CF FITNESS

LA FILOSOFÍA DE ENTRENAMIENTO (resumido)
No entrenar para verse fuerte.
Entrenar para ser capaz.
La filosofía herrdada gira alrededor de una idea simple: el físico es una herramienta.
No se trata solamente de ganar músculo o mover grandes cargas. Se busca construir un cuerpo que pueda empujar, cargar, correr, trepar, resistir y seguir trabajando cuando aparece la fatiga.
1. CAPACIDAD ANTES QUE EGO
El peso utilizado es importante, pero no es el objetivo.
La prioridad es desarrollar fuerza útil + resistencia + capacidad de trabajo.
2. MUCHO TRABAJO, POCO DESCANSO
El entrenamiento utiliza frecuentemente circuitos, superseries, carries, trabajo con peso corporal, kettlebells, mancuernas y acondicionamiento.
La idea es aprender a producir fuerza sin necesitar estar fresco.
3. EL PESO CORPORAL ES FUNDAMENTAL
Push-ups, lunges, squats, burpees, crawls, carries y diferentes variantes de movimientos básicos.
Porque un atleta verdaderamente preparado no debería depender exclusivamente de una máquina.
4. FUERZA QUE SE TRASLADA
No entrenar músculos aislados solamente por estética.
Entrenar patrones:
empujar — tirar — cargar — levantar — transportar — correr — saltar — estabilizar.
5. ACONDICIONAMIENTO DURO
El cardio no es un castigo separado del entrenamiento.
Es parte de la capacidad física.
La meta es poder mantener un nivel alto de producción durante más tiempo y recuperarse rápidamente entre esfuerzos.
6. MENTALIDAD
Aquí está una de las partes más importantes:
cuando el entrenamiento se vuelve incómodo, empieza el verdadero trabajo.
No se busca sufrir sin sentido. Se busca desarrollar la capacidad de seguir ejecutando correctamente cuando aparece la fatiga.

Inevitable...

Aprendi muchas cosas desde las Sombras que nos ofrece la vida.

"El camino principal tiene switchbacks: curvas que hacen el ascenso más largo, pero sostenible.

El atajo parece más eficiente porque ahorra distancia.

Pero erosiona el terreno y, sobre todo, no necesariamente te convierte en alguien capaz de recorrer la montaña."

Esto lo leí de mi mentor Mark Twigth.
“The good stuff takes time. Meaningful takes time.”

Esto cambia bastante la filosofía de un programa.
Un enfoque de atajo sería:
“¿Cómo consigo un físico brutal en 8 semanas?”

“¿Qué tipo de persona tengo que convertirme en los próximos 2–3 años para que ese físico, esa capacidad y esa disciplina sean normales en mí?”

Por eso tiene sentido combinar lo que hemos venido trabajando:
Consistencia y disciplina.

Capacidad de tolerar incomodidad y trabajo sostenido.

Simplicidad, dureza, utilidad y capacidad física.
Dominio progresivo de fundamentos, economía de movimiento y adaptación.

El punto común es brutalmente sencillo:
No busques el camino más corto. Busca el camino que te transforme.
Y hay otra implicación interesante :
no vender transformación rápida como producto principal. Puedes vender un proceso donde se aprende a entrenar, tolerar esfuerzo, controla su cuerpo y construir capacidad. El físico termina siendo una consecuencia.

Resumiendo:
El resultado es importante. Pero el proceso es el producto.

Hay casos excepcionales, donde debemos girar a ver a los que vienen,... No, no entreno niños, ni hago bootcamps o clases para ellos, ellos deberian jugar y mucho, a mi parecer estar gritándoles "más rápido".
"más Fuerte", no es la vía, pero como escribi al inicio, es un caso excepcional, no es que el Padre/madre quiera que su hijo "haga o sea"...
No no es capricho.
Enseñar las bases de forma divertida, no es sencillo
Y requiere empatia.
Agradezco a mi nuevo estado para poder entender mejor a los pequeños... Buscamdo que sean fuertes y conscientes a su modo... Igual... Todos Seguimos Siendo niños..
Pero mas flojos... Y más Débiles.

INSIDE.
Dentro de uno mismo, radica el ser que lo puede todo,...
Desde aue me enteré que iba a ser padre, gire mi trabajo personal, a vivir mas(esto ya estaba en mi cabeza y en la Obsesión por la inmortalidad)
Buscar envejecer lo mas lento posible y pero mantener la fuerza y capacidades.
Rebuscar, reestudiar, replantear (otra vez) en lo primal, afrontar enfermedades desde otra óptica (patrón biológico).
Buscar nuevos mentores, me ha hecho verificar y redirigir mi conocimiento hacia, la crianza y perpetuidad de mis funciones biologicas como ser humano,... Si volver al sol, vit D, comer lo que debo, ayunar, sonreir mas, temer menos, agradecer, enfrentarme a mi mismo a cada Momento, mantener la calma(confiar mas en mí).
Y volver a mis hobbies qué tanto amo... Al fin de al cabo eso es ser en realidad fitness... Aparte del culto a la Longevidad, y no solo basarlo en el Aspecto... Feliz despertar ...
INSIDE

Sobre la marcha, se crean fases cada fase trae aprendizajes, niveles de Conocimiento, que se van ajustando acorde a tu avance y buscando mejorar tu nivel.
Todo suma.

WARM UP:
Mobility, Y, T, W, L

6 pullups
12 push ups
6 Goblets
12-20 Ghr sit ups... 6 rounds

Then:
B. Rope 20/20
Tire Smash 10/10... X4 rounds

4x30 BFR Curls + 30 Triceps extension BFR

Cool down : MOBILITY

No todos vienen Por lo mismo, no todos buscan lo mismo, no todos deben recibir lo mismo,...
Se que las Clases grupales Son fondos monetarios seguros, pero a Largo plazo no funciona como ud cree.
Tomese Su tiempo, ud necesita lo mismo que un futbolista, un ama de casa, un luchador y Un powerlifter?
No creo. Y ud cree aue la. Personalización debe ser la Ruta eficaz Para mejorar?

Dignamente...
Movimiento primero
Fuerza... Después,... No insista., si no comprende...

Let's go upstairs and turn up the music
Go hard!

Es arte no depender de ninguna herramienta compleja y generar estímulos para cambiar a alguien... Hace años empecé este viaje, me Decian loco que lo que hacía es inutil sin máquinas, amparado en mis mentores, estudios. Y Creencias opté por Mantener el Perfil bajo y buscar métodos antiguos ahora vigentes y con luces (crossfit) encontré nuevos guías que simplificaron mis criterios, hoy veo que lo que hago esta siendo reconocido como base de entrenamiento de personas del medio, influencers y actores, me da gusto que ahora se avale lo Que tanto investigaba.
El camino aún sigue... Hay mucho por aprender y aplicar.
En la Foto estoy asisitiendo al maestro , un referente internacional y un ser humano excepcional.
Autoridad en pesas rusas quien despertó en mí la linea de ver mas allá... Ese inmenso océano de conocimiento cientifico basado al entrenamiento.
Hasta hoy agradecido por lo que tengo y lo que dejé.

(R)evolución

El éxito de ser consistente. No perfecto, pero si comprometido.