ANNYE Fitness

Video 070

AMRAP 15 min
Mayor número de rondas seguidas dentro dentro de esos 15 minutos.

Como la hago?
Todos los ejercicios completan 1 ronda , vas a realizar 10 rep por ejercicio.


AFXtips:
Recuerda acondicionar tu cuerpo antes de entrenar, evitaras lesiones importantes.

Si quieres, puedes incorporar 10 jumping jacks despues de cada ejercicio o 3 burpees. Con esto lograras una rutina mas intensa
.

Si al terminar la rutina,todavia tienes tiempo de entrenar, corre a video 010 y termina con los abs del video.

Video 069


Rutina de entrenamiento funcional con tu propio peso.


Como lo hago?
Rutina piramidas ascendente de 1 a 10
Vas a realizar 1 repeticion de cada ejercicio, luego 2 rep por cada ejercicio, luego 3 rep por ejercicio y asi hasta llegar a 10 rep.

Afxtips.
Recuerda acondicionar antes de comenzar a entrenar, solo asi evitaras lesiones importantes.

Musica que haga explotar tu rutina de entrenamiento.

Puedes conseguir un compañero y retarse juntos a romper tiempos.

Para complementar este training ve al video 013 de . Y termina con estos abdominales para que comiences o termines tu rutina como todo un atleta.

.
Top de

Video 063

De esas rutinas cortas que te dejan sin aliento. Y al día siguiente sientes que te duelen musculos que no sabías que tenías. 🥴😆.

Pues hoy te regalo una de ellas que esta on fireeee 🔥🔥🔥🔥.

Los 3 ejercicios completan una sola ronda.
Vas a realizar 5 rondas de 20 rep por ejercicios.

AFXtips:
Si quieres trabajar más tu cardio incluye carreras cortas de 50 metros a tu mayor velocidad.

Si no tienes donde correr realiza 10 burpees sin descanso después de cada ejercicio.

Luego de esta rutina corre a y busca el video 013 y explota tu rutina con esos abs que están de locosss...
.

Video 062

EXPLOTA con esta Rutina de entrenamiento funcional sin implementos.


YA NO TIENES ESCUSA.


Todos los ejercicios completan 1 ronda . Son 5 rondas de 1 minuto por ejercicio. 🔥🔥🔥.

AFXtips.
Descansa 30 seg entre cada ejercicio.
Después de esta súper rutina que reta tu cuerpo, coordinación y agilidad. Puedes hacer la rutina de mancuernas del video 014 de .

.

Video 063
.
Rutina de enteenamiento especifico del tren inferior, posterior.


Pon esas NALGAS Y ESOS FEMORALES a ARDER. 🔥🔥🔥.

Son 6 ejercicios que vas a realizar en biseries ,
.
Por ejemplo.
El primero con el segundo. 15 rep por 4 rondas
El tercero con el cuarto , 15 rep por 4 rondas
El 5 con el sexto son 30 rep por 5 rondas.

AFXtips:
Si quieres incrementar tu masa muscular. Solo tienes que aumentar los pesos por rondas. Y bajar las rep. De 15 a 12, 10, 8 siendo la número 8 tu ronda más pesada.

Para terminar tu súper rutina complementa con el video 010 de . Y quedarás ready para seguir con tu día lleno de pura energía.

.

Para Entrenamiento personalizado.

Escribe al directo 💪😜