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¿En cuanto tiempo se recupera el músculo??
¿Sabias que el músculo tiene su tiempo de recuperación?
El músculo para crecer y regenerar las rupturas miofibrilares tiene su tiempo de recuperación la cual debes tomar en cuenta al momento de entrenar acompañado de una buena alimentación tus músculos se desarrollaran con gran eficiencia cabe resaltar que también implica saber el peso adecuado a cargar y las repeticiones que se debe hacer teniendo en cuenta todo tu rutina de ejercicios y los días de descanso que le das a tus músculos..

RECUERDEN. Consumir bastantes carbohidratos te va ayudar a tener más a energía, pero consumirlo en exceso y si no eres deportista se verá afectado ya que se acumulará como grasa por es muy importante hacer un plan alimenticio conociendo el valor energético de cada alimento. El descanso también influye ya que cuando dormimos se regenera las fibras musculares 💪💪

Muchas veces pasa que hacemos ejercicio arduamente pero no obtenemos los resultados que queremos. Esto se puede deber a que no nos alimentamos de la manera apropiada, ya sea para bajar de peso o ganar masa muscular. Para que todo tu esfuerzo no sea en vano te dejo estas pequeñas recomendaciones

✓No te ejercites con el estómago vacío
Algunas personas piensan que es mejor hacer ejercicio en ayunas, y que se quema más grasas, pero no es haci lo que sucede es que al no tener energía tus músculos para movernos ellos mismos producen su propia energía y por ende se degrada el musculo.
✓Mantente hidratada antes, durante y después del ejercicio. ...
Este es uno de los puntos más importantes, uno siempre debe tener agua en el sistema para el mejor funcionamiento de los músculos y circulación de la sangre y no generarnos una deshidratacion..
✓Consume carbohidratos antes del ejercicio. ...
Los carbohidratos son fuente de energía y te ayudara a mantener un buen rendimiento en el ejercicio.
✓Consume proteína antes y después del gimnasio. ...
El consumo de proteínas es fundamental. Al consumir antes de realizar ejercicios de musculación te evitar correr riesgo a una lesión. Despues del ejercicio para que regenere los las rupturas miofibrilares ya que con eso crecerá tus músculos.
✓Consume frutas toda la semana. ...
Cuando haces ejercicio constantemente, tu cuerpo está siempre en necesidad de vitaminas, antioxidantes y minerales. Comer diariamente frutas como manzanas, fresas, peras y naranjas recargará tu energía
✓consumir plátano...
El consumo de plátano después del ejercicio es recomendable ya que aumenta la glucosa en sangre y por su alto contenido de azúcar( fructuosa) y potasio el potasio te ayuda a no estar expuesto a calambres
ESPERO QUE ESTAS PEQUEÑAS RECOMENDACIONES LES AYUDE ☺️