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Los pasos, que se necesitan para poder comenzar a tener una vida sana, ☺️.
La idea es que se mantenga durante el tiempo. Es decir que sea un estilo de vida.
Estás de acuerdo?
03/05/2023
Todo depende de una decisión
no lo pienses mas y ponte en movimiento que muchas cosas pueden cambiar a raíz de eso...😀😀😀😀
03/05/2023
¿Estás cansado 😥de buscar en YouTube sin obtener resultados?😥 ¡En nuestro curso en línea encontrarás los ejercicios exclusivos😱 que necesitas para conseguir unos 🍑 tonificados y definidos en poco tiempo! Soy Experto en fitness y te guiare paso a paso en todo el proceso para que logres resultados👋 efectivos y duraderos😉.
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🍑 🍑 Ejercicios para conseguir unos Glúteos deseados.
Hola, hoy puedes realizar estos 06 ejercicios Básicos desde casa utilizando unas botellas de Agua.
⏰son 6 ejercicios, ejecución 3 Rondas de 12 repeticiones cada uno 🔥
Si te gustó regálale un ❤️. y guárdalo para hacerlo después si ahora no tienes tiempo. ⏰
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✅ Estaremos Montando contenido para que puedas ejercitarte todos los días.
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¿Quieres Aumentar el B🍑ty?
Te recomiendo no hacer esto . ✅🔽🔽🔽
1. Dejar de comer
2. No hacer ejercicio que trabajen la zona de los Glúteos
3. No tener disciplina
4. Ser impaciente
5. Entrenar muy poco a la semana.
6. Querer hacer todas las series de la semana en un día
No es la cantidad es la consistencia 💥
Vamos por esos Glúteos grandes!!! 🍑🍑🍑
Para hacer crecer los Glúteos debemos aumentar de Masa Muscular.. la alimentación + actividad física son claves importante.
🍑🍑🍑🍑🍑
Aquí te dejo una Receta . ! ⬇️⬇️⬇️
Esta es una Rutina que puedes hacer para Tener un B***y bien Redondito!!
Son muy Efectivos para tonificar y aumentar los Glúteos (glúteo Mayor, Medio y Menor) adicional te ayudaran al fortalecimiento de la parte trasera de los glúteos.
Rutina: 🏋♀
Frog Pump: 3X15
Glute Bridges : 3X20
Kneeling Squat: 3X30
Elevated Glute Bridges: 3X35
Series x Repeticiones 🔥🔥🔥