Mikiko - Personal Trainer & Educator -

Having enough sleep is not a luxury. It's human rights! Just like we all need a house to live in, we need a space for a 8 hour sleep in our shcedule every day. Make me a politician, and I'll submit the policy...!

8時間寝れる生活って、贅沢じゃなくて、基本的な人権であるべきですよね。私が総理大臣になったらそういう法律作りまっせ。「働いて働いて...」じゃなくて、「寝て！寝て！寝てー！」って言うやつ

How many hours you need to function well is different from person to person. For me, if it doesn’t reach 7 hours, my productivity drops massively, and my body shuts down. I prioritise sleep because that’s what I need to keep doing what I’m passionate about. How many hours do you need? and why?

私は比較的ロングスリーパー。頭も身体もフル回転でいるのが好きだから、そのためのエネルギーチャージが必要なんです。普段から9時間とか寝れるように生活の優先順位を整えてます。みんなは何時間必要な人ですか？

NZに来て8年経つけど、未だに慣れないのが「パーティーの到着時刻」です。遅れて行った方がいいって分かってるのに、時間通りについちゃうの。

The only problem Japanese people would face: we have to teach ourselves HOW TO BE LATE to parties... It’s been 8 years and I’m still failing to lol”l

Are you REALLY a short sleeper?

「自分はショートスリーパーだと思ってたけど、8時間寝る生活を始めてみたら全然寝れたし、むしろ元気になった！」ってことよくあります。実際にショートスリーパーである確率はめちゃめちゃ低いので、自分は6時間で大丈夫だって決めつけないで！

Your brain function after a 6 hour sleep is as low as being tipsy.. Make sure your nerves are at rest when you go to bed too!

Protein shakes are not for everyone. If you feel like me, here's what I do!

プロテイン苦手な人もいるよね〜。私はシェイクで飲むのはやめました。運動後に飲まなきゃ効果ないってわけじゃないので、安心して普段の食事を見直す方を優先しましょ！

What does a PT normally eat?
トレーナーだからお菓子食べないんでしょって言われるんですけど、食べますよー！でも、「お菓子食べたい欲が教えてくれるもの」は気にしていて、方向修正のきっかけにしてます。

When I have cravings, that means my body needs more nutrients. So I think about how I can improve my lunch and dinner while eating gummy bears :)