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¿Conoces los increíbles beneficios que tiene la palta 🥑?
A continuación te presentamos 5 aportes positivos que la palta le hace a nuestro cuerpo.

1. Si bien la palta tiene un alto contenido graso, el 72% de éste es monoinsaturado. Este tipo de grasa aumenta los niveles de colesterol HDL (el colesterol bueno) y eso lo convierte en una fruta buena para el corazón.

2. Un estudio del Centro para el Control y Prevención de Enfermedades de EE.UU demostró que el aumento de las grasas monoinsaturadas disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mantiene el índice de masa muscular.

3. Asimismo el consumo de palta ayuda a reducir el colesterol, reduce la tensión arterial por su alto contenido en potasio y tiene propiedades antiinflamatorias debido a la presencia de betacarotenos y flavonoides.

4. Debido a que es una fruta rica en fibra, la palta ayuda a evitar el estreñimiento y saciar el apetito. Es nutritiva debido a que contiene vitaminas A, C, D, E, K y del complejo B, así como fósforo y magnesio.

5. Según una investigación de la Universidad de California, la palta puede ayudar a prevenir el cáncer de próstata gracias a la luteína.

💻 Fuente: www.rpp.pe/vital/salud 10-16

💡| Correr en tiempos de coronavirus:
"Correr con una mascarilla, o cualquier otro tipo de cobertura facial, es intrínsecamente más difícil porque tienes que trabajar más duro para obtener la misma cantidad de aire en tus pulmones", confirma Timothy Lyman, entrenador personal certificado.

😱"Cuando se usa una máscara de tela o pañuelo, un corredor no cambia la saturación de oxígeno del aire que respira, sino que simplemente respira menos aire", explica Lyman. "La cantidad de aire que ingresa a los pulmones todavía se compone de la misma proporción de oxígeno, simplemente no hay tanto como el atleta está acostumbrado".

👍 Recuerda cumplir con las normas de distanciamiento por lo menos 1.5m y usar mascarilla cuando realizas actividad física en un lugar público.

💻 Fuente: www.runnersworld.com/es/noticias-running/

No hay nada como hacer algo que te apasione para dar lo mejor de ti en cada kilómetro 🏊🚴‍♂️🏃‍♂️

El 90% del éxito se basa simplemente en insistir 👊.

Que alcanzar tus metas sea la mejor motivación para inicar esta semana con mucha energía 😊💪🏼.

✨ Foto de hace dos años en los 21k de . Mi meta era llegar en el top 100 y hacer 1:30 hr, pero me fue mejor de lo que esperaba: acabé en el puesto 30 en 1:29hr.
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📝Nunca lo olvides: Entrena siguiendo el plan, aliméntate bien y sé paciente. Tu cuerpo te recompensará. ❤️.
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Porque sabemos que un buen maestro nunca deja de aprender 👨‍🎓👨‍🏫🏋️‍♂️. ¡Feliz día, coach !
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😉 Cuando tienes un objetivo claro, nada te detendrá hasta lograrlo.
🎯 Metas alcanzables con planes que se adaptan a tu ritmo de vida. 👊
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