Baze Panama

😂😂😂😂
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Te invitamos a participar en la edicion 2017 de
-Domingo 27 de Agosto
-Parque Omar (pista de patinaje)
-9:00 AM
⚠DIVISIONES POR PESO 👧Femenino: -127, -136, -145, +145
👨Masculino: -150, -169, -185, +185 🚩CATEGORÍAS ✔Teens Fem y Masc (sub 18, exigencia de año calendario. ✔adulto ( abierto de 19 en adelante. ✔team ( según la cantidad de atletas por boxes y acumulación de puntos.) -Link para inscripcion en nuestro perfil.
-Evento por:

"Que cada gota de sudor CUENTE "

"Si puedes hablar mientras ENTRENAS, entonces no estás entrenando como se debe"

Listos para la guerra 😂😂😂

Un sábado diferente con la gente del box...

Y cuantos por no acomodar las cosas en su lugar?

No hay Excusas...

.
A.
Every 3 minutes, for 18 minutes (6 sets):
500/350 Meters Row
3 Clean & Jerk 135/95 lbs

*add 1 rep every set of Clean & Jerk.
Set 1 - 3 reps 135/95 lbs
Set 2 - 4 reps
Set 3 - 5 reps
Set 4 - 6 reps
Set 5 - 7 reps
Set 6 - 8 reps

.
A.
Back Squat:
Every 2 minutes, for 10 minutes:
3 reps @80%

B.
For time:

75 Double-Unders/200 Single
20 Overhead Squat 95/65 lbs
20 Chest-to-Bar Pull-Ups/Pull-Ups
400 Meters Run
20 Chest-to-Bar Pull-Ups/Pull-Ups
20 Overhead Squat 95/65 lbs
75 Double-Unders/200 Single

Felicidades a nuestro amigo y atleta por su segundo lugar el pasado fin de semana en la categoria bike 600 cc pre-Expertos realizado en el

Thursday 9 March 2017

A
For time:

1000 meters rowing

Rest 3 minutes, and then...

2000 meters rowing

Rest 2 minutes, and then...

1000 meters rowing

B.
Three sets of:

25 Sit-ups
30 Hollow rock body bounces
30 Russian Twist
25 V-Ups

Rest as needed