Top T

الجزء 2/2

كل شيء في مكانه.

أي شيء يزيد عن حده غلط.

الكمية تحدد الضرر.
________________
Discount Code: TOP10
_________________
كيف توصل جسم احلامك + تستمتع في الرحلة؟ شرفنا في في 🇴🇲

أو نتمرن اونلاين 🎯 🤝 تواصل معي أو زور الموقع في البايو 💪🏻

_________
#جيم #كربوهيدرات #رياضة

الجزء 1/2

لوسمحت لا تقاطع احمد 🙏🏻
________________
Discount Code: TOP10
_________________
كيف توصل جسم احلامك + تستمتع في الرحلة؟ شرفنا في في 🇴🇲

أو نتمرن اونلاين 🎯 🤝 تواصل معي أو زور الموقع في البايو 💪🏻

_________
#جيم #كربوهيدرات #رياضة

✅ إذا الكذب حبله قصير ف الحماس حبله اقصر ✅

ف لا تتحمس + لا تكذب على نفسك.

‼️ كيف تكذب على نفسك بدون ما تقصد؟

بدون مبالغة.. 95% أو اكثر من الناس الي تبدأ رياضة - وبالذات الجيم - وتوقف هو بسبب الحماس والإندفاع الزائد 🤦🏽‍♂️

سنين من العادات السيئة وفي يوم وليلة تقرر تتحول بطل اولمبي اخذ سبع ميداليات في نفس السنة؟؟!!. مستحيل. مستحيل. مستحيل.

ف تبدأ من اول اسبوع تضغط نفسك وجسمك وعقلك واعصابك وحياتك بس لأنك "متحمس" وما يجي اسبوع أو اسبوعين (يعني لو انت اسد) إلا وانت منتهي وجسمك كله يوجعك وميت جوع وكرهت الجيم والرياضة ككل (لأنه في راسك انك سويت الصح وما ضبط معاك وبالعكس ضرك).

المشكلة في التسرع والحماس مش في الجيم أو الرياضة..

🎯 الرياضة من اجمل النعم الموجودة في حياتنا والغرض منها التخفيف عنك من تعب حاضر أو مستقبلي وتخفف عنك ضغوطات الحياة وتخليك انسان افضل.. كيف تتوقع شيء جميل كذا يكون بالبشاعة الي عيشت نفسك فيها؟

والاسوأ؟ أن مهرج مسمي نفسه "مدرب" هو الي يعيشك هذا الشيء على اساس تتحمس وتستمر.. في نوع مش فاهم حاجة وفي نوع يجري وراء الفلوس على اساس بيخليك تتحول بسرعة.. مش عارف انه لو يأدي عمله بإخلاص ويخليك تتدرج بكل شيء انك بتتطور وتستمر معاه اصلاً وبيكون اخذ همه الوحيد: الفلوس.

كلل شيء مستعد تصبر عليه إلا تغيير جسمك لازم يحصل في اسبوع أو شهر؟! ايش بيحصل لو تعطي لنفسك شوية وقت وتصبر وتتعلم وتتدرج؟

لاحظ أن كل شيء

21 Kg down.. a few left 🤌🏻🤌🏻
"The Great Legend". Remember the name.

This guy reached out to me some months ago and explained everything he's going through being overweight, studying abroad, can't cook, bad habits.... etc

But as soon as we started, his drive, discipline, check-ins, questions.. everything was text book (any coach's dream)

And voila.. of course he was gonna become a whole new person and transform with all that discipline and following everything to the T.

He know cooks, weighs his food, and enjoys every single thing he does to better himself 🤝💪🏻

This guy is genuinely one of my fav of all time, and I'm so proud of him and how he's completely changed so far 🫡❤️

The Great Legend.

الاسطورة العظيم.

فخور جداً جداً جداً بهذا الانسان العظيم وتغييره 360 درجة كشخص وعقلية وكل شيء.. والتزامه النادر جداً وسعيه واحترامه لنفسه 🫡🫡🫡

القادم افضل بإذن الله يا بطل 🌪️🌪️🌪️💪🏻💪🏻💪🏻

________________
Discount Code: TOP10
_________________
كيف توصل جسم احلامك + تستمتع في الرحلة؟ شرفنا في في 🇴🇲

أو نتمرن اونلاين 🎯 🤝 تواصل معي أو زور الموقع في البايو 💪🏻

_________
‎ #جيم #رياضة

حتى اصل.... ✅

والكلام مش على الفيديو هذا.. هذه كانت اول محطة واثبات لنفسي اني اقدر مهما كانت الظروف وكل شيء مريت فيه وقت التجهيز واني ماشي في الطريق الصحيح بفضل الله

وين ناوي اصل؟ اولمبيا ⭕️ ان شاء الله 🤲🏻
(تقدر تضحك عادي) بتضحك اكثر لما تشوفني على ستيج اولمبيا 😍💪🏻

وحتى بعد الوصول بنستمر نطمح للافضل بشكل عام.. لأن الي يفكر انه وصل أو نجح أو فهم كل شيء وخلاص استكفى.. ماهو الا ضعيف وفي اول طريقة للفشل والرضى بالقليل.

الحمدلله دائماً وابداً
Let's goooooo

________________
@ Discount Code: TOP10
_________________
كيف توصل جسم احلامك + تستمتع في الرحلة؟ شرفنا في @ في 🇴🇲

أو نتمرن اونلاين 🎯 🤝 تواصل معي أو زور الموقع في البايو 💪🏻

_________
‎ #جيم #رياضة

1️⃣ لا تستعجل.
2️⃣ تدرج.
3️⃣ تعلم.
4️⃣ طبق.
5️⃣ تعلم.
6️⃣ كرر.
7️⃣ استمر.
8️⃣ اصبر.

لا تشتت نفسك والتزم بالاساسيات فقط. الموضوع مش اختراع صدقني وانسى الجري وراء النتائج السريعة.. ما بيفيدك. واتمرن كللل العضل لا تهمل اي عضلة. صدقني.

بالتوفيق.
________________
Code: TOP10
_________________
كيف توصل جسم احلامك + تستمتع في الرحلة؟ شرفنا في في 🇴🇲

أو نتمرن اونلاين 🎯 🤝 تواصل معي أو زور الموقع في البايو 💪🏻

_________
#جيم #مبتدئ #رياضة

ماشاءالله في 30 يوم خالد اقوى من قبل، متمكن اكثر، واثق اكثر، انشط واسعد.. والفتاق الي عنده اتشافى بنسبة كبيرة جداً... ياربي لك الحمد

كل الشكر له هو لأنه الي يلتزم بالحضور والتمرين من قلبه صدق وبدون اي كسل او كلام.. يجي يكسر اوزان ويمشي! ماشاءالله

غير انه يجري خلال الاسبوع بالكيلوهات ماشاءالله وايضاً خطواته على مدار الاسبوع ممتازة! نزول في الوزن، زيادة في العضل، تحسن بشكل عام في كل شيء ✅ هذا هو الهدف .. فخور فيك والله

شكراً لك خالد وشكراً على مشاركتك التجربة بكل صراحة 🙏🏻 الجاي افضل 🔥🌪️

30 days was enough to see a noticeable change across everything, core, strength, fat loss, confidence, hernia, lifestyle! Alhamdulilah

Big up Khaled for doing all the hard work.. I merely guided you! Proud of all the work you always do, no excuses, no questions asked.. smashing every single session 💪🏻

Khaled also runs on a weekly basis, covers his steps, and eats balanced meals as well!

Thank you Khaled and thank you for your honest feedback! All gas, no brakes 🔥🌪️

Let's goooooo
________________
Code: TOP10
_________________
كيف توصل جسم احلامك + تستمتع في الرحلة؟ شرفنا في في 🇴🇲

أو نتمرن اونلاين 🎯 🤝 تواصل معي أو زور الموقع في البايو 💪🏻

_________
‎ #جيم

ليش مافي شيء اسمه "اكل صحي"؟

1- لأن ناس كثير جداً جداً تتعامل مع اي شيء غير مُصنع (مثلاً: زيت زيتون، فواكة، مكسرات) على انه "اكل صحي" ف عادي اكل بكمية مفتوحة.

2- "الصحي" مضر. لأن ال "صحي" لشخص قد يضر شخص اخر. مثلاً عندك حساسية من الحليب.. طيب الحليب "طبيعي"! بالضبط.

3- الاكل صحي كمان فيه سعرات كمان وكثير منهم فيه سعرات عالية. هدفك تنزل وزنك لكن تسكب زيت الزيتون سكب كل يوم على اكلك لأنه "صحي" وهذا فيه سعرات حرارية وعالية كمان.. اكيد وزنك ما بينزل.

لذلك نقول اكل نظيف (بمعنى فيه فوائد اكثر من غيره) مثلاً كيك معين تقارنه بموز.. قد يكونوا نفس السعرات وبيوصلوك نفسر الهدف، لكن الموز فيه الياف وفيتامينات ومعادن.. الكيك لا. عرفت كيف؟

وطبعاً حتى "الاكل النظيف" مش بكمية مفتوحة. لازم اعرف كم اكل يومياً ولو بشكل تقريبي مش لازم بالورقة والقلم.

الشيء الثاني والي وضحته في الفيديو هو: التدرج.

ومش محتاج تقلب حياتك فوق تحت عشان تتغير. صدقني هذا سبب عدم استمرارك في كل محاولة.

اغلب الي اشوفه يسوي كذا وما يستمر، نوعين:

شخص يبدأ ويقلب حياته فوق تحت وبسبب هذا التغيير الجذري ما يستمر وما يشوف نتيجة و للاسف يكون غلطان ويتعقد ويكره الموضوع ويقول "هذا شيء صعب" .. "والحياة هي مرة واحدة بستمتع فيها"

والنوع الثاني الي كل ما يوقف بسبب هذا التغيير يستمر يحاول يرجع مرة بعد مرة ولكنه جالس يعيد نفس الأساليب الي فشلت اول مرة ويتوقع نتيجة مختلفة.

صح ال�

ماشاءالله بعد اول ثلاثين يوم من الالتزام والمتابعة والإهتمام، فيونا نازله 2 كيلو + زايدة عضل + تتحرك بثقة وقوة اكبر وابسط واريح من قبل.. ماشاءالله

هذا كله ما تحقق الا بالتزام فيونا وتضحيتها بأشياء كثير عشان هدفها وتعبها والتزامها التام بالتمرين وبالاكل والخطوات والنوم بالحرف الواحد ولما يحصل اي شيء أو عندها أي سؤال تجي تكلمني علاطول.

هذا هو المتدرب المثالي الي يوصل نتائجه بأسرع وقت.

فيونا عندها اهداف كثيرة جداً من ناحية الصحة والجسم.. الصبر 🤌🏻🔥 بإذن الله نوصل كل الاهداف واحسن 🌪️

وهذه بس البداية 💪🏻💪🏻

فخور فيها جداً والتزامها ومجهودها!

كلنا نتعلم من فيونا.

MashaAllah, after the first 30 days of commitment, consistency, and proper follow-up, Fiona is 2kgs down, gained muscle, and is moving with more confidence, strength, and ease than before 💪🏻

None of this would have happened without Fiona’s commitment and the sacrifices she’s made for her goals. She’s been 100% committed to her training, food, steps, and sleep - literally following everything to the T. And whenever something comes up or she has a question, she comes straight to me.

This is what the ideal trainee looks like — someone who gets results as quickly as possible because they actually commit to the process and trust it.

Fiona has A LOT of goals when it comes to her health and physique… We're just starting 🤌🏻🔥

InshaAllah, we’ll reach every single one of them — and even beyond 🌪️

Extremely proud of her, her commitment, and the effort she’s putting in!

We can all learn something from Fiona 🫡

Code: TOP10
_________________
كيف توصل جسم احلامك + تستمتع في الرحلة؟ شرفنا في في 🇴🇲

خارج 🇴🇲 ؟ نتدرب اون