потерять контроль.
Страх смерти.
Страх замкнутых пространств.
Тревога перед дорогой, поездками, публичностью, переменами.
Это не каприз и не слабость.
Это реакция психики и тела, которые слишком долго жили в напряжении.
👉Именно поэтому в терапии так важно работать и через саму нервную систему.
📍EMDR, это один из методов, который помогает перерабатывать травматичный опыт, тревожные реакции, страхи и фобии более глубоко и структурировано.
Не подавлять страх.
Не заставлять себя не бояться, а постепенно помогать психике перестраивать внутреннюю реакцию.
👉И когда это происходит, человек начинает замечать, как возвращается свобода.
Свобода лететь
Планировать
Дышать спокойнее
Жить не только через избегание и контроль.
🔹Мне очень нравится в EMDR то, что это бережная и одновременно четкая работа, когда шаг за шагом нервная система учится тому, что жизнь может быть безопаснее, чем ей казалось раньше.
❤Всем Любви!

🔥У каждого человека внутри существует предел.
Предел чувств, предел боли, предел слез, предел ненависти, предел прощения...
Поэтому люди иногда, могут долго терпеть, долго молчать, долго делать выводы...
А потом в один миг взять и уйти , без слов и объяснений! ❤️Всем любви!
Психолог, коуч Алла Федорова

Здравствуйте!
✨Хочу пригласить вас на Бесплатный вебинар 12/05/26 в 19:00 по Новозеландскому времени, про принятие себя и новую идентичность.
👉Это будет бережный психологический разговор о том,
как мы проживаем изменения тела, состояния и себя
и как не терять опору в этом процессе.
🕊 Психологическая часть:
принятие возрастных изменений и реакций на них
почему возникает отрицание, самокритика и непринятие себя
тема утраты (молодости, прежней себя)
экзистенциальные вопросы: кто я теперь и что дальше...
🌿 Практическая часть:
упражнение из КПТ для работы с тревожными мыслями
техника "безопасное место" (EMDR) для стабилизации
медитация от Натальи Хурды
🧡Вебинар про поддержку, понимание и мягкое возвращение к себе.
Ссылка на зум в комментариях👇
❤Всем Любви!
Психолог, коуч Алла Федорова

....🌿Хочу сделать бесплатный Вебинар-поддержку... Есть момент, о котором почти не говорят.
👉Когда ты вроде бы та же, но уже не совсем.
Ты по-прежнему справляешься, работаешь, живёшь,
но внутри что-то меняется.
Может становиться меньше энергии.
Может скакать настроение ито, что раньше давалось легко, теперь требует больше сил.
👉А тело… как будто живёт по своим новым правилам.
И в какой-то момент появляется раздражение:
"что со мной не так?" и попытки срочно это исправить.
Взять себя в руки, собраться, вернуть себя прежнюю.

Но дело не в том, что с вами что-то не так.
А в том, что вы меняетесь.
👉И, возможно, сейчас важнее не вернуть как было, а познакомиться с собой заново.
Мне очень откликается эта тема,
и я хочу сделать вебинар, про принятие, про новую идентичность,
про то, как быть с собой в этом процессе без борьбы.
Не про медицину, а про внутреннюю жизнь, которую мы часто остаемся проживать в одиночку.
🙏Если вам это откликается, дайте мне знать.
Можно просто поставить 🤍
или написать "откликается".
🩷Всем Любви!
Психолог, коуч Алла Федорова

🔹Хотелось бы поговорить о том, насколько мы зависимы от искусственного интеллекта...
Сейчас всё чаще вижу, как люди начинают советоваться с ИИ не только по рабочим вопросам, но и по личным, эмоциональным, семейным.
⚡️И здесь хочется очень аккуратно обозначить границу, да, ИИ это удобный инструмент, он может помочь:
-собрать информацию
-структурировать мысли
-подсказать формулировки
-даже подготовить письмо или вопрос специалисту
👉Но,ИИ не чувствует...он не видит человека, не слышит паузы, интонации, напряжение в теле, противоречия между словами и состоянием.
Он работает с тем, что вы написали и чаще всего отражает это обратно, иногда усиливая, а в этом есть риск, потому что в живых отношениях важно не только что логично,а что происходит между людьми на самом деле.
👉Например, когда один из партнёров начинает опираться на советы из чата и принимать решения, не учитывая реальное состояние другого, тогда теряется контакт.
Теряется чувствительность, а это может приводить к очень болезненным последствиям.
⚡️ИИ не заменяет:
психолога
психотерапию
врача
живой диалог
👉Потому что только человек может увидеть глубину боли, заметить защиту, услышать то, что не сказано и быть рядом в процессе, а не просто дать ответ.
Важно не путать:
инструмент не равно отношения
информация не равно понимание
ответ не равно проживание
❗️Пользоваться да, опираться полностью опасно.
Берегите себя и свои отношения.
Живые люди всегда сложнее, но именно это и есть наше настоящее.
❤Всем Любви!
Психолог, коуч Алла Федорова

🔹Иногда мы держимся не потому, что хотим,
а потому что привыкли.
За роли, за ожидания,
за способы быть "удобной" или "сильной".
👉И только в редкие тихие дни становится заметно, что из этого уже не про нас.
Не обязательно резко что-то менять....
Иногда достаточно увидеть, где вы продолжаете по инерции,
хотя внутри уже есть "нет",
где держите, хотя можно было бы ослабить хватку.
👉И рядом с этим всегда есть что-то другое,
очень живое, но пока осторожное:
желание выбрать себя, сказать чуть честнее,
пойти чуть ближе к своему....
👉Такие дни это не про решения.
Они про ясность, что во мне уже завершилось, но я всё ещё это не отпускаю?
И что новое уже рядом, но я пока не разрешаю себе к нему повернуться?
Иногда одного честного взгляда к себе достаточно,
чтобы началось движение 🌿
❤Всем Любви!
Психолог, коуч Алла Федорова

✨ Человек, который любит, он всегда ценит...
Ему важно то, чем вы живёте и дышите. Он видит и принимает вашу заботу, откликается на нежность...
В трудные моменты он рядом и не оставляет без внимания, находит время хотя бы для того, чтобы услышать ваш голос.
Скажет слова, которые согреют и поддержат, не станет намеренно причинять боль и бережно отнесётся к вашим чувствам.
❤️ Настоящая любовь - это внимание, тепло и забота.
🩷Всем Любви!

🌺Избавляемся от обид

Доказано, что обиды запускают разрушительные процессы в организме, способные привести к серьезным заболеваниям. Существуют разные техники по проработке обид. Расскажу про одну из них.
🔹 Возьмите лист бумаги и ручку, сядьте поудобнее. Мысленно вспомните все чувства, эмоции, слова, связанные с ситуацией. И доверьте ваши ощущения бумаге. Напишите письмо человеку, с которым произошла ссора или разлад. Обращайтесь к нему так, как подсказывает сердце.
👉 Важный момент - письмо мы не отдаем адресату, мы прорабатываем свои чувства сами. Потом можете уничтожить письмо.
Во время написания письма вы можете ощутить необходимость поплакать. Это хорошо, слезы - это очищение. Не сдерживайте себя.
В конце письменной практики рекомендуется поблагодарить человека, которому вы адресуете письмо, за весь тот опыт, который вы получили, благодаря ему.
👉Обида - это разрушительная эмоция, которую стоит трансформировать в прощение и извлечь из этого опыт.
❤Всем Любви!
Психолог, коуч Алла Федорова

🔹"Не знаю, что чувствую" или "Я ничего не чувствую" с этим сталкиваются очень многие.
И чаще всего это не про холодность или "что-то не так со мной", а про то, что чувствам просто не дали пространства быть услышанными.
Иногда внутри нас всего гораздо больше, чем кажется на первый взгляд.
Чувства могут быть сложными, переплетёнными и не всегда сразу понятными.
👉 Про смешанные чувства
Бывает, что мы уверены: я злюсь.
Но если остановиться и чуть внимательнее прислушаться к себе, может открыться что-то ещё, например, страх, уязвимость, тревога.
Например, на работе на вас накричали и под злостью может скрываться страх быть отвергнутой или потерять опору.
И тогда важно не "убрать злость", а мягко добраться до того, что на самом деле болит.
👉 Если в детстве не было места чувствам
Многие из нас росли рядом со взрослыми, которым самим было трудно справляться с эмоциями.
И тогда звучали фразы:
• Не злись на маму
• Не плачь, ты уже большая
• Помолчи
• Я тоже устала, но терплю
Знакомо?
Это не про плохих родителей, это про опыт, в котором у ребёнка не было возможности научиться слышать себя.
И тогда во взрослом возрасте привычнее становится сдерживать, а не замечать и понимать свои чувства.
👉 Зачем вообще разбираться в эмоциях?
🔹Чтобы быть устойчивее
Когда мы лучше различаем свои чувства, нам легче проживать сложные состояния, не разрушая себя.
🔹Чтобы действовать точнее
Понимание своих эмоций помогает работать не с верхушкой, а с причиной того, что происходит внутри.
🔹Чтобы возвращаться в баланс
Когда мы знаем, что с нами, становится проще прожить волну и снова почувствовать опору.
👉 И важное
Избегание чувств, это не слабость, а способ справиться, который когда-то помог.
Но у него есть цена: то, что мы стараемся не чувствовать, никуда не исчезает, оно остаётся внутри и продолжает влиять на нас.
Иногда самый бережный шаг, не бороться с собой, а начать понемногу замечать:
"А что я сейчас чувствую на самом деле?.."
🩷 Берегите себя. Вы имеете право чувствовать по-разному и по-своему и нет "плохих" чувств.
❤Всем Любви!
Психолог, коуч Алла Федорова