29/07/2026
El poder de la repetición, del hábito, eso que nos conduce a la cosecha, el proceso de siembra que no debemos saltarnos, es ahí donde aprendemos a escucharnos, priorizarnos, a veces avanzamos, a veces nos toca detenernos para recargar y descansar, eso también es parte de.
Mi entrenamiento actual es de 4 días a la semana de ejercicios de fuerza, 1 o 2 días hago algo de cardio, un par de veces al mes realizo algunas actividades extras como caminar, trekking, bicicleta, bailar.
Press de hombros con barra
10 a 12 reps
Reverse Lunges
15 reps x pierna
Búlgaras
12 a 15 reps x pierna
Elevaciones laterales de hombros
15 reps
Extensión de tríceps con barra recta
15 reps
Reverse Lunges
15 reps x pierna
Upa cachete 😬😹
New me
New goals
New latin girl
16/07/2026
Ejercicio físico y las emociones.
En más de una oportunidad he leído sobre lo TRISTES Y ROTOS QUE PUEDEN ESTAR quienes asisten al gimnasio o clases de entrenamiento de forma regular y puede ser VERDAD.
El ejercicio físico es un autorregulador emocional por excelencia; siempre hablamos del estímulo de las diversas hormonas hacia el punto de:
🔋Sentirnos con más energía
🥰Estar más felices después de entrenar
🧠Tener claridad y enfoque, PERO ¿no son acaso estas mismas hormonas las encargadas de ayudarnos en momentos de tristezas?
Una caminata o entrenamiento de 30 minutos puede CALMAR el estado de ánimo en general, regulando nuestro sistema nervioso, mejorando el cortisol e incidiendo en la CALMA.
En días tan difíciles que hemos pasado, no sabía qué escribir, ni qué decir, hasta hoy que quise compartir lo que he hecho para mí, para ayudarme a seguir, y sé que LLEVA TIEMPO, pero funciona.
Deseo sea de ayuda 🙏🏼🌷, levántate, ponte en movimiento.
30/06/2026
🧠✨💪🏼
Hacer ejercicio físico no solo transforma el cuerpo. También transforma el cerebro.
Cada vez que nos movemos, favorecemos la neuroplasticidad: la capacidad que tiene nuestro cerebro de cambiar, adaptarse y crear nuevas conexiones.
El movimiento influye en áreas esenciales para la memoria, el aprendizaje y la atención, pero también en zonas relacionadas con la toma de decisiones, la empatía y la gestión emocional.
Por eso, movernos con regularidad puede influir profundamente en nuestra inteligencia, nuestro bienestar interno y la forma en que nos relacionamos con los demás.
No se trata solo de estar en forma por fuera.
También se trata de sentirnos mejor por dentro, pensar con más claridad y responder a la vida con más equilibrio.
¿Has notado alguna vez que después de moverte ves las cosas de otra manera?
03/06/2026
Happy birthday a este guapo 🥰😻
Un carrusel de momentos maravillosos que la vida nos ha dado. Que sigas disfrutando el paseo, aunque ya empiecen a sonar las rodillas y la espalda cada vez que te agaches a recoger algo del piso.😹🫶🏼.
Salud 🥂 mi Ha Bi Bi.
03/06/2026