Saludablemente Mayor

El yoga es una práctica antigua que ha sido utilizada durante siglos para mejorar la salud física y mental. La práctica del yoga implica una combinación de posturas físicas, respiración consciente y meditación, y se ha demostrado que tiene muchos beneficubrimientos para la salud mental.

El yoga es una forma efectiva de reducir el estrés y la ansiedad. Al practicar yoga, se concentra la atención en el presente y se calma la mente, lo que puede ayudar a reducir la tensión y la angustia. Además, la respiración profunda y lenta durante la práctica de yoga puede ayudar a disminuir los niveles de cortisol, una hormona del estrés, lo que contribuye a una sensación general de calma y relajación.

El yoga también puede mejorar la resiliencia emocional y la autoestima. Al practicar posturas de yoga, se fomenta una sensación de control sobre el cuerpo y se aumenta la confianza en sí mismo. Además, la meditación y la concentración en el momento presente pueden ayudar a desarrollar una perspectiva positiva y una mayor capacidad de afrontar los desafíos emocionales.

Otro descubrimiento importante del yoga es que puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. La práctica de posturas de yoga, la respiración profunda y la meditación antes de acostarse pueden ayudar a calmar la mente y a prepararse para un sueño reparador.

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Por cierto, puedes tirar ese chocolate con azúcar, no hace falta que lo acabes.

Vamos 💪💪🔥🔥🔥

El ego siempre te va a proponer mil justificaciones para que no te cuides, pero tienes que ver claro en primer lugar que ha sido el ego el que te ha traído a esta situación de enfermedad y sobrepeso y en segundo lugar también has de ver claro en qué situación estás y a dónde quieres llegar.

No puedes cambiar las cosas desde el ego, desde el miedo, desde la pereza, desde el posponer, desde los caprichos, desde la inconsciencia.

Has de salir de ahí, puedes hacerlo, tienes todo para hacerlo, aquellos que se atreven cambian sus vidas para siempre. ¿Serás tú uno de ell@s

Es cierto que estamos envueltos en mucha confusión en lo que se refiere a la pérdida de peso pero seguro que a lo largo de tu vida has probado muchas cosas y te has dado cuenta de que algunas funcionan, de que son saludables y de que si las mantienes también se mantendrán los buenos resultados.

¿Por qué dejarlas? Hacer eso no es inteligente, es fallar al compromiso de cuidar tu salud y ser tu mejor versión.

Jamás dejes algo que sabes que te funciona, todo lo contrario, conviértelo en un hábito que nunca dejarás, da igual lo que diga el ego, da igual lo que diga el runrún mental, jamás dejes ese hábito que te funciona y te acerca a tu mejor versión.

Ese alimento que te llena de nutrientes, ese ejercicio que te hace mover el cuerpo, esa meditación que te hace fuerte ante el runrún mental y reduce tu estrés, esa entrega total que te conecta con la vida, esas comidas inteligentes que te hacen controlar el hambre y la saciedad, esos hábitos al llegar la noche que te hacen dormir mejor.

Ve comprobando lo que te funciona y no lo dejes jamás, eso es actuar con sabiduría, siendo fiel a ti mismo, es el único camino que te llevará a ese destino que tanto ansías, no hay atajos cuando hablamos de pérdida de peso y de recuperar la salud.

Cuídate mucho y no dejes lo que te funciona 💚

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Estamos acostumbrados por el modelo educativo que recibimos a pensar que ciertos problemas tienen que ver con nuestro ser, con lo que somos, esta frase es tan utilizada: Yo soy………(no suele acabar bien, pocas veces nos dijeron cosas bonitas relacionadas con lo que somos de niños.

En lo que respecta a la comida no eres una adicta a la comida o a los azúcares.

Inocentemente hace muchos años empezaste a comer azúcares y carbohidratos refinados, todos lo hicimos, era el modelo reinante.

Con el paso del tiempo este hábito creo un problema hormonal en tu cuerpo y un problema de exceso de estimulación de ciertos neurotransmisores de la recompensa en tu cerebro ( mucha estimulación = adicción ).

Las buenas noticias es que puedes revertir todo eso, sí, será un reto, pero tienes todo para afrontar este reto con éxito, no lo dudes.

Si no afrontas ahora el reto de una manera consciente, quizás lo hagas en el futuro obligado por la enfermedad, muchos ni siquiera llegar a tener esta última opción.

Eres la pura vida, afronta el reto y vuelve a la vida, lo otro no es vivir.

Un abrazo ❤️

Quieres ser feliz, tener calidad de vida, estar sana, ponerte aquellos vestidos que hace tiempo que no te pones, pero tus hábitos siguen siendo sedentarios.

En el pasado te hablaron de que tenías que ser “responsable”, pero nadie te dijo que la verdadera responsabilidad es cuidar de ti cada día, que cuando haces eso estás en las mejores condiciones para dar lo mejor de ti en las diferentes áreas de la vida, familia, trabajo, amigos.

Probablemente este año 2023 has sufrido mucho con el virus, le culpas a él de tus problemas, pero realmente el virus es un hecho neutro, lo que ha ocurrido en tu vida en gran parte se debe a la falta de buenos hábitos.

No parchees una vida mal vivida con el móvil o la televisión, eso sólo es garantía de sufrimiento y alteración mental, en este momento eso es lo que menos necesitas.

Hay fórmulas que nunca fallan, muévete más, mira menos las pantallas, prueba cómo te va y me cuentas.

Cuida de ti, nadie lo hará. ❤️