Cultural Gym

TROTADORAS, ELÍPTICA, ESCALADORA, MÁQUINAS, BAILE, SPINNING, FUNCIONAL, TAEBO, AERÓBICOS...DIETAS, PREPARAMOS ATLETAS � Los mejores instructores sólo aquí!

Gimnasio Cultural

Misión: ENTRENAMIENTO 100% FIERRERO

Funcionando como de costumbre

🇵🇪 𝐀𝐩𝐨́𝐲𝐚𝐧𝐨𝐬 𝐞𝐧 𝐧𝐮𝐞𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐏𝐥𝐚𝐧𝐭𝐨́𝐧 𝐩𝐚𝐜𝐢́𝐟𝐢𝐜𝐨 #𝐐𝐔𝐈𝐄𝐑𝐎𝐕𝐎𝐋𝐕𝐄𝐑 ⁣⁣⁣⁣⁣⁣🇵🇪 #AbranLosGimnasios #PilarMazzetti
𝟷. 𝘗𝘢𝘳𝘢 𝘴𝘦𝘨𝘶𝘪𝘳 𝘱𝘳𝘰𝘮𝘰𝘷𝘪𝘦𝘯𝘥𝘰 𝘭𝘢 𝘴𝘢𝘭𝘶𝘥 𝘧𝘪́𝘴𝘪𝘤𝘢 𝘺 𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘭.⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 🏋️‍♀️👩🏽‍⚕️
𝟸. 𝘗𝘰𝘳𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘦𝘯𝘦𝘮𝘰𝘴 𝘯𝘶𝘦𝘴𝘵𝘳𝘰 𝘱𝘭𝘢𝘯 𝘥𝘦 𝘷𝘪𝘨𝘪𝘭𝘢𝘯𝘤𝘪𝘢 𝘺 𝘱𝘳𝘰𝘵𝘰𝘤𝘰𝘭𝘰.⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 💯💥
𝟹. 𝘗𝘰𝘳𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘦𝘯𝘦𝘮𝘰𝘴 𝘪𝘨𝘶𝘢𝘭𝘥𝘢𝘥 𝘢𝘯𝘵𝘦 𝘭𝘢 𝘭𝘦𝘺 𝘺 𝘥𝘦𝘳𝘦𝘤𝘩𝘰 𝘢𝘭 𝘵𝘳𝘢𝘣𝘢𝘫𝘰.⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 🏃‍♂️🏃‍♀️
Lugar:
- Arequipa, Plaza de armas
🗓 𝐅𝐞𝐜𝐡𝐚: 𝟖 𝐝𝐞 𝐨𝐜𝐭𝐮𝐛𝐫𝐞⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⌚ Hora: 11 a.m.⁣⁣⁣⁣⁣⁣
¡Necesitamos tu apoyo!⁣⁣⁣⁣⁣⁣
𝐒𝐎𝐌𝐎𝐒 𝐏𝐀𝐑𝐓𝐄 𝐃𝐄 𝐋𝐀 𝐒𝐎𝐋𝐔𝐂𝐈Ó𝐍⁣⁣⁣⁣⁣⁣
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❗PRONTO VOLVEREMOS❗

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Oe respeten pe‼️

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Alisten esos músculos que pronto entrenaremos juntos 💪🦸‍♂️

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Hoy les enseñar cómo hicimos estas galletas super saludables y riquísimas sin harina ni azúcar 👌🏻
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👉🏻 2 plátanos bien maduros
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😊 puedes sustituir el chocolate por pasas, coco rallado o lo que prefieras😊
Armar las, meterlas al horno por 20 minutos a 200°C
✅Deja que se enfríen y puedes disfrutarlas!

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Ya falta poco para vernos fierreros 💪

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Un "Like" 👍 si eras libre y feliz en nuestras clases de baile.
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¿Qué desayunaron hoy?
🤩Nosotros desayunamos 🥞 una ricas galletas de arroz, mantequilla de maní, plátano, semillas de girasol, café con leche🥰☕🥛🍌

Una galleta de arroz contiene aproximadamente 20kcal. Son muy saludables, te ayudan a no retener líquidos y puedes combinarlas para que sean dulces, o saladitas. 😋😋😋😋

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Pronto!! 🤣🤣🤣

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Tienes nuestro respeto fierrero ❗️🦸‍♂️

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Ejercicios con barras aeróbicas

Entrena todo el cuerpo con éstas barras aeróbicas!
Yo usé la de 7 kilos para todos los ejercicios y sí, me quedó doliendo todo 🔥🔥🔥🔥🥵🥵

👉🏻Lo hice así 👇🏻
✅40 segundos de cada ejercicio con 20 segundos de descanso.
✅Repíte 5 veces 👌🏻

Barras Aeróbicas
✔️Peso: 5kg - 6kg - 7kg
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¿Algo estaré haciendo mal?😅

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💪Cerrando un ciclo fierrero💪

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#CulturalGym; para poder crecer hay que dejar todo atrás.
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La clásica 🤣🤣🤣

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Tipos de Desplantes

¡DESPLANTES! 🔥🍑🍑🍑
Uno de los mejores ejercicios para trabajar piernas y glúteos 😉 además podemos realizar variantes para enfocar el esfuerzo a diferentes músculos.
😊Video 1️⃣ Desplantes Normales: Se trabajan por igual los músculos cuádriceps femoral y glúteos.
😉Video 2️⃣ Desplantes Cruzados: Esta variante enfoca el esfuerzo en los glúteos.
😁Video 3️⃣ Desplantes Laterales: Trabajamos los abductores🔥
😊Video 4️⃣ Desplantes Búlgaros: El esfuerzo se concentra principalmente en glúteos y cuádriceps.
✅Inclúyelos en tus rutinas, todos son buenísimos para desarrollar piernas💪🏻🍑💪🏻

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Ese momento incómodo 😅😅

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¿Te gustaría agregar un poco de peso a tus entrenamientos en casa?😉

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💪Las barras son de acero sólido y están cubiertas de un exterior de goma y espuma suave, puede ser utilizada en diferentes tipos de entrenamientos que van desde la fuerza, acondicionamiento, circuitos, clases de intervalo, equilibrio, alineación, acondicionamiento deportivo, kick boxing, artes marciales, flexibilidad y ejercicios de pilates / yoga.💪

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Cultural Gym

Septiembre un mes dónde celebramos la juventud, la fuerza y el vigor 💪

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Rutina de Glúteos🍑

👉🏻Hoy es sábado de GLÚTEOS🍑🍑🍑
Aquí le dejamos una rutina ejercicios muy buena
Recuerda:
✅Concentrartre en el movimiento, en sentir tus músculos y verás cómo van creciendo.🙌🏼🍑
✅4 series de 25 rep x ejercicio
✅Descansa 30 seg. despues de cada serie

Ejercitate y coman bien 💪🏻✌🏻

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🍨🍦Hoy toca engreírse un poco 🍨🍦
Hoy les enseñaremos a preparar un delicioso helado 🍨saludable 🥰✅👌🏻

🥣 3 plátanos congelados
🥣 1/2 tz de arándanos congelados
🥣 1/2 tz de fresas congeladas
🥣 Trocitos de piña congelada
🥣 Leche vegetal, o light (la que tengas a la mano) echar hasta conseguir la consistencia deseada
🥣 Stevia al gusto

👉🏻Licuar todo poco a poco para no malograr nuestra licuadora 😅😁 y listo.
✅ Sírvelo
✅ Disfrútalo
✅ Es riquísiimo

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🤣🤣todos conocemos a alguien así 🤣🤣

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Ella se reirá bastante para que tampoco notes que se puso gorda 😅😅😅

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Aveces las cosas no salen como esperamos y pasamos días pensando como podemos mejorar un poco nuestro estilo de vida.🙄🙄

👇👇Aquí les dejamos 7 consejos que te ayudaran a mejorar 👇👇

1️⃣. Nunca pases tres días sin entrenar.⠀
2️⃣. Levántate temprano y aprovecha las horas del día.⠀
3️⃣. Lee un poco cada día para relajarte y aprender.⠀
4️⃣. Piensa menos. ⠀
5️⃣. Da más a los demás.
6️⃣. Pasa más tiempo en familia.⠀
7️⃣. Trabaja más duro cada día.

...y recuerda "si fallas ¡vuelve a empezar!"

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Localización

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Dirección


Loreto 329 Umacollo
Arequipa
04013

Horario de Apertura

Lunes 04:00 - 00:00
Martes 04:00 - 00:00
Miércoles 04:00 - 00:00
Jueves 04:00 - 00:00
Viernes 04:00 - 00:00
Sábado 05:00 - 20:00
Domingo 05:00 - 15:00
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Somos una empresa dedicada al asesoramiento deportivo brindando la mejor calidad en suplementos del mercado .

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