KFIT nutrition

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💚💚 En nuestra Escuela Formatvia de Futbol Danny Kong Escuela seguimos formando campeones dentro y fuera de la cancha ⚽🔥 En la charla con nuestro nutricionista K**e Rodríguez, los padres aprendieron la importancia de una buena alimentación para el rendimiento deportivo 💪🥗 Porque lo que comes antes y después del entrenamiento o partido marca la diferencia ⚡ Además, conocimos los tres tipos de cuerpo: 🔹 Ectomorfo (delgado) 🔹 Endomorfo (fuerte o robusto) 🔹 Mesomorfo (equilibrado) Cada franjita tiene su tipo y su propio ritmo de desarrollo 💥💪💚

¡Brenda nos enseña sus resultados!



Brenda nos contactó e indicó que no tenía mucho tiempo para realizar actividad física y se alimentaba “saludable”, pero no obtenía los resultados que ella quería 🥲 🚫 y estuvo estancada por varios meses sin poder bajar de peso ni bajar su % de grasa acumulada en el abdomen 🥺🥲 entonces se animó por nuestros planes de nutrición y rutina de entrenamiento 🥞🍗🥑🍓🥗



Y en tan solo 5 semanas obtuvo resultados increíbles 🍓🍌💪🏻🍗🥗



Aumentó su masa muscular y bajó su %de grasa viéndose más tonificada y sintiéndose con más energía 💯 . . .



Si deseas saber más sobre nuestros planes de nutrición 🍗🥦 rutina de entrenamiento o entrenamiento personalizado 🏃🏻‍♀🏋🏻‍♀, comunícate con nosotros💪🏼



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¿Te resulta familiar? 🧐

A veces lo más fácil(comer) es lo más complicado 😩, podemos entrenar horas de horas pero si nos alimentamos mal 🚫 no lograremos los objetivos que anhelamos.

Escríbenos para ayudarte en tu plan nutricional y entrenamiento personalizado 🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♀️💪🏼.

📢 ¡SORTEO ESPECIAL POR EL DÍA INTERNACIONAL DE LA MUJER! 🎉💜
Queremos celebrar a todas las mujeres con un sorteo especial. ¡Participa y gana UN MES DE NUESTRO PLAN NUTRICIONAL!

🔸 ¿Cómo participar?
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📆 Tienes hasta el mismo 08 de Marzo para participar. Anunciaremos a la ganadora ese mismo día por la noche.¡Mucha suerte! ✨

Sabías que 🤔… Un scoop de proteína en polvo tiene entre 20-30 g de proteína, pero… ¿a qué equivale en comida real? 💭🤔… Aquí te dejo algunas comparaciones que puedas añadir en tus comidas 🤓

▪️Huevos 🥚
▪️Pollo 🍗
▪️Carnes 🍖🥩
▪️Atún 🐟
▪️Leche 🥛
▪️Menestras y más.

Y para ti ¿cuál es tu fuente de proteína favorita? Déjamelo en comentarios. ✅

Te parece caro ¿comer saludable? 🥺🤔.

Aunque lo pienses así, aquí te doy unos ejemplos de que alimentarnos bien no es TAN CARO ❌ como parece 🫣.

Invierte en tí, en tu cuerpo, en tu salud, más adelante me lo agradecerás 🫡 si quieres más información sobre planes nutricionales o entrenamiento personalizado no dudes en escribirnos 📱.

Se acerca el verano y... ¿aún no estas en forma? 🫨🥹🙃

◾Aprovecha nuestros descuentos en los paquetes de nutrición y entrenamiento personalizado 💪🏼🏋🏻‍♀🏋🏻🧇🥞🍗🥑🍓.



◾Comunicate con nosotros para asesorarte y así poder lograr tus objetivos para disfrutar este verano al 💯💪🏼🫡.



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◾Como bien sabemos hay mucha desinformación en internet 💻, el vecin@ 🗣, amistades del gimnasio 🏋🏻🏋🏻‍♀ etc... Por ello en este post desmentiremos 5 mitos sobre la pérdida de grasa.

❎ Me dijeron que la grasa se convierte en musculo 🥴.
❎ Si corro mucho la grasa se quema 🫠.
❎ Si tomo esta pastilla eliminare esta parte de la grasita de mi cuerpo 🤨.
❎ Si tomo bastant agua y corro eliminare la grasa mediante la o***a 🤡🙄.
❎ No hago muchos abdominales porque la grasa se endurece 😒🙃.

◾Y... ¿cómo la elimino verdaderamente? ⏬

◾La única manera de eliminar la grasa corporal es realizando un DÉFICIT CALÓRICO... Y ¿qué significa déficit calórico? 🤓🤔

Es ingerir menos calorías al día de la que gastamos, así obligamos a la grasa corporal a usarse como energía, ese proceso se llama BETA-OXIDACIÓN.

◾ No existe otra manera, ni dietas mágicas, ni píldoras mágicas, ni masajes reductores de grasa, etc. ❎

◾Para más información no dudes es contactarnos 🤓💪🏼.

Gran variedad de alimentos contienen una combinación de los 3 macronutrientes 🥩🍝🥚🥑 (protína, carbohidratos o grasas), pero algunos destacan por ser más ricos en sólo uno de ellos.

Aquí te dejo una gran variedad de alimentos ricos en cada macronutriente ⬇

Fuentes de proteína 🍖🥩🥚🍗
▪ Pollo, carne de res, pescado, chancho, atún, gallina, pavita, huevos, soya y quesos.

Fuentes de carbohidratos 🍍🍎🍚🍝🥞
▪ Papas, camote, arroz, fideos, avena, menestras (garbanzo, frijoles, arverja, lenteja), frutas, verdura, cereales, etc.

Fuentes de grasas 🥑🥜
▪ Palta, frutos secos (almendra, pecana, nueces, mani), semillas (chía, linaza), aceite oliva, quesos, etc.



Para saber más sobre los macronutrientes y lo que debes consumir, escríbenos y te guiaremos para lograr tus objetivos 💪🏼.

Sabías que pasando los 30 años, se activa la SARCOPENIA 😱 (pérdida de la masa muscular 🥲🥺), es por eso que este 2024 regalate un año con mucha actividad física 💪🏼🏋🏻🤸🏻‍♂(gimnasio, entrenamiento funcional, hiit, crossfit, etc).

Estamos aquí para ayudarte en tu cambio físico y mental 🫡 no dudes en escribirnos al DM.



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