Cultural Gym

TROTADORAS, ELÍPTICA, ESCALADORA, MÁQUINAS, BAILE, SPINNING, FUNCIONAL, TAEBO, AERÓBICOS...DIETAS, PREPARAMOS ATLETAS �
Los mejores instructores sólo aquí!

Gimnasio Cultural

Funcionando como de costumbre

23/04/2021

🧐¿Estás intentando aumentar masa muscular pero no consigues ver los progresos que esperabas? Evita estos cinco errores tan frecuentes en la etapa de volumen. Así seguro que podrás cumplir tus objetivos de una vez por todas.💪

#CulturalGym #musculos #masamuscular #tipssaludables #fitness #ejercicios

🧐¿Estás intentando aumentar masa muscular pero no consigues ver los progresos que esperabas? Evita estos cinco errores tan frecuentes en la etapa de volumen. Así seguro que podrás cumplir tus objetivos de una vez por todas.💪

#CulturalGym #musculos #masamuscular #tipssaludables #fitness #ejercicios

21/04/2021

Sin mentir ¿Cuál eres?😉❤️

#CulturalGym #dietasaludable #estilodevida

Sin mentir ¿Cuál eres?😉❤️

#CulturalGym #dietasaludable #estilodevida

20/04/2021

¿Les ha pasado?😅

¿Les ha pasado?😅

19/04/2021

👩‍🏫CÓMO HACER PESO MU**TO PASO A PASO
1️⃣Colócate en pie con las piernas separadas a la anchura de los hombros. Situar los pies apuntando hacia afuera te dará más equilibrio.
2️⃣Flexiona las rodillas manteniendo la espalda totalmente recta, como si trataras de sentarte.
3️⃣Empieza a descender utilizando las caderas, intentando que los muslos queden paralelos al suelo.
4️⃣Pon la espalda recta y mira hacia adelante en todo momento. La cabeza tiene que estar completamente alineada con la espalda.
5️⃣Para ascender, levanta los hombros y la cadera al mismo tiempo manteniendo la espalda erguida.
6️⃣Una vez has llegado a la posición inicial, vuelve a repetir el movimiento.

Un ejercicio fácil y efectivo para trabajar todo el cuerpo💪

#CulturalGym #pesomuerto #fitnesstips #ejercicios

19/04/2021

En #CulturalGym amamos los lunes 💪😍

#fitness #entrenamiento #Lunes #estilodevida

En #CulturalGym amamos los lunes 💪😍

#fitness #entrenamiento #Lunes #estilodevida

18/04/2021

❗️No a las piernas de pollo❗️
🤩Hoy domingo atendemos hasta las 3:00 pm
#CulturalGym #entrenamiento #Domingo

❗️No a las piernas de pollo❗️
🤩Hoy domingo atendemos hasta las 3:00 pm
#CulturalGym #entrenamiento #Domingo

17/04/2021

¡Es momento de entrenar y nunca sin mi #Glutabol!🏃🏻
💪Me ayudará a mantener mi masa muscular o evitar su perdida.
🧑‍🏫Modo de tomar
Consumir de 3-4 scoops al día repartidos del siguiente modo:
1 scoop al levantarse con el desayuno, otro antes de dormir, y otra toma antes y/o después de entrenar en 250 ml de agua o jugos.🦸‍♂️
#CulturalGym #glutamina #entrenamiento #suplementosdeportivos #WinnerNutrition

¡Es momento de entrenar y nunca sin mi #Glutabol!🏃🏻
💪Me ayudará a mantener mi masa muscular o evitar su perdida.
🧑‍🏫Modo de tomar
Consumir de 3-4 scoops al día repartidos del siguiente modo:
1 scoop al levantarse con el desayuno, otro antes de dormir, y otra toma antes y/o después de entrenar en 250 ml de agua o jugos.🦸‍♂️
#CulturalGym #glutamina #entrenamiento #suplementosdeportivos #WinnerNutrition

17/04/2021

🤩Fin de semana de SPINNING; vamos a pedalear con toda la actitud🚴🚴‍♀️

#CulturalGym #spinning #findesemana

🤩Fin de semana de SPINNING; vamos a pedalear con toda la actitud🚴🚴‍♀️

#CulturalGym #spinning #findesemana

16/04/2021

¡Yo sé! El cardio aveces puede ser "ABURRIDO"🥱, ya que básicamente son movimientos cíclicos y cae en la monotonía; sin embargo, sigue siendo la forma más segura y eficaz para quemar grasa y ganar condición física 💪.

👇Por eso, hoy te dejamos 4 formas divertidas de hacer cardio👇

👨‍💻Si tienes otra forma divertida de hacer cardio dejamos tu comentario👇

#CulturalGym #cardio #fitness #gimnasio #correr #consejosfitness

¡Yo sé! El cardio aveces puede ser "ABURRIDO"🥱, ya que básicamente son movimientos cíclicos y cae en la monotonía; sin embargo, sigue siendo la forma más segura y eficaz para quemar grasa y ganar condición física 💪.

👇Por eso, hoy te dejamos 4 formas divertidas de hacer cardio👇

👨‍💻Si tienes otra forma divertida de hacer cardio dejamos tu comentario👇

#CulturalGym #cardio #fitness #gimnasio #correr #consejosfitness

15/04/2021

😂Mirándonos como nos ponemos bien sabrosos😂

#CulturalGym #gymmemes #gimnasio #fitness

😂Mirándonos como nos ponemos bien sabrosos😂

#CulturalGym #gymmemes #gimnasio #fitness

14/04/2021

🥺Te ha pasado que después de tu primer día de entrenamiento; al día siguiente no puedes levantar tus manos para lavarte el cabello o no puedes ni sentarte al momento de ir al baño 😅😅
🧑‍🏫Eso se debe por que hemos dejado de hacer actividad física por un largo tiempo.
🤕Este dolor se produce por las micro-roturas fibrilares que se producen en los músculos por un estrés físico. Este proceso se conoce en medicina como MIALGIA pero en un grado leve.
Cuando el músculo lleva tiempo sin ser sometido a una actividad física intensa, deja de ser eficiente y por consecuencia se debilitan las fibras que lo forman y al volver a someterlo a estrés, se rompen con facilidad. Tras el proceso de micro-roturas se producen los procesos de regeneración de las fibras rotas, lo que combinado con el descanso adecuado y una alimentación sana rica en proteínas, nos lleva al aumento de masa muscular y al fortalecimiento de ésta.

🦸‍♂️Recuerda siempre estar en constante actividad física y entrenar como mínimo 3 veces por semana 💪

#CulturalGym #ejercicios #entrenamiento #tipssaludables #gimnasio

🥺Te ha pasado que después de tu primer día de entrenamiento; al día siguiente no puedes levantar tus manos para lavarte el cabello o no puedes ni sentarte al momento de ir al baño 😅😅
🧑‍🏫Eso se debe por que hemos dejado de hacer actividad física por un largo tiempo.
🤕Este dolor se produce por las micro-roturas fibrilares que se producen en los músculos por un estrés físico. Este proceso se conoce en medicina como MIALGIA pero en un grado leve.
Cuando el músculo lleva tiempo sin ser sometido a una actividad física intensa, deja de ser eficiente y por consecuencia se debilitan las fibras que lo forman y al volver a someterlo a estrés, se rompen con facilidad. Tras el proceso de micro-roturas se producen los procesos de regeneración de las fibras rotas, lo que combinado con el descanso adecuado y una alimentación sana rica en proteínas, nos lleva al aumento de masa muscular y al fortalecimiento de ésta.

🦸‍♂️Recuerda siempre estar en constante actividad física y entrenar como mínimo 3 veces por semana 💪

#CulturalGym #ejercicios #entrenamiento #tipssaludables #gimnasio

13/04/2021

¿Está incluido este ejercicio en tu rutina de piernas?🧐

#CulturalGym #entrenamiento #ejercicios #rutinasgym #rutinasdeejercicios #fitness

¿Está incluido este ejercicio en tu rutina de piernas?🧐

#CulturalGym #entrenamiento #ejercicios #rutinasgym #rutinasdeejercicios #fitness

12/04/2021

El #Lunes es un día lleno de oportunidades para trabajar en tus objetivos de entrenamiento, tus metas personales y en llegar a ser tu mejor versión 💪

#CulturalGym #fitness #ejercicios #entrenamiento #motivacion

El #Lunes es un día lleno de oportunidades para trabajar en tus objetivos de entrenamiento, tus metas personales y en llegar a ser tu mejor versión 💪

#CulturalGym #fitness #ejercicios #entrenamiento #motivacion

10/04/2021

💪Si entrenaste... TOMA TU PROTEÍNA WINNER!
🚴Después del spinning... TOMA TU PROTEÍNA WINNER!
🥣Te falto una comida?... TOMA TU PROTEÍNA WINNER!
🏃Después de tu cardio... TOMA TU PROTEÍNA WINNER!
💔Si tu [email protected] te dejo... TOMA TU PROTEÍNA WINNER!

🦸‍♂️Ya sabes FIERRERO con #WinnerNutrition estas más cerca de tus objetivos❗

👇Pídela aquí en #CulturalGym

#fitness #gimnasio #fit #proteina #entrenamiento #alimentacion

💪Si entrenaste... TOMA TU PROTEÍNA WINNER!
🚴Después del spinning... TOMA TU PROTEÍNA WINNER!
🥣Te falto una comida?... TOMA TU PROTEÍNA WINNER!
🏃Después de tu cardio... TOMA TU PROTEÍNA WINNER!
💔Si tu [email protected] te dejo... TOMA TU PROTEÍNA WINNER!

🦸‍♂️Ya sabes FIERRERO con #WinnerNutrition estas más cerca de tus objetivos❗

👇Pídela aquí en #CulturalGym

#fitness #gimnasio #fit #proteina #entrenamiento #alimentacion

09/04/2021

❗️Apoya y motiva❗️
Personas que critican ya hay demasiadas😔

#CulturalGym #gimnasio #entrenamiento #fitness #motivacion #viernes

❗️Apoya y motiva❗️
Personas que critican ya hay demasiadas😔

#CulturalGym #gimnasio #entrenamiento #fitness #motivacion #viernes

09/04/2021

El SPINNING es un deporte muy motivador que te ayudara a quemar calorías, aumentar tu resistencia y mejorar tu tren inferior.
#Spinning 😍🚴‍♀️ #CulturalGym

El SPINNING es un deporte muy motivador que te ayudara a quemar calorías, aumentar tu resistencia y mejorar tu tren inferior.
#Spinning 😍🚴‍♀️ #CulturalGym

08/04/2021

Justo las calorías necesarias 😅😆

#CulturalGym #gymmemes #entrenamiento #nutricionista #gimnasio #fitness

Justo las calorías necesarias 😅😆

#CulturalGym #gymmemes #entrenamiento #nutricionista #gimnasio #fitness

06/04/2021

4 reglas que te ayudaran a crear un estilo de vida saludable🦸‍♂️

Atendemos todos los días:
👉Lunes a viernes: 4:00 a.m – 9:00 p.m
👉Sábados 4:00 a.m – 7:00 p.m
👉Domingos: 5:00 a.m – 3:00 p.m

#CulturalGym #gimnasio #entrenamiento #fitness #fitnessmotivation #motivacion

4 reglas que te ayudaran a crear un estilo de vida saludable🦸‍♂️

Atendemos todos los días:
👉Lunes a viernes: 4:00 a.m – 9:00 p.m
👉Sábados 4:00 a.m – 7:00 p.m
👉Domingos: 5:00 a.m – 3:00 p.m

#CulturalGym #gimnasio #entrenamiento #fitness #fitnessmotivation #motivacion

05/04/2021

🤩OFERTA MUTANT WHEY 5 lb, la proteína que tus músculos necesitan💪
🧬Complementa tu alimentación y entrenamiento para lograr un mejor crecimiento muscular.
🚨DE VENTA EN #CulturalGym🚨

🦸‍♂️Características Principales de MUTANT WHEY
5️⃣ mezclas de suero que desencadenan una mayor síntesis de proteínas musculares
💪Fortificado con glutamina extra
🚫No aspartamo- endulzado con sucralosa
😍Sabor adictivo- prefecto para el uso diario
🤏Tiene la mitad de colesterol que otras marcas de suero de leche
🥛Lactosa reducida

#proteina #mutantwhey #suplementosdeportivos #entrenamiento #fitness

🤩OFERTA MUTANT WHEY 5 lb, la proteína que tus músculos necesitan💪
🧬Complementa tu alimentación y entrenamiento para lograr un mejor crecimiento muscular.
🚨DE VENTA EN #CulturalGym🚨

🦸‍♂️Características Principales de MUTANT WHEY
5️⃣ mezclas de suero que desencadenan una mayor síntesis de proteínas musculares
💪Fortificado con glutamina extra
🚫No aspartamo- endulzado con sucralosa
😍Sabor adictivo- prefecto para el uso diario
🤏Tiene la mitad de colesterol que otras marcas de suero de leche
🥛Lactosa reducida

#proteina #mutantwhey #suplementosdeportivos #entrenamiento #fitness

04/04/2021

¡A levantarse más temprano!
¿Cuáles son los beneficios de este hábito?
😁Levantarse temprano evita la depresión
🍉Levantarse temprano te ayudara seguir un plan alimenticio
😴Madrugar mejora la calidad del sueño
👩🏽‍🎓Mejorara tu productividad laboral y académica
👌🏽Despertar muy temprano hace personas organizadas

😍No esperes más, busca tu canción favorita y prepárate para levantarte temprano y de buen ánimo.

#CulturalGym #ejercicios #levantarse #gimnasio #fitness

04/04/2021

Hay que mostrar las ganancias 😅😅

#CulturalGym #ejercicios #Fitness #gimnasio #gymmemes

03/04/2021

💪No hay formula secreta; solo trabajo duro💪

#CulturalGym #fitness #ejercicios #gimnasio #entrenamiento

01/04/2021

😆😆Mamá siempre motivando a su campeón😆😆

#CulturalGym #fitness #ejercicios #gimnasio #gymmemes

30/03/2021

!Hoy es el turno de los hombres!😁
😱Todos alguna vez hemos cometido estos errores al momento de ejecutar nuestra rutina y no lo podemos negar.

⚠Muchas veces centramos la atención demasiado en cosas como las series y repeticiones a realizar. No obstante, más importante aún es ejecutar una técnica correcta y no cometer errores fundamentales.
⚠No más fotocopias de Johnny Bravo por las calles. Enfocar nuestros entrenamiento en el tronco y descuidar la parte inferior (piernas, muslos y glúteos) es uno de los errores más comunes.
⚠¿Hacer la misma rutina siempre? El cuerpo se adapta poco a poco a la monotonía; y cuando eso ocurre, el ejercicio deja de ser efectivo. No repitas la misma rutina, reparte descanso por grupos musculares y separa el tren superior del cuerpo y al día siguiente la inferior.

🧑‍🏫Eliminar estos errores ayudará a mejorar tu rutina de ejercicios y potenciar tu capacidad para ir progresando de forma más efectiva.

#CulturalGym #Entretenimiento #fitness #hombrefitness #gimnasio

29/03/2021

💪Todo lo que tu cuerpo necesita esta en #CulturalGym.

#fitness #Entrenamiento #gimnasio #spinningclass #proteínas #fit #Lunes

27/03/2021

¿Los fines de semana hay clases de SPINNING?
😍Claro que si!!! #CulturalGym toma en serio tus objetivos y también nos gusta pedalear💪

🚴 Domingos:
5:00 a.m - 6:00 a.m / 6:00 a.m - 7:00 a.m /
7:00 a.m - 8:00 a.m
🚴 Sábados:
5:00 a.m - 6:00 a.m / 6:00 a.m - 7:00 a.m /
7:00 a.m - 8:00 a.m

🎯Nuevo local
Calle Ernesto Novoa Loreto 420 -Umacollo.

#spinningclass #spinningbike #gimnasio #fitness #finesdesemana

26/03/2021

😍Llego #truegg a #CulturalGym💪💪
🥚Clara de huevo natural doblemente pasteurizada por seguridad, fuente de proteína natural que todo deportista necesita, no es un batido proteico es una comida completa.🤩
🎯Pídela en cualquiera de sus 2 presentaciones:
Botella de 1L. y galonera de 3.79 L. con sabor a fresa, chocolate y natural.
⚠️ Alto contenido de #Proteínas que se absorbe de manera rápida tu organismo.
#dieta #ejercicios #gimnasio #fitness #alimentacionsaludable

26/03/2021

TODOS, absolutamente todos lo hicimos al menos una vez 😅😅...

#CulturalGym #ejercicios #gimnasio #entrenamiento #fitness #gymmemes

24/03/2021

💪Deja las excusas y comienza a entrenar hoy en #CulturalGym💪

🎯Calle Ernesto Novoa Loreto 420 - Umacollo.
🚨Cumplimos con todos los protocolos de bioseguridad🚨

#fitness #entrenamiento #Gimnasio #Ejercicios

23/03/2021

🚴‍♀️🚴‍♀️Después de pedalear por más de 45 minutos a toda máquina 🔥 es muy importante que estiremos toda nuestra musculatura en general, y los músculos que más hemos utilizado de forma específica. Esto nos ayudará no solo a mejorar la recuperación, sino también a prevenir lesiones a futuro.
💪Los estiramientos tras una sesión de spinning se suelen realizar ayudados por la misma bicicleta. Recuerda que cada postura debe mantenerse por al menos 20 segundos sin hacer rebotes, y que debemos llegar a notar un poco de tensión, pero nunca dolor. Los que no nos pueden faltar son los siguientes:

🎯Estiramiento de cuádriceps:
De pie al lado de la bici, flexionamos una rodilla y llevamos el pie hacia el glúteo. Agarramos el pie por el empeine y tiramos ligeramente de él. Repetimos con la otra pierna.
🎯Estiramientos de isquiotibiales y gemelos:
Apoyamos la punta del pie sobre una de las patas de la bici mientras el talón sigue en el suelo. Podemos flexionar el tronco hacia delante y agarrar la punta del pie con la mano para tirar un poco más de ella hacia arriba. Repetimos con la otra pierna.
🎯Estiramiento de la zona lumbar:
Nos colocamos perpendiculares a la bici y agarramos con una mano el sillín y con otra el timón, estirando la espalda. Dejamos caer el peso hacia el glúteo con las piernas estiradas, de modo que liberamos la presión de la zona lumbar. Podemos aprovechar también para estirar la zona alta de la espalda, que seguramente haya estado en ligera tensión durante la clase.
🎯Estiramiento del psoas ilíaco:
Damos un paso grande hacia delante con la pierna derecha y flexionamos la rodilla hasta llegar al suelo con la izquierda. Recordad mantener la espalda recta (podemos sujetarnos ligeramente a la bici para no tambalearnos). Repetimos con la otra pierna.
🎯Estiramiento del cuello:
Si tu postura no ha sido la más adecuada durante la clase es posible que acumules tensión en el cuello. Para estirarlo, flexiona el cuello hacia un lado, pon la mano del mismo lado sobre tu cabeza y presiona ligeramente (es importante que sea de forma ligera para evitar hacernos daño). Repite hacia el otro lado.

💪Los estiramientos forman una parte importante de tu entrenamiento, ¡no los dejes de lado!

⚠️Por último, no debemos olvidar dejar la bici con los reglajes "a cero": aflojar el sillín y el manillar es una buena manera de conseguir que la persona que la vaya a utilizar después se asegure de ajustarla correctamente de acuerdo a su altura y complexión.

#CulturalGym #spinning #spinningclass #estiramientos #fitness #tipsfitness

23/03/2021

…Y mejor si entrenaste en #CulturalGym 💪

#lunes #entrenamiento #fitness #gimnasio

21/03/2021

💪El ejercicio físico es beneficioso para el cuerpo y la mente. Puede reducir la hipertensión, ayudar a controlar el peso y disminuir el riesgo de enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo 2 y distintas formas de cáncer, enfermedades todas ellas que pueden aumentar la vulnerabilidad a la COVID-19.
🏋️‍♀️El ejercicio también fortalece los huesos y músculos y aumenta el equilibrio, la flexibilidad y la forma física. También es buena para nuestra salud mental, ya que reduce el riesgo de depresión y mejora nuestro estado de ánimo general.😍

#CulturalGym #gimnasio #ejerciciofisico #COVID19 #gym #salud

19/03/2021

💪Te invitamos a entrenar con nosotros y alcanzar tu mejor versión💪
Visitamos en:
👉Calle Ernesto Novoa Loreto 420 - Umacollo.

🚨Cumplimos con todos los protocolos de bioseguridad🚨

19/03/2021

🤣🤣🤣🤣

#CulturalGym #gimnasio #fitness #Entretenimiento #ejerciciofisico

17/03/2021

#CulturalGym 27 años al servicios de este bello deporte💪
📣Ahora en un nuevo local:
👉Calle Ernesto Novoa Loreto 420 - Umacollo.

🚨Cumplimos con todos los protocolos de bioseguridad.

#entrenamiento #Gimnasio #gym #fitness #Arequipa

Localización

Dirección


Ernesto Novoa Loreto 420, Arequipa
Arequipa
04013

Horario de Apertura

Lunes 04:00 - 21:00
Martes 04:00 - 21:00
Miércoles 04:00 - 21:00
Jueves 04:00 - 21:00
Viernes 04:00 - 21:00
Sábado 04:00 - 21:00
Domingo 05:00 - 15:00
Otros Gimnasios en Arequipa (mostrar todas)
Arequipa Gladiator Gym Arequipa Gladiator Gym
Av. España 107 , Alto Selva Alegre
Arequipa, 054

Salud, bienestar y deporte para todos

Clases de Fitness de combate Clases de Fitness de combate
Gimnasios De Arequipa
Arequipa, 04001

bueno chicos [email protected] a la pagina bueno este es una manera de practica de artes marciales aplicados en clase a los que les interese solo inscribanse!

TOP GYM TOP GYM
Av. Progreso 530
Arequipa, 054

Muscle&sport Muscle&sport
Av Venezuela 201 - Hunter
Arequipa, 51

el mejor gimnasio del distrito de Hunter , ofreciendo los mejores servicios con los mejores instructores capacitados

Fitness Store Perú Fitness Store Perú
Arequipa - Onilne
Arequipa

Somos FITNESS STORE PERU una empresa dedicada a la venta y asesoría en productos para fisicoculturistas, fitness.

Dynamic Gym Dynamic Gym
Vinatea Reinoso 110 Yanahuara
Arequipa, 04017

Taekwondo Entrenamiento Funcional Defensa Persona

Imperium Center Imperium Center
Av. Salaverry 106 Esq. Con Av. Quiroz 101
Arequipa, 054

Somos un centro de capacitación y desarrollo del bienestar humano.

Escuela De Boxeo AQP Escuela De Boxeo AQP
�Av. Pumacahua, Prolongación Av. Ejército.( Costado De Socosani) CERRO COLORADO.
Arequipa, AREQ01

Nuestra Escuela está avalada por la Federacion Peruana de Boxeo. Garantizamos tu aprendizaje físico, técnico y táctico en Boxeo.

Bull Nutrition Bull Nutrition
Av. Victor Andres Belaunde 425B
Arequipa, 054

Somos una empresa dedicada al asesoramiento deportivo brindando la mejor calidad en suplementos del mercado .

Bodytech Sede Mall Aventura Plaza Arequipa Bodytech Sede Mall Aventura Plaza Arequipa
Av Porongoche S/N
Arequipa, 051

regalate el cuerpo que mereces

FORD GYM FORD GYM
Av. Progreso 410 Huaranguillo Sachaca
Arequipa, 04013

Lugar de entrenamiento