Join The Nation! Learn the Kettlebell Art of Fitness
[email protected] Bienvenido a la nación del Kettlebell.
Somos un gimnasio funcional, especializado en entrenamientos que combinan Kettlebells y Calisthenics para trabajar simultáneamente varios músculos de tu cuerpo, y así ser; más fuerte, más ágil, más saludable... más fit! Sé parte de un grupo de personas que comparten tus objetivos. ¡Sé Nación!
Activa tus rodillas, cadera y columna antes de tu entreno de hoy!!
💥¡LUNES DE RETO KBN!💥
¡Tendrán TODA esta semana para cumplirlo 👉🏻 CERO EXCUSAS!
¡SI DESEAS PARTICIPAR Y VES ESTE VIDEO, ESTÁS RETAD@ por nosotras (Andrea y Luisa) !🙌🏻
NO importa qué día de la semana lo realices, el objetivo es que lo cumplas y nos compartas que lo hiciste etiquetándonos! 💪🏻
Deberás hacer lo siguiente:
✴️ ¡1 MINUTO DE INCHWORM SIN PAUSA! ✴️
Revisa la técnica correcta en la historia y/o post💪🏻
¿Cuánto tiempo lograrás mantener esta posición sin pausa?
¿A quienes quieres retar?😏 ¡Etiquétal@s!
📸🎥 Graba un video haciendo tu reto y etiquétanos en historias y/o post, y ETIQUETA a todos los amig@s que desees retar!
Utiliza para que pueda compartirlo!
¡Empecemos los retos con todoo! 😎🙌🏻
24/05/2019
💡¡TU SALUD es primero!💡
👉🏻 ¿Por qué esperar una enfermedad para empezar a cuidarte?👈🏻
La movilidad de cadera es fundamental en tu vida, no solo durante tu entrenamiento, sino en tu día a día.
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Estos sencillos ejercicios los podrás hacer desde casa. Hazlos muy lentamente sintiendo la rotación de tu cadera en cada etapa del ejercicio.
22/05/2019
¡OVERNIGHT OATS!
Ingredientes 📝
🌀1/2 taza de hojuelas de avena
🌀 1/2 taza de leche descremada/deslactosada/soya/almendra
🌀 1 cucharada de mantequilla de maní o almendra
🌀 1 cucharadita de chia
🌀 1 banano en rodajas
🌀 1 pizca de canela
👨🏻🍳Preparación 👩🏻🍳
✴️ Mezcla todos los ingredientes en un bowl o mason jar
✴️ Cubre el recipiente y refrigera durante toda la noche
✴️ A res de consumirlo, agrega la mantequilla de maní o Almendra y como topping el banano en rodajas
¿Lo probaste? ¡Comparte tus fotografías! 😊
¿Con quién deseas preparar esta receta?
¡Comparte y etiqueta! 🙌🏻
💥¡LUNES DE RETO KBN!💥
¡Tendrán TODA esta semana para cumplirlo 👉🏻 CERO EXCUSAS!
¡SI DESEAS PARTICIPAR Y VES ESTE VIDEO, ESTÁS RETAD@ por nosotras (Andrea y Luisa) !🙌🏻
NO importa qué día de la semana lo realices, el objetivo es que lo cumplas y nos compartas que lo hiciste etiquetándonos! 💪🏻
Deberás hacer lo siguiente:
✴️ ¡1 MINUTO DE STANDING CROSS-BODY CRUNCHES SIN PAUSA! ✴️
Revisa la técnica correcta en la historia y/o post💪🏻
¿Cuánto tiempo lograrás mantener esta posición sin pausa?
¿A quienes quieres retar?😏 ¡Etiquétal@s!
📸🎥 Graba un video haciendo tu reto y etiquétanos en historias y/o post, y ETIQUETA a todos los amig@s que desees retar!
Utiliza para que pueda compartirlo!
¡Empecemos los retos con todoo! 😎🙌🏻
17/05/2019
Tus hábitos influyen en todo tu alrededor desde tus compañeros de oficina, amigos, y hasta el/la más pequeñ@ de tu familia!
💡¡PRIORIZA TU SALUD!💡
👉🏻 ¿Por qué esperar una enfermedad para empezar a cuidarte?👈🏻
17/05/2019
Tus hábitos influyen en todo tu alrededor desde tus compañeros de oficina, amigos, y hasta el/la más pequeñ@ de tu familia!
💡¡PRIORIZA TU SALUD!💡
👉🏻 ¿Por qué esperar una enfermedad para empezar a cuidarte?👈🏻
Rotación torácica para incrementar la movilidad de columna! Feliz jueves!!!
15/05/2019
¡ENERGY BITES!
Ingredientes 📝
🌀1/2 taza de hojuelas de avena
🌀1/2 taza de mantequilla de maní (la puedes hacer en casa)
🌀1/3 taza de miel
👨🏻🍳Preparación 👩🏻🍳
✴️ Mezcla todos los ingredientes en un recipiente hondo
✴️ Con una cuchara, obtén parte de la mezcla y haz pequeñas bolitas
✴️ Las puedes consumir inmediatamente o refrigerarlas
¡Y listo! Ya tienes preparada un súper snack!
¿Lo probaste? ¡Comparte tus fotografías! 😊
¿Con quién deseas preparar esta receta?
¡Comparte y etiqueta! 🙌🏻
15/05/2019
¡ENERGY BITES!
Ingredientes 📝
🌀1/2 taza de hojuelas de avena
🌀1/2 taza de mantequilla de maní (la puedes hacer en casa)
🌀1/3 taza de miel
👨🏻🍳Preparación 👩🏻🍳
✴️ Mezcla todos los ingredientes en un recipiente hondo
✴️ Con una cuchara, obtén parte de la mezcla y haz pequeñas bolitas
✴️ Las puedes consumir inmediatamente o refrigerarlas
¡Y listo! Ya tienes preparada un súper snack!
¿Lo probaste? ¡Comparte tus fotografías! 😊
¿Con quién deseas preparar esta receta?
¡Comparte y etiqueta! 🙌🏻