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🔶 NOVIEMBRE DE AFIT 🔶

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¡AGOSTO IMPARABLE!

🔥El calentamiento 🔥

Es la base de una sesión efectiva y segura. Unos pocos minutos bien invertidos pueden marcar la diferencia entre una sesión de gimnasio productiva y una potencial lesión.

¿Por qué debes calentar antes de entrenar?

🔥 Prepara tus músculos y articulaciones.
🔥 Mejora tu rendimiento.
🔥 Reduce el riesgo de lesiones.

¿Cómo calentar correctamente?

A) Empieza con 5-10 minutos de cardio ligero, puedes incluir movimientos como saltos con soga, poli chilenas, trotadora o eliptica
B) Realiza movimientos con brazos y piernas para activar las articulaciones, estos movimientos pueden ser hechos con bandas elásticas o sin ningún tipo de accesorio.
C) Sigue con movimientos dinámicos, realiza movimientos que imiten los ejercicios que harás, pero sin peso. Por ejemplo, si vas a hacer sentadillas, haz sentadillas con tu propio peso.