MINI GYM

Mantente saludable!!!🙌

La comida entra primero por los ojos 👀

Aqui les dejo unos tips😉

Yo elijo comer sano... y tu?

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✨Consejos Fundamentales para la alimentación y vida cotidiana de los niños.

1. Darles 3 lácteos bajos en grasas y 2 platos de verduras y 3 de frutas al día.
2. En la semana ofrecerles 2 veces de legumbres de cualquier tipo y otras 2 veces pescado, ya sea fresco o en lata.
3. Tratar de cocinar con la menor cantidad de aceite posible o cambiarlo por el aceite de oliva y preparar frituras como máximo 1 o 2 veces por mes.
4. Reducir la cantidad de sal y azúcar que habitualmente uses en las comidas.
5. Cuando sirvas la comida, ¡fíjate que la cantidad sea menor que la de los adultos!.
6. ¡Felicita a tus hijos(as) cuando prueben alimentos nuevos!.
7. Preparar comidas lo más variado posible en texturas, cortes y colores.
8. Ofrecerles agua en vez de bebidas gaseosas o jugos.
9. Evita comprar golosinas todos los días. ¡Ofrécelas sólo para ocasiones especiales!.
10. Si tu hijo(a) no quiere comer, insiste calmadamente, pero no cambies el alimento.
11. Fomentar que tus hijos(as) jueguen al aire libre en lo posible 1 hora al día, aunque haga frío.
12. Juega con tus hijos e hijas el mayor tiempo posible.
13. Lleva a tu hija o hijo al jardín o a la escuela caminando. Mientras conversan, ¡verás lo entretenido que es y lo corto que se hace el camino!.
14. Evita subir por las escaleras mecánicas. ¡Enséñale a tus hijos(as) que también existen las escaleras normales!.
15. Cualquier actividad que elijan para hacer ejercicio es buena, sobre todo si se incorpora a los niños y niñas.
16. Permite que tus niños(as) descansen lo suficiente. ¡Que duerman por lo menos 10 horas diarias!.
17. Evita que tus niños(as) estén frente al televisor o videojuegos más de 2 horas diarias. ¡Verás cómo recuperan la creatividad y el ánimo!.

✨ "Cocinar con amor y dedicación, alimenta el alma. Así que disfruta comiendo alimentos sanos que te alegre el día"

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A horas de presenciar el fenómeno astronómico más importante de este año, compartimos algunas recomendaciones para disfrutar de esta danza entre el sol y la luna sin correr riesgos.
Hoy por la tarde, casi toda Sudamérica será testigo del . Este tendrá comienzo a la 1:02 p.m. en todo el mundo y pasará por el Perú a las 2:30 p.m. Para observarlo debes proteger tus ojos de la radiación, ya que puede afectar tu vista de forma permanente, se recomienda el uso de lentes que que bloqueen la luz ultravioleta e infrarroja.

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🍁✏El hábito de comer verduras viene desde nuestra niñez. Por eso es muy importante que a los niños se les ofrezca vegetales todos los días para que sus paladares se acostumbren a los diferentes sabores y texturas

¿Qué hacer para que no pierda las verduras sabor, color, nutrientes...? ¡No te pierdas nuestras recomendaciones de Food for Kids! 📋✏

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