RJ's Muscle

La clave de una vida sana es llevar un balance perfecto entre la alimentación y el ejercicio.💪🥗

⚠️SI VAS AL GYM Y TE HAN PUESTO A HACER ÉSTE EJERCICIO ESTAS EN PELIGRO⚠️

Éste ejercicio supuestamente trabaja el glúteo... Pero esta muy lejos de la realidad.

Incluso vas a ver algún Youtuber o chica "fitness" o influencers diciéndote que hagas éste ejercicio. PERO TE ESTÁN VENDIENDO HUMO, LA RELIDAD ES QUE ÉSTAS PERSONAS SON GENÉRICAS, NO SON ENTRENADORES Y TE VAS A LESIONAR Y TE EXPLICO EL POR QUÉ.

Las flechas que ves marcadas se llaman vectores de movimiento, es decir BIOMECÁNICA. La biomecánica es la ciencia que estudia la ciencia del movimiento humano. Ésto sin mencionar otra ciencia llamada análisis del movimiento humano.

En ese sentido te advierto NO HAGAS ÉSTE EJERCICIO TAN ABSURDO, QUE LO ÚNICO QUE HACE ES LESIONARTE. Te desalinea la cadera y por ende la expone a lesionarse, te hace girar PELIGROSAMENTE LA COLUMNA y las vértebras y discos están recibiendo una PRESIÓN TANTO POR LA POSTURA COMO POR EL PESO, y en definitiva corres riesgos como; DESVIACIÓN DE COLUMNA, DESGASTE DE LOS DISCOS, EL NERVIO CIÁTICO SE TE PUEDE INFLAMAR, ENTRE OTRAS COMPLICACIONES.

Si quieres trabajar el glúteo realiza ejercicios básicos y también localizados. Si no tienes el conocimiento, BUSCA UN ENTRENADOR PERSONAL CALIFICADO. No hagas cosas solo porque "influencers" las hacen.

El motor de un barco falló y nadie pudo repararlo, por lo que contrataron a un ingeniero mecánico con 40 años de experiencia. Inspeccionó el motor con mucho cuidado, de arriba abajo.
Después de revisar las cosas, el tipo metió la mano en su bolso y sacó un pequeño ma****lo.
Golpeó suavemente algo. Al instante, el motor volvió a encenderse.
¡El motor estaba arreglado!
7 días después, los propietarios recibieron su factura por $ 10,000.
"¡¿Qué?!" dijeron los dueños. "Casi no hiciste nada. Envíanos una factura detallada".
La respuesta simplemente dijo:
Golpeando con un ma****lo: $ 2
Saber dónde tocar y con cuánta fuerza tocar: $ 9,998

No es lo que haces. Sino como lo haces, con tus conocimientos y experiencia es por la razón por la cual , se cobra...

Los HIJOS de ARNOLD SCHWARZENEGGER:
Viven separados, uno fue CRIADO por ARNOLD & otro por su MADRE.

Para QUIENES dicen que todo es GENÉTICA:
-Misma GENÉTICA, diferentes HÁBITOS.

CAMBIA tu ESTILO de VIDA 💪

"Un buen FÍSICO se logra a base de CONSTANCIA & DISCIPLINA".

El gran aporte nutricional de las menestras

Estas legumbres son apreciadas no solo por su sabor, sino también por sus cualidades nutricionales.Las menestras son fuente de carbohidratos, proteínas, minerales, fibras y vitaminas, entre otros.

Expertos recuerdan el abanico de beneficios de las menestras para la salud y aconsejan sobre las cantidades que se deben consumir.

Su alto contenido de fibra ayuda a reducir el riesgo de contraer enfermedades coronarias,
Y por su aporte de calcio, contribuyen a la salud de los huesos y a reducir el riesgo de fracturas por osteoporosis.“

Su consumo permite saciar y ayudar a estabilizar los niveles de azúcar e insulina en sangre, siendo adecuadas para personas con diabetes e ideales para aquellos que desean perder peso”.

Por todo esto, las menestras no deben faltar en el menú semanal, especialmente si hay niños en casa.

!! LO QUE NO SABIAS !! 😱😱😱

1.- No desayunar o no cenar NO TE VA HACER BAJAR MÁS RÁPIDO, vuelve más lento tu metabolismo.

2.- Las pesas van antes que el cardio! 💪🦵

3.- La grasa no se suda, lo que sudas es agua.

4.- El abdomen no se marca haciendo 1000 abdominales todos los días, es con dieta. 🥦🥒🥑🥗🥩🍗

5.- Los glúteos y piernas no crecen más rápido trabajandolas todos los días, basta con 2 o 3 días a la semana dejando descansar mínimo 1 día para recuperación de fibras🍑.

6.- Las fibras se reconstruyen en el descanso, si no duermes lo suficiente pues... 🙄

7.-El cardio no te va a dar masa muscular, si sólo haces cardio para bajar de peso tu piel va a quedar flácida.

8.- No importa cuántas horas hagas de ejercicio si comes pura cochinada, ya que el 70% de tus resultados los tienes gracias a la alimentación 🤠

9.- Los cambios no se dan de la noche a la mañana, todo es un proceso, no te estreses por no quedar como tu ídola en 2 meses aunque ella lo haya logrado en ese tiempo, muchas de ellas tienen trucos y tú debes de enfocarte en tí y en tus avances. 😏

10.- La única parte de tu cuerpo que no va a crecer por más que le metas peso, es tu busto, ya que es pura grasa no es músculo, por ende se va a bajar mientras tu porcentaje de grasa baje, lo demás crece y se moldea metiendole muchas ganas y siendo disciplinada.💪💪🏋️‍♀️👍

UN – Platinum, ha sido creada con la finalidad de abarcar las necesidades más exigentes de la complementación deportiva, esto significa el poder entregar un mayor nivel de concentración en los componentes de cada producto.

Nitro whey es un producto de alta calidad elaborada a base de PROTEÍNA CONCENTRADA DE SUERO DE LECHE, de rápida absorción y de fácil digestión; nos brindará las proteínas y aminoácidos esenciales que tus músculos necesitan para recuperarse después del entrenamiento intenso y ayudarte en el desarrollo muscular.

PRESENTACIONES

1.25 Kg.

SABORES

Fresa

Vainilla

Chocolate

PREMIUM WHEY, un producto elaborado a base de PROTEÍNA CONCENTRADA DE SUERO DE LECHE; contiene BCAA: L-LEUCINA que reduce la fatiga durante el ejercicio, L-ISOLEUCINA que promueve la síntesis proteica y L-VALINA que favorece la regeneración muscular.

PRESENTACIONES

1.2 Kg.

SABORES

Fresa

Vainilla

Chocolate