Yoga Namasté

Sabes lo qué es el Yoga Nidra?

El Yoga Nidra es una técnica de meditación que proviene de la práctica tántrica Nyasa. Es el estado de conciencia entre el estar despierto y el estar dormido. Está práctica te traerá tranquilidad y claridad mental y te hará màs conciente de tu mundo interior...

Namasté a todos!🕉️🙏

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Si te cuesta dormir en las noches o no duermes bien aquí les dejo unas poses para poder relajarse y poder dormir mejor en las noches

Realizar cada postura por lo menos durante 20 segundos.

Pruébalo

7 posturas de yoga que te ayudarán a eliminar los gases rápidamente

1️⃣ Uttanasana (Postura de pinza)
2️⃣ Urdhva Hastasana (Saludo hacia arriba)
3️⃣ Dhanurasana (Postura del arco)
4️⃣ Ananda Balasana (Postura del bebé feliz)
5️⃣ Pavanamuktasana (Postura de liberación de viento)
6️⃣ Janu sirsasana (Postura del sauce)
7️⃣ Paschimottanasana (Postura de pinza sentada)

Sepa que Chakra está bloqueado

La meditación en el yoga

Ni los que practican la meditación sabrían dar una definición exacta de lo que es meditar. Meditar es contemplar, olvidarnos de todo y concentrarnos en nosotros mismos para ir más allá de la mente. Es un estado que no se consigue de un día para otro. Sólo la práctica y la perseverancia te llevará a encontrarte con tu interior.

Sin embargo, el yoga facilita las técnicas para alcanzar el estado de meditación:

La postura para meditación del Hatha Yoga
También conocida como Ardha Padmasana o Medio Loto, es la postura más popular del Hatha Yoga y muy adecuada para la meditación, ya que permite mantener el cuerpo en una posición firme y lo suficientemente cómoda como para concentrarnos y mirar hacia nuestro interior, que es el fin de esta práctica:

Siéntate con la espalda y el cuello erguidos. Cruza las piernas formando un triángulo.
Mantén una respiración rítmica.
Al principio, deja correr la mente. Acabarás concentrándote y desconectando.
Selecciona un Chakra o un punto del cuerpo donde centrar la mente.
Repite un mantra mental u oralmente. Si no tienes un mantra propio, puedes usar el mantra “Om”. Nunca cambies de mantra.

https://youtu.be/vit0Llvl9Gc

Yoga para la ansiedad!

En esta practica, Daniel de Hola Yoga muestra ejercicios y posturas de yoga para la ansiedad. Vamos a calmar, aliviar, y eliminar la depresión y ansiedad con la respiración.

Yoga Para la Ansiedad - Calma sus Nervios Yoga Para la Ansiedad - Hola YogaInstagram: ---------- Facebook: Hola YogaEn esta practica, Daniel de Hola Yoga muestra ejercicios y posturas de...

Precauciones con el yoga:

👉En general, el yoga se considera seguro para la mayoría de las personas sanas cuando se practica bajo la guía de un instructor capacitado. Sin embargo, hay algunas situaciones en las que el yoga puede suponer un riesgo.

Consulta con el médico antes de empezar yoga si alguno de los siguientes casos se aplica a ti:

✅Hernia de disco
✅Riesgo de coágulos sanguíneos
✅Afecciones oculares, incluido el glaucoma
✅Embarazo (aunque el yoga es generalmente seguro durante el embarazo, se deben evitar ciertas posturas)
✅Problemas de equilibrio graves
✅Osteoporosis grave
✅Presión arterial no controlada

Es posible que puedas practicar yoga en estas situaciones si tomas precauciones, como evitar ciertas posturas o estiramientos. Si tienes síntomas, como dolor, o te surgen inquietudes, consulta a tu médico para asegurarte de que te estés beneficiando y no perjudicando con el yoga.

Beneficios del yoga durante el embarazo.

🕉️Estas son algunas de las técnicas que más te pueden ayudar a superar un momento de ansiedad.

🕉️Recurre a ellas cada vez que veas venir un episodio de este tipo.

🕉️También te recomendamos practicarlas a diario para poder incluso evitar que estos momentos ansiosos aparezcan con frecuencia.

¿Cuáles son nuestros Chakras?

Ya sabemos que los chakras son las conexiones entre cuerpo y mente regidas por diferentes centros de energía. En total, son siete de ellos y debemos conocerlos:

🕉️Muladhra Chakra: situado en el perineo, nos impulsa a crecer, madurar y tomar buenas decisiones. Se bloquea con el miedo.
🕉️Svadhisthana Chakra: situado en la zona lumbar, nos ayuda a sentirnos en la capacidad de sobrellevar cualquier problema. Se bloquea con la culpa.
🕉️Manipura Chakra: situado sobre el ombligo, nos da la posibilidad de mejorar, transformarnos y crecer como personas. Se bloquea con la vergüenza.
🕉️Anahata Chakra: situado detrás del corazón, nos permite caminar hacia adelante comunicándonos con los demás y estableciendo buenas relaciones amorosas. Se bloquea con el dolor y la tristeza.
🕉️Vissudha Chakra: situado detrás de la garganta, ayuda a potenciar la creatividad y a expresarnos libremente. Se bloquea con las mentiras o autoengaños.
🕉️Ajna Chakra: situado en la frente y conocido como “el tercer ojo”, nos une con la espiritualidad divina, el cosmos y el espacio. Se bloquea con el individualismo y el egoísmo.
🕉️Sahasrara Chakra: situado detrás de la cabeza, se vincula con el infinito, con la eternidad y la mente. Se bloquea con la prepotencia.

¿Qué hace que nuestros chakras se bloqueen?


A pesar de que cada uno de ellos se bloquea por una causa distinta, traumas de la infancia, condicionamiento cultural, patrones de conducta negativos, malos hábitos, lesiones físicas y emocionales o simplemente, falta de atención, también pueden influir en el bloqueo de los mismos.

En la siguiente imagen verás cómo reconocer cual de tus Chakras está bloqueado a través de cómo se manifiestan los síntomas tanto física como emocionalmente.

Cómo alinearlos?


Para restaurar el flujo de energía en nuestro cuerpo, debemos procurar mantener nuestros chakras alineados y equilibrados para volver a sentirnos bien.

¿Cómo hacerlo? Aquí les cuento:

🙏Recitar mantras: los mantras son sonidos que emitimos con oraciones pensadas para calmar la mente y empezar el proceso de meditación. Tanto “Lam”, “Om”, “Yahm” y “Ram” funcionan.
🙏Meditación: meditar es la mejor opción para aclarar los pensamientos y conectarte con tu “yo” interior. Para esto, es vital concentrarnos en un estado meditativo centrado en los 7 chakras durante aproximadamente 30 minutos.
🙏Gemas: las gemas proceden de la naturaleza y son perfectas para ayudarnos a llenar nuestros chakras de fuerza y vitalidad. Para un correcto funcionamiento, puedes colocar la piedra encima del chakra y llevar a cabo una meditación y así limpiar tu energía y recuperar el equilibrio.
🙏Yoga: con esta hermosa practica no solo se consigue fortalecer el cuerpo, también podemos conseguir una conexión intensa con el cosmos a través de diferentes posturas.
🙏Reiki: un tratamiento en el que el maestro coloca sus manos en los diferentes puntos energéticos de nuestro cuerpo sin hacer contacto directo, con el fin de conseguir que la energía fluya desde el cosmos hasta el chakra, para sanarlo, desbloquearlo y lograr una correcta fluidez.