Alla Fedorova

👉«Если боишься что-то потерять, то потеряй и больше не бойся»
Возможно не совсем дословная цитата, но не важно.
Нам точность не нужна, нужен смысл.
Что мы видим в этой фразе?
🔹Мы видим ТРЕВОГУ.
Тревога всегда направлена в будущее. «Если я это потеряю, то я…» и воронка тревоги унесла в свою бездну.
Мы видим недопущения. Событие, которое категорически не должно произойти. И как вы думаете, где ваше внимание, если есть такие недопущения?
Правильно, там, в будущем. Вы становитесь тем, кем управляют эти образы из будущего. Все мысли там. В итоге настоящее проходит мимо. И в тревоге. Мы проживаем его кое-как, заботясь только о том, как бы не случилось то, что мы ну никак не можем допустить. Иллюзия контроля.
📌Невозможно ощущать себя свободным, жить так, как ты хочешь, если ты не готов к потерям.
Например, вы купили классную, дорогую вещь. Но пользоваться ей страшно, а вдруг испорчу, порву, украдут. И уже никакого удовольствия от использования, тревоги больше, чем радости. Попробуйте допустить, что с ней может случится все, что угодно. Прям представьте, как вы ее уже испачкали, дайте себе это право. А вместе с ним придет свобода на то, что бы ей пользоваться.
🟡Тоже самое происходит и в отношениях с другими людьми. В отношениях с партнером.
Страх потерять отношения на столько сильный, что все действия, вся коммуникация строятся вокруг этого страха. Что сказать, как сказать, что сделать или не сделать, а вдруг расстанемся после этого. Тревога зашкаливает, ни о чем другом думать не получается.
Будут ли в таких отношениях близость и удовольствие?

Поэтому «если боишься что-то потерять, то потеряй и больше не бойся» 💕Всем Любви!
Психолог, коуч Алла Федорова

🔻Признак скрытой агрессии

Чтобы правильно искоренять это чувство, важно понимать, как оно проявляется.

Итак, самый используемый приём - отрицание:

На любой прямой вопрос о чувствах: "Ты злишься?" "Я тебя чем-то обидел?" "Что не так?", человек пожимает плечами, поджимает губы и отвечает примерно следующее: "Ой, всё!". Чаще используется прекрасной половиной.

Это происходит из-за того, что люди не могут признать свой гнев и боятся осуждения, хотя это и происходит, когда человек остаётся в неведении и непонимании вашего настроения.

А перспектива выяснения отношений и вовсе приводит их в ужас.

Вывод: не отмалчивайтесь и спокойно обсудите волнующий вопрос с человеком. Если нет - забудьте и живите счастливо. ❤️Всем Любви!
Психолог, коуч Алла Федорова

🌿..Отношения между двумя людьми похожи на растение: за ними надо ухаживать, поливать любовью, подкармливать заботой, прививать нежностью, иногда растение болеет, у него осыпаются листья, оно чахнет.
Очень важно вовремя принять меры: поговорить по душам, расставить приоритеты, чтобы ваш цветок снова наполнился силой, ведь неухоженные отношения, к которым относятся невнимательно, часто умирают… 🩷Всем любви!
Психолог, коуч Алла Федорова

🔥У каждого человека внутри существует предел...
Предел чувств, предел боли, предел слез, предел ненависти, предел прощения...
Поэтому люди иногда, могут: долго терпеть, долго молчать, долго делать выводы...
👉А потом в один миг взять и уйти , без слов и объяснений! ❤️Всем любви!
Психолог, коуч Алла Федорова

🔹Почему одни и те же ситуации повторяются в нашей жизни?
Замечали ли вы, что словно снова и снова оказываетесь в похожих обстоятельствах?
Меняются люди, место, возраст, работа, отношения… но чувства остаются прежним, снова обида, снова разочарование, снова ощущение, что вас не слышат, отвергают, предают или не ценят.
Такие повторяющиеся сценарии редко бывают случайностью, часто они указывают на внутреннюю боль, которая когда-то возникла, но так и не была прожита. Психика словно возвращает нас к похожим ситуациям не для того, чтобы наказать, а чтобы появилась возможность наконец увидеть, понять и исцелить то, что долго оставалось внутри.
👉Можно бесконечно искать виноватых, жаловаться на судьбу или пытаться избегать подобных ситуаций. Но пока не изменится внутренний отклик, сценарий может повторяться вновь и вновь...
В терапии мы не просто разбираем очередную неприятную историю.
Мы исследуем:
✨ какие чувства она вызывает;
✨ где вы впервые испытали что-то похожее;
✨ какие убеждения о себе и мире тогда сформировались;
✨ и как можно перестать жить по старому сценарию.
Когда человек проживает свою боль, начинает лучше понимать себя и по-новому реагировать, меняется не только его состояние, меняется сама жизнь, одни ситуации перестают повторяться, а другие уже не причиняют прежней боли.
👉Самые важные изменения начинаются не с попытки изменить мир вокруг, а с бережного знакомства с собой, именно в этом и рождается настоящая внутренняя свобода.
❤Всем Любви!
Психолог, коуч Алла Федорова

🌿...Иногда нужно просто отдохнуть от разочарований. Оставить в прошлом людей, которые приносят в жизнь всё больше пeчали и обид, вспомнить, о чем ты мечтаешь на самом деле, и начинать идти навстречу к себе!
❤️Всем Любви!
Психолог, коуч Алла Федорова

❤Себя надо любить…
👉Сейчас эту фразу можно услышать чуть ли не из каждого утюга. Но многие даже не представляют, как это любить себя.
👉Любить - это глагол, это действие. Не ждать этого действия от других. Ведь пока вы сами не начнёте себя любить, за вас это никто делать не будет.
👉Любить себя - это жить своими интересами, удовлетворять свои потребности. Это по-доброму к себе относиться, хвалить, поддерживать себя.
👉Любить себя - это принимать себя такой, какая есть и ценить. Перестать себя критиковать и сравнивать с другими людьми. Не ругать себя, не нападать, если что-то не получилось, если ошиблись. Ведь любая ошибка это опыт. Из ошибок мы познаём себя, и то, что мы хотим от этой жизни.
👉Любить себя - это понимать и слышать себя, свои чувства, свои желания. Заботиться о себе, давать себе отдыхать.
👉Любить себя - это изменить своё представление о себе с негативного на позитивное.
И если самостоятельно это сделать не получается, то я могу вам в этом помочь.
🔹В психотерапии клиент с помощью контакта с психологом, учится принимать себя, работает над изменением представления о себе, негативных установок, убеждений, навешенных ярлыков, которые не дают полноценно жить и отрицательно отражаются на самооценке и любви к себе.
❤Всем Любви!
Психолог, коуч Алла Федорова

🔹Человек, склонный к любовной зависимости, не чувствует себя полноценным без отношений. Ему нужен другой, чтобы обрести целостность. И вот, вступая в отношения, человек обретает опору. Но на деле лишь становится вросшей частью своего партнера. И если вдруг отношения распадаются, человек вновь чувствует себя неполноценным.

Более того, человек без внутренней опоры будет выбирать такого же “нецельного” партнера, потому что зрелому партнеру нет нужды выбирать половинку, он и без этого целостный. Ему нужен такой же зрелый партнер рядом.

Чтобы не терять себя в отношениях, нужно быть видимым для себя самого. Что для этого нужно?
▪️взять ответственность за свое счастье
▪️укреплять самоценность, узнавать себя лучше
▪️проработать дефициты и травмы, чтобы не делать выборы из них
🩷Всем любви!
Психолог, коуч Алла Федорова