Yogaparatodos

¿Tu mente se distrae incluso mientras practicas yoga?

Volver al presente no siempre ocurre dejando la mente en blanco.

A veces empieza sintiendo la respiración, los puntos de apoyo en el mat y las sensaciones del cuerpo, incluso las incómodas.🧘🏻‍♀️

Eso es mindfulness y eso también es yoga.

La práctica no se trata de hacerlo perfecto, sino de observar con atención y sin juicio ✨

Si quieres una práctica de yoga más consciente y conectada contigo, este espacio es para ti. 💛

    

Si buscas clases de yoga en Miraflores donde puedas desconectarte del estrés, respirar profundo y moverte con consciencia, este espacio te va a encantar 🧘🏻‍♀️🌿

Esta muy cerca del Café Gianfranco ☕️, es un espacio acogedor y tranquilo para practicar yoga.

En mis clases practicamos movilidad, flexibilidad, fuerza, respiración y calma mental desde una práctica consciente y accesible. ✨

Todas las clases son aptas para principiantes.  Escríbeme para más información o para reservar tu primera clase.📩

¿Te duele la espalda después de un día largo? Esta es la secuencia de 15 minutos que hago cada vez que siento la tensión acumulada.

Guarda este video y cuéntame si la haces. 👇

Y si quieres practicar yoga presencial conmigo escríbeme y te envío la información 🤍🧘🏻‍♀️

Elegir un estilo de yoga no depende de qué tan flexible eres, sino de lo que tu cuerpo y tu mente necesitan hoy ✨

Muchas veces pensamos que tenemos que empezar por la clase más "suave", pero no siempre es así.

En mis clases trabajo 4 estilos distintos, y todos son aptos para principiantes:

🌿 Yin Restaurativo → para soltar tensión, calmar el sistema nervioso y descansar mejor.

⚖️ Hatha Equilibrio → para combinar fuerza, flexibilidad y relajación sin exigencia.

🧘‍♀️ Yin Calma → para trabajar flexibilidad profunda, liberar tensión y ganar movilidad.

🔥 Hatha Vitalidad → para activar energía, fuerza, balance y enfoque.

El mejor yoga para ti es el que realmente necesitas en este momento.

💬 Cuéntame cómo te has estado sintiendo últimamente:� ¿más cansancio, rigidez, estrés o falta de energía?� Te leo y te diré qué estilo puede ayudarte más 🤍

🔖 Guarda este reel si estás buscando empezar en yoga y aún no sabes qué clase elegir.

La tensión en la mandíbula es más común de lo que parece.

Muchas personas aprietan los dientes o contraen esta zona sin darse cuenta, especialmente en momentos de estrés.

Por eso en mis clases siempre les recuerdo: relaja los músculos alrededor de la mandíbula.

Este masaje te ayuda a liberar tensión en dos zonas clave:

◾ la articulación temporomandibular (ATM)

◾ el músculo masetero, uno de los principales músculos de la masticación

Hazlo con suavidad, acompañado de una respiración consciente, y observa cómo responde tu cuerpo.

💬 ¿Sueles notar tensión en la mandíbula durante el día o al dormir?

✨ Comparte y guarda este reel para hacerlo después de un día intenso o antes de dormir.