emmanuelserrano.fit

Comienza a perder esos últimos cm de abdomen que te faltan, aplicando estos sencillos consejos.💯. YA SABES QUE SI TE GUSTARON LOS TIPS, NO OLVIDES GUARDAR Y COMPARTIR 👍🏽👍🏽.

🔴⚠️RESULTADOS SOSTENIBLES!!!

Quiero felicitar a por su gran desempeño y disciplina con nuestro programa de asesoria👏🏼👏🏼

HUGO tuvo un cambio increíble, mejoró su aspecto físico, pero más que todo mejoró su bienestar ahora tiene más energía, más autoestima y se siente bien cada vez que se mira en el espejo.


HUGO SEGUIMOS EN EL CAMINO CORRECTO Y VAMOS POR TU MEJOR
VERSION NADA TE DETIENE!

😀El siguió paso a paso mi PROGRAMA DE ASESORÍA ONLINE 24/7 y ahora disfruta de los RESULTADOS!

✅ TAMBIÉN PUEDES VERTE COMO QUIERES!

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🙅🏽‍♂️No tienes que hacer "la mega dieta perfecta".

🙅🏽‍♂️ Tampoco necesitas "el súper entreno secreto de los monjes del Himalaya.

 🧏🏽 Deja de "esperar al lunes".

🥸 Deja de "esperar a que pasen los exámenes".

💡Solo necesitas HACER ALGO.👌🏽

🏋🏽‍♂️ Empieza haciendo sentadillas con tu peso mientras ves Netflix.

🏃🏽🚶🏻‍♀️Sal a caminar saca a pasear a tu perro o en bici un rato.

🥕🥬🥦🫑 Añade un puñado de verdura a tus comidas.

🧠 sé consciente de lo que comes durante un tiempo asi verás que te ayuda y que no.

💡toma algunos minutos para estar a solas contigo y meditar acerca de tus prioridades y tus metas

💭 Deja de pensar que todo lo que quieres requiere un esfuerzo extraordinario.

🧏🏽 Lo que haces hoy te convierte en quién serás mañana.

ABSOLUTAMENTE TODO.

👉🏽 Dentro de un año, ¿vas a estar agradecido por haber empezado hoy, o vas a lamentarte por no haberlo hecho?

𝗧𝗨 𝗖𝗔𝗠𝗕𝗜𝗢 𝗘𝗦𝗧𝗔́ 𝗣𝗢𝗥 𝗜𝗡𝗜𝗖𝗜𝗔𝗥! 🔥

Es increíble lo mucho que puede llegar a cambiar un cuerpo en solo 2 meses 🤯 cuando se sigue un plan alimenticio flexible donde puedes comer de todo 🍔🍐🍎🍫🍰🍿🍩🥗🍳 y un programa de entrenamiento bien estructurado.

Hoy te traemos uno de los mejores testimonios del programa 𝗦𝗤𝗨𝗔𝗗 𝗙𝗜𝗧 !

Hasta la fecha nuestra alumna, ha logrado reducir más de 15 𝗰𝗺 𝗱𝗲 𝗮𝗯𝗱𝗼𝗺𝗲𝗻, se desapareció la ansiedad, incremento su energía y autoestima🤩 lo mejor de todo es que seguimos mejorando su composición corporal⚡Tener estos cambios es reiniciar tu vida!

Recuerda que no hay fecha limite para ingresar a los retos sino cupos disponibles. ( hemos abierto 20 cupos para el reto AGOSTO )

𝙎𝙚𝙧𝙖́𝙨 𝙩𝙪́ 𝙡𝙖 𝙥𝙧𝙤́𝙭𝙞𝙢𝙖 𝙩𝙧𝙖𝙣𝙨𝙛𝙤𝙧𝙢𝙖𝙘𝙞𝙤́𝙣? Escríbenos para darte todos los detalles 😱🔽

👉🏼Cuando nos dedicamos a algo que nos apasiona y tenemos el privilegio de ganar dinero con lo que nos gusta, nos sentimos motivados y satisfechos con lo que hacemos. Qué suerte, ¿verdad?

Pues eso mismo puedes hacer tú: "TOMA TUS PROPIAS DECISIONES Y NO DEJES QUE OTROS LO HAGAN POR TI".

💥 Dedícate a lo que te gusta porque, de alguna u otra manera, la carrera y el trabajo que elijas marcarán tu estilo de vida y entrará en juego tu felicidad y bienestar.

❗️ᴄᴏᴍᴘʟᴇᴍᴇɴᴛᴀ ᴄᴏɴ ᴇsᴛᴏ 👇🏽👇🏽 ❗️



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1️⃣ 🥗Mejora tu Alimentación: No se trata de prohibir lo que nos gusta, sino saber nutrir nuestro cuerpo con lo que necesita. Si llevas una alimentación sana, rindes más a nivel físico y mental, tienes más energía, descansas mejor, piensas mejor y previenes numerosas enfermedades. (Incorpora proteínas, carbohidratos, grasas saludables y vegetales a tus comidas).

2️⃣ 😴Descansa adecuadamente: Esto es fundamental para nuestro organismo, principalmente para quienes realizamos ejercicio físico, ya que es durante el descanso cuando nuestro cuerpo se recupera. Descansar ayuda a sentirnos con más energía, ser más creativos, mejorar la memoria, reducir la depresión, etc.

3️⃣💧Toma agua: Toma suficiente agua para mantenerte hidratado y disminuir la ansiedad por comida. La cantidad de agua que necesita tu cuerpo depende de varios factores, pero debe ser un aproximado entre 1.5litros a 3litros (si realizas ejercicio) al día.

🥇Recuerda que lo principal es disfrutar el proceso, nadie es igual a nadie, a algunos nos lleva más tiempo que a otros, pero con determinación, disciplina y constancia todo se puede. ¡Ánimo!





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❗️5 ᴠᴇʀᴅᴀᴅᴇ ᴅᴇ ᴇɴᴛʀᴇɴᴀʀ ᴄᴏɴ ᴘᴇsᴀs❗️
Lee la descripción 👇🏽👇🏽

El trabajo de fuerza tiene grandes ventajas a nivel de consumo calórico y de grasa. Ayuda a generar masa muscular, la cual aumenta nuestro metabolismo basal, es decir, consumimos más energía por el mero hecho de estar despiertos.


el entrenamiento con pesas suele ser más efectivo que el cardio para aumentar la cantidad de calorías que quemas después de un entrenamiento, esto se debe al efecto EPOC (exceso de oxígeno consumido post-entrenamiento).

Tras hacer pesas el EPOC permanece elevado. Durante ese tiempo el consumo de oxígeno es mayor, eso se traduce en mayor quema de calorías (oxidación), principalmente grasas, después de la sesión de pesas.

✅Así que recuerda una buena planificación de entrenamiento es aquella que incorpora ambas opciones para tener un cuerpo saludable y tonificado, siempre apoyado en una buena nutrición.

✅La combinación de cardio y pesas en tu rutina ayuda a combatir más rápido el sobrepeso y el resultado es mucho más efectivo que realizar sólo cardio o pesas.

Hoy quiero celebrar el avance de mi alumna por su increíble
transformación.😎

Cuando comenzamos el programa SQUADFIT ella estaba luchando con:
- No ver resultados aun ella siendo activa en el gimnasio.
- No tenía la nutrición adecuada.
Esto la llevo a no ver resultados por mucho que entrenara.
👉🏽Sintiéndose desmotivada, decidió buscar a alguien que le ayudara a cumplir su meta.

✅Hasta ahora van 2 meses trabajando a su ritmo pero con constancia, y en este tiempo nos enfocamos en crear un plan alimenticio donde pueda disfrutar las comidas que le gustan, adicional un plan de entrenamiento de 4 a 5 días que le permitan aumentar su condición física.

Como resultado no solo logró bajar el porcentaje de grasa corporal, sino que logró tonificar su masa muscular.
Estos resultados la han ayudado a sentirse con más confianza en si misma, al igual que con más energía a la hora de desenvolverse durante el entrenamiento.

Estoy muy orgulloso de los que has logrado alcanzar en este corto tiempo sigue dando lo mejor de ti y se que en un par de meses volveré a públicar mayores avances 🙌🏽




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10 puestos disponibles para asesoría y entrenamiento online del mes de enero 👌🏽

Feliz año nuevo queridos imparables💯
squadfit

⚠️NUESTRO TIEMPO ES LIMITADO⚠️ así que no lo malgastes viviendo la vida de otro que no seas tú.
👉🏽No te dejes atrapar por los dogmas - es decir, vivir en base a los pensamientos de otras personas.
👉🏽No permitas que el impacto de otras opiniones ahogue tu propia voz interior. 👀Y lo más importante, ten la valentía de seguir lo que te dicta tu corazón e intuición.