03/06/2026
Happy birthday a este guapo 🥰😻
Un carrusel de momentos maravillosos que la vida nos ha dado. Que sigas disfrutando el paseo, aunque ya empiecen a sonar las rodillas y la espalda cada vez que te agaches a recoger algo del piso.😹🫶🏼.
Salud 🥂 mi Ha Bi Bi.
30/05/2026
Comparto parte de lo que como porque sé que puede ayudarte a tener ideas 💡, a mirar cómo puedes combinar nutrientes, a no satanizar alimentos🥖, pero al mismo tiempo a estar consciente de que mientras mantienes una vida activa con EJERCICIOS FÍSICOS en tus principales hábitos, tu flexibilidad en LO QUE COMES es más amplia y eso se traduce en 🙏🏼💙 estar tranquila.
He conocido muchísimas mujeres que por años han mantenido dietas restrictivas, porciones microscópicas en sus platos, consumo excesivo de suplementos y nunca habían realizado ejercicios o deportes, tal vez eran felices y se habían adaptado a ese estilo de vida, pero cuando pisamos edades de cambios hormonales, cambios metabólicos, etc. las cosas se mueven FUERTE y sin aviso.
Promuevo la visita al nutricionista entre mis alumnos, aunque el PRINCIPAL consejo 🏆 a quienes quieren prepararse para un mejor envejecimiento, comer sin culpa, mantener o mejorar su salud física y mental es … comienza hacer ejercicios AHORA, ponte en movimiento.
22/05/2026
Suplementos y vitaminas más cerca de todos 🥰❤️❤️.
tiene sucursales en:
📍Atrio (Costa del Este)
📍Metromall (Cerro Viento)
📍Megapolis (Av. Balboa)
📍Centenial (dentro de PowerClub)
📍Plaza El Cangrejo (El Cangrejo)
En este momento dentro y fuera de mis sesiones de entrenamiento estoy usando los siguientes suplementos, bajo supervisión de mi médico 💪🏼💊😃.
✅Magnesio
✅Aminoácidos Esenciales
✅Whey Protein
✅Vitamina D3
✅Omega 3
✅NAC
**Todos los encuentras en Suplementos Panamá.**
30/04/2026
Una de las cosas que más te saboteará al comenzar hacer ejercicios físicos es: LA COMPARACIÓN.
Una de las piedras más pesadas del camino, a pesar de que científicamente está demostrado que como personas esto es inevitable; compararse con otros, es más importante ante esto valorar tu nivel de 🧠consciencia, 💬autoconocimiento y 💝autoestima.
🧠Estar consciente de tus circunstancias, de los recursos con los que cuentas y de tu tiempo HOY.
💬Conocerte y saber qué es lo válido y permitido para ti, pero sobre todo tus NO negociables, como por ejemplo tu tiempo en familia.
💝Saber cuánto vales y lo que has evolucionado en el tiempo, te ayudará a sentar metas que van de acuerdo a tus aspiraciones y anhelos, no a lo que otros esperan de ti.
Recuerda 💡, detrás de muchas CARAS Y portadas hay un montón de procesos que no se ven, el hábito del ejercicio potencia quién eres ahora, no lo cambia.
15/04/2026
Todos los días podemos hacer un poco para acercarnos a nuestros objetivos, habrá errores, habrá dificultades y circunstancias que te sabotearán, habrá que atender otras prioridades familiares, habrá de todo un poco y aún así también habrá tiempo para volver aquí y hacer lo mejor que puedas hacer.
🌷✨
Ejercicios:
👉🏻Peso mu**to con mancuernas
15 repeticiones
Peso 45lb x 2
👉🏻Prensa a una pierna
15 repeticiones
Peso 45lb x 2
👉🏻Comida Post entrenamiento y unos vegetales para un par de días.
15/04/2026