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"La razón por la que Dios creó primero al hombre y luego a la mujer, es porque lo bueno se hace esperar" Feliz Día Internacional de la Mujer

Los invitamos este 3 de Enero, en Galerías Panamericana, la plaza del nuevo Leonardo. ()
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Felicidades a todas las madres en su día, gracias por dar ese amor incondicional.

Hoy damos inicio a nuestras festividades, el amor a nuestra patria. Celebra, vívela y siéntete hoy mas Panameño que nunca, Feliz mes de la patria para todos...

Deseas complementar tu dieta y ejercicios, a partir de hoy podrás degustar de nuestro yogurt con frutas (Chía, Granola, Piña, Fresas, Guineo, Yogurt Natural sin azúcar) pregunta en la caja y llevate el tuyo todos los días...

Esfuerzate por tus metas

Detox es una abreviatura del término inglés «detoxification» o, lo que es lo mismo, «desintoxicación» o «detoxificación». Así llamamos, en este contexto, a limpiar el organismo de toxinas, de exceso de líquidos, de grasa superflua y de todo aquello, en definitiva, que le impida realizar correctamente sus funciones.

¿Qué órganos participan en el proceso detox?

Hígado
Este órgano es fundamental para la eliminación de sustancias químicas. Filtra y limpia la sangre, metaboliza las toxinas y se encarga de que estas se eliminen a través de la bilis y los riñones. Para mantener el hígado sano y que realice correctamente su función, es primordial no sobrecargarlo con medicamentos, alcohol y, sobre todo, alimentarnos correctamente. Lo esencial es tomar hidratos de carbono en forma de verduras y frutas, y no atiborrarnos a proteínas, que dejan más residuos en el organismo que lo sobrecargan. Por cierto, incluyamos entre las verduras la alcachofa, un protector natural del estómago.

Riñones
Se encargan de eliminar las toxinas que se disuelven en la o***a. Por lo tanto, al igual que el hígado, también se encarga de destruir medicamentos, metales pesados, etcétera. Para facilitar esta labor a los riñones es importante consumir una gran cantidad de agua diaria: no menos de un litro y medio al día.

Mucosas y sistema digestivo
Las mucosas alojan a la flora bacteriana, que nos protege frente a las toxinas. Son la primera barrera de protección frente a alimentos en mal estado, y se encargan de eliminarlos provocando su eliminación a través del sistema digestivo. Es primordial contar con una flora bacteriana en perfecto estado para que nuestro cuerpo pueda eliminar toxinas y absorber los nutrientes necesarios. De este punto hablaré en profundidad más adelante.

Beneficios
Mejora la digestión.
Evita el estreñimiento y facilita la eliminación de toxinas.
Controla valores como el azúcar, el colesterol o los triglicéridos en sangre.
Mejora la presión arterial.
Evita la hinchazón.
Aumenta los niveles de energía.
Mejora nuestro sistema inmunológico.
Disminuye la ansiedad.
Mejora la concentración y el estado de ánimo.
Mejora o elimina los dolores de cabeza.

El 'burpee' es un ejercicio combinado que imita el salto de la rana para cuya ejecución se requiere la participación de una gran cantidad de músculos, es uno de los mejores ejercicios para quemar grasa y tonificar al mismo tiempo pues al practicarlo se trabajan diversos grupos musculares a la vez, "principalmente el pectoral, el bíceps, el tríceps, la faja abdominal, el glúteo y el cuádriceps".

Son además ejercicios en los que se trabajan patrones de movimiento que se aplican en tu día a día, en escenas cotidianas como agacharse a recoger algo que se ha caído al suelo o elevar el cuerpo para alcanzar algo de una altura.

Otra de las ventajas que implica la práctica de los burpees es, que, además del ámbito muscular, permite desarrollar otras capacidades físicas como la resistencia cardíaca y muscular, la velocidad, la potencia, el equilibrio, la coordinación, la agilidad, la precisión y la fuerza.

Ahora que sabes algunos de los beneficios, cuantos Burpees vas a hacer hoy...

Este 24 de Septiembre es la próxima y nosotros queremos ayudarte a ganar esa carrera, unete a nuestro equipo de atletas, entrena junto a nosotros con miras a este evento... Estas listo para el reto, nuestro coach "Pipo" te ayudara...

En el Crossfit o Crosstraining, otro elemento utilizado son las Cuerdas de Entrenamiento Gruesa (Battle rope) con la cual se realizan ejercicios como los ascensos o escalar la cuerda y las llamadas sacudidas. Estas sacudidas sirven para desarrollar resistencia muscular y cardiovascular, además de potenciar la fuerza.

Las sacudidas con cuerda de entrenamiento se pueden realizar de forma coordinada, es decir, hacer el mismo movimiento con ambas manos o de forma alterna, una mano primero se eleva y luego la otra. Pueden hacerse movimientos de arriba abajo o hacia los lados. Por los movimientos realizados es un ejercicio que ayuda a la coordinación, sobre todo si se hacen sacudidas con las manos en diferentes sentidos.

Consejos para realizar bien el ejercicio.
Un punto muy importante que no se debe olvidar es la posición de la espalda al hacer las sacudidas, ésta debe mantenerse recta, no arqueada, para no sufrir dolores ni lesiones lumbares. La posición es inclinada con las rodillas levemente flexionadas, las piernas separadas más anchas que las caderas.

Adivina, nosotros las tenemos, nuestro personal te guiara en el uso correcto.