Evolution Gym

Literal 👌

Literal, para la ganancia de la masa muscular solo necesitas disciplina, buena técnica y buen peso💪😁

🏋️‍♂️💪 Fuerza vs. Hipertrofia: 3 Diferencias Clave 🏋️‍♀️💥

Escribe y te regalamos un pack de videos sobre entrenamiento de fuerza.

Objetivo Principal: La fuerza se enfoca en aumentar la capacidad máxima para levantar peso, mejorando el rendimiento. La hipertrofia busca incrementar el tamaño muscular, priorizando la estética.

Cargas y Repeticiones: Para fuerza, trabajamos con cargas más altas (80-90% del 1RM) y menos repeticiones (1-5). En hipertrofia, las cargas son moderadas (60-80% del 1RM) con más repeticiones (6-12).

Tiempo de Descanso: Entre series, la fuerza requiere descansos largos (3-5 min) para recuperar completamente. La hipertrofia permite descansos más cortos (1-2 min), fomentando la fatiga muscular.

🔍 ¡Elige tu camino según tus metas y siempre entrena con conocimiento! 💪😁

Las capacidades físicas básicas y coordinativas se pierden a medida que dejas de hacer los movimientos básicos, te invitamos hacer actividades físicas para cada grupo etario y condición Física 🤗

El beneficio de entrenar pectoral es mantener la masa muscular y evita el descenso progresivo de las bubis🤗