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Si éste es tu caso, podría ser debido a una variedad de razones:

Ser un "bajo respondedor" que es una persona que tiene dificultad para contruir su masa muscular por su genética y el tipo de fibras mayoritarias que posee.


Puedes estar estancado en tu entrenamiento y necesitar utilizar un método diferente de sobrecarga.


Puedes no estar entrenando correctamente para tu tipo de fibra muscular.

Puedes estar cometiendo errores de entrenamiento críticos, como hacer regularmente cardio de baja intensidad.

Si eres mujer, por suerte o por desgracia según sea tu objetivo, siempre será mucho más difícil ganar masa muscular.

Tu alimentación no es la adecuada para conseguir un buen desarrollo muscular.

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Entre otros nutrientes, las frutas de color verde son una gran fuente de:

Luteína y zeaxantina.

Vitaminas A, C, B9 y vitamina K.

Hierro, potasio, selenio.

Fibra.

Clorofila.

Agua.

Porque en condises Nutrition tu eres importante, siempre los mejores tips para preservar tu salud.

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¿ Sabías que en función del color, las frutas y verduras nos aportan un tipo u otro de propiedades ?


Los alimentos de color rojo tienen efectos antioxidantes, favorecen la circulación, estimula el corazón, revitaliza el estado de ánimo, nos ayudan a mantener buena memoria, a disminuir el riesgo de cáncer. Con bajo contenido en calorías. muy indicados para personas con hipertension.


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Amarillo

El melón, el mango, el plátano, el maíz y otros son ricos en vitamina C, magnesio, ácido fólico y potasio, que ayudan a mejorar la salud cardiovascular, la piel y mantienen el sistema inmune.

Asimismo, en las frutas amarillas se encuentra el bio-flavonoide, conocido como vitamina P, que promueve la descomposición y absorción de la vitamina C en el cuerpo, misma que refuerza el sistema inmune y provee a la piel de elasticidad.

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Color Naranja


Son ricos en carotenos y carotenoides, bases de la vitamina A que refuerzan las defensas y propenden por una buena salud visual y de la piel. Por ejemplo, las mandarinas, calabazas, zanahorias.

https://condisesnutritionjs.wordpress.com/2020/05/02/sabias-que/

Cualquier persona independientemente de su edad, puede tener o padecer dolor de rodilla, un síntoma que puede aparecer repentinamente.


Las causas pueden ser multifactoriales donde también influye la sobrecarga, las malas posturas y desgastes por la edad.


Además el sobrepeso es uno de los agentes que cusan mayor impacto sobre las rodillas.


Pues si les ha pasado que les duelen mucho las rodillas y se dan cuenta que el dolor se eleva proporcionalmente al aumento de peso, esto se debe principalmente a que el exceso de peso corporal ejerce presión sobre las articulaciones.


Por eso, la recomendación siempre será disminuir el peso en % de grasa y aportarle al hueso nutrientes para mantenerlos fuertes, como por ejemplo el Calcio y la Vitamina D.


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C o n d I s e s N u t r I t I o n entrena en casa
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💥💥Desafio 7x4 todo el cuerpo.💥💥


Nunca te Rindas, tu puedes.


🔥🔥Completa este desafío lo cual esta comprendido en rutinas COMPROBADAS para cada parte del cuerpo. activen las Notificaciones para ser los primeros en verlas.🔥🔥


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🔥🔥🔥Siempre se puede ser mejor🔥🔥🔥

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No se puede ganar a la persona que nunca se rinde.

Vamos con todo 💪😁



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Entrena desde casa.💪😀


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No mires el reloj, haz lo que este hace: seguir adelante



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💪😮👍Es una realidad que no todas las personas pueden realizar las rutinas que se están compartiendo actualmente por redes sociales y otros medios💪. Ya sea por falta de informacion o por alguna molestias físicas que le impiden realizar a una 100% ciertos tipos de ejercicios, es por eso que nos hemos iniciado una variedad de ejercicios para cada parte del cuerpo.



👉💪👈Lo ideal es mantenerse en el rango de 8 a 12 repeticiones estando cerca del fallo muscular.



🏋️‍♂️Se siempre creativo, puedes utilizar todo tipo de objetos para ejercicios como bolsos con libros y botellas llenas de agua etc.



✅Esta semana estaremos publicando distintos tipos de rutina para cada parte del cuerpo activen las notificaciones para ser los primeros en verlas.



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La motivación 💪 uno de los ingredientes básicos a la hora de proponerse hacer ejercicio 🏋️‍♂️. solo nos ayuda a mantenernos constantes cuando toca realizar el esfuerzo, sino que también nos anima a fijarnos metas ambiciosas y empezar aquellas rutinas que en un principio pueden parecer casi imposibles.😉

⚠️ recuerda que tanto el ejercicio físico como la alimentación y el descanso son pilares claves para mantener nuestro sistema inmune en óptimas condiciones.

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