Chacla's Gym

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Un día pasará el tiempo, y no podré entrenar como hoy entreno, no podré soportar los entrenamientos que hoy tengo, ya no competiré como hoy compito, no me veré como hoy me veo. Ese día me veré en el espejo, veré mis recuerdos, gritaré con cada logró, sonreiré con cada foto y le agradeceré a mi cuerpo por todos los años de esfuerzo.

La felicidad radica en sentirte satisfecho con lo que haces, con lo que eres, con lo que tienes. No es conformismo, es el hecho de saber que siempre diste lo mejor de ti, que no haya hubieras, que no haya arrepentimientos.

Vive sin importar lo que piensen los demás 💪🏾🔥
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En el estudio de Marchetti et. al. (2016) compararon la activación muscular de los miembros inferiores durante la sentadilla en tres posiciones diferentes de flexión de rodilla: a 20º, 90º y 140º.

Se utilizó la electromiografía para medir la activación muscular del vasto lateral, vasto medial, recto femoral, bíceps femoral, semitendinoso y el glúteo mayor. Muestran que la máxima activación de la musculatura de la parte anterior se da a 90º de flexión de rodilla, que la actividad muscular del glúteo mayor es significativamente mayor a 20º y 90º en comparación a 140º de flexión y que, tanto el bíceps femoral como el recto femoral, muestran una actividad muscular similar en todos los ángulos.

Concluyen que el ángulo de flexión de rodilla altera la activación de los músculos cuádriceps y glúteo medio.

*IMPORTANTE: La sentadilla profunda no es peligrosa si usted se preocupa de ejecutarla de forma correcta y si sus rodillas están en una condición sana. Si estás no le permiten llegar a una gran profundidad NO SE PREOCUPE, son rangos de movimiento que podrá trabajar en otros ejercicios con menos carga y mayor comodidad para usted.*

HUNTER LABRADA (LABRADA JR)
¡Una verdadera estatua humana!

Segunda foto navideña de nuestra querida familia del Chacla’s Gym💪🏼.

Foto Navidadeña Familia Chacla’s Gym

Entrenar, duele. Salir de tu zona de confort, es díficil. Cambiar tus hábitos alimenticios y ser disciplinado, también cuesta trabajo.
Pero sabes, en un año más te va a doler no haber empezado, no haber sido disciplinado, te verás peor y será aún más difícil revertir todo eso, te costará más de lo que ahora podrías imaginar.
Entonces, no pierdas tu tiempo y empieza a hacer las cosas bien, esfuérzate, oblígate a entrenar, a comer sano, a mejorar tus hábitos. Y en un año me lo agradecerás.

A veces el mundo estará en llamas, a veces no tendrás ganas de pararte en el gimnasio, de quedarte dos horas más llegando del trabajo a prepárate tus comidas del día siguiente, de acabar tus 30min de cardio, de cargar tus tuppers día con día… pero, te puedo asegurar que valdrá cada ma***to minuto de tu esfuerzo, avanzar hacia tus objetivos.

Cada ma***to minuto.