Makoto Endo Personal Training

格闘家はトレーニングキャンプ中に心拍数などを測っています。

なぜでしょうか？？

十分なトレーニング実践をハートレートモニターを使って確認？の為ですよね。

🤔😟

ちょっと紹介します。
トレーナーの私は、どんなところを見てるんでしょう。
そして、それを眺めてどんな判断をしているんでしょうか？

私は、2018年にUFCに関係する心拍数と心拍変動(HRV)の測定の有用性について大阪学院大学で発表していますが、今回は簡単に（グラフとともに）それらの顕著な使われ方を話します。

さて、役に立つのか？

学会の内容の一文です。「テーパリングの開始は、当初試合の１４〜１０日前に予定されていた。実際には、HRVの低下も示され、自己申告的にも疲労状態にあった場合とオーストラリアでのUFCプロモーションに同選手が同行したためトレーニング計画に変化がありHRVの低下が見られた場合とに、数日間に渡るテーパリングも行なった。その後、HRVの安定が見られるとともに、HRex(スパーリング中の心拍数)の上昇も見られ（運動強度が高まる）、HRR(ラウンド間休息中の心拍数)が下降し始めた（回復が早まる）。この際のミニテーパリングは、サーキットトレーングでは量的な調整を施し、ストレングストレーニングでは量的及び頻度の調整を行い、MMA関連の実技トレーニングは予定通り行なうようにした」。
幸運にも、毎日と毎週の測定データを元に判断したことは、キャンプの効果に反映されました。実際には、いつも好調な選手なので僅かな変化にどう対応するかは悩んでいましたね。選手の言葉尻や、他のコーチの反応、チームメイトの反応も判断に役立てていたことも事実です。スパーリング中の測定は、測定自体がダイナミックであり、パフォーマンスを示すデータとしても扱えるため好不調や安定・不安定な要素を見極める助けになりました。
様々なキャンプの様子や趣がありつつ、キャンプ内では相対的な見方が中心となります。つまり選手個人に集中できる環境は作れます。もちろん選手自身が他との比較に気持ちが行きがちなので注意が必要な場合も多くあります。
一方、競争的な要素になりますが、対象となる選手の心拍数だけを利用しても、スパーリングパートナーによる数値の違いに着目することも可能です。「誰が、今日のスパーリングで最も厳しい運動強度になったのか？」このような使い方によって、チームの建設的な姿勢の一助にする事もできます。

☆History：Boxing and Kickboxing S&C☆

2002 I read Evander Holyfield's Strength & Conditioning report.

Bodybuilding DOT com. showed Evander's heart rate during his circuit training. That was the only one proffessional boxer's practical data.
After that Mr Susum Doi made Boxer's physical fitness report as his master's degree in Japan. One of the best his practical data out put was on "K-1 MAX champion Masato's conditioning".
I learn from Doi's works alot. That reflected on Jason Suttie, Daniella Smith, Dimitri Simoukov and Michelle Preston's conditioning.

(Sadly, JC Santana did not use heart rate monitor 2006〜2007)

ET Jump is coming from stand up mechanism.
ダンフッカ-の自然体が異次元です。

Watt bike? User friendly?

BTW, Tabata's research was in 1996 as well.

The rising star, Mia Evans.
Her professional debut. What's the secret to her five consecutive boxing wins?

The answer is simple: the existence of their secret dojo😆

I'll talk about what happened rather than what we did to get this result. Then, there were additions and subtractions in her training.

When I returned from Japan in October 2025 due to inheritance matters, I revised her conditioning training. Because the intensity of her sparring changed significantly, in addition to traditional/long term circuit training, we decided to include exercises that "prevent the intensity from spreading." Therefore, she avoided the typical "endurance plateau" . Moreover, we also saw the often-cited phenomenon of "skill improvement generating efficiency" (work rate increased, but intensity decreased, and recovery improved. See graph😉).

Boxing skill, technique,,,, or S&C??

S&C wise,,, I think the priority should be for the athlete herself to be open and take control of her daily condition.　
So boxing skill, technique development in the dojo was most important thing.

“ I don’t really believe in cardio(conditioning) if you are a combat sports athlete, I believe in efficiency….You focus on skill, technique and efficiency” by George St-Pierre.

☆首を傾げた？！キーランと経験を積める事はNZ格闘技に関わる者なら誰もが望む事です☆

https://mmaplanet.jp/208345

「日本のMMAが果たしてきた事は絶大と、、、思い知った」
そうダン・フッカーに話しました。
後7週間のファイトキャンプ。
日本のMMAキャンプを凌ぐモノに仕上げます❣️

(もちろんキーランも一緒です😉)

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