12/06/2018
Entrena, disfruta y logra tus objetivos.
Spektrum Box
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Establecimiento de Crossfit y entrenamiento funcional en donde ganarás fuerza, resistencia, superan
31/05/2018
Event 5
24/05/2018
Compilation
17/05/2018
WOD 15.05.18
15/05/2018
Wod 14.05.18
Clean & Jerk
DU
25/04/2018
Wod 24.04.18
22/04/2018
Felicidades a los atletas de por vencer el terrero de esta segunda prueba del
21/04/2018
Siempre busca dar el máximo en cada entrenamiento, compite contra ti mismo y has una mejor versión de ti.
11/04/2018
Entrenamientos de la semana.
26/03/2018
Y así cerramos el en
Felicitaciones a todos por entregarlo todo en esos 7 minutos.
25/03/2018
A. Warmup
4 Rounds
15 Wallball 14/10
10 Db/Kb Frontsquat
10 Superman
B. WOD
25 min AMRAP
5 Squat Clean 175/85 Rx+ 215/125
400m Run
30 Single Arm Push Press (50/35)
200m Kb/DB Waiter walk (62/35)
10 Db Burpees Step ups 20' (40/25)
C. Strengthening
3 x 10 Box Back Extension (25/10)
22/03/2018
A. Warmup
3 Rounds
10 Thrusters 95/65
50 DU or 100 SU
1 Legless Rope Climb or With leg
B. WOD
1000 m Run
1000 m Row
100 Air Squats
50 Hang Power Snatches 95/65 Rx+115/85
T.C. 18 min
C. Midline
21 Situps ft medball 14/10
:20 Plank
18 Situps 14/10
:20 Plank
15 Situps 14/10
:20 Plank
12 Situps 14/10
:20 Plank
09 Situps 14/10
:20 Plank
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