Instructora de aeróbicos, cycle, functional, step y locomotion, Gap, Musculación, Fit Portal( mam?
15/01/2026
¡Regresamos con toda la energía este verano 2026! 💪🏻🥳🏖️
Tú también puedes sumarte a mis clases gratuitas 🏋️♀️
📅 Todos los miércoles
⏰ 7:00 p.m.
📍 Parque Quiñones
Gracias al programa Sentirse Bien de la Municipalidad de San Miguel.
¡Te espero para movernos juntos! 💥
Municipalidad de San Miguel
tenemos un verano muy dulce a nuestro favor, ni frío ni caliente pero siempre dando todo del todo 💪 ❤️
Hay disciplinas y maneras de ejercitar. Pretexto no, decisión y acción si 😊 😊
Nuestra nueva disciplina. Sinchiyay ☺
"Fortalece tu cuerpo, calma tu mente. Entrena con pasión, relaja con amor. ¡Bienvenidos a mis clases de fitness y masajes!"
28/07/2025
¿Hacer ejercicio afecta el crecimiento en adolescentes?
No, y al contrario: puede beneficiarlo.
Durante años ha existido el mito de que entrenar con pesas o hacer ejercicio intenso durante la adolescencia puede “detener el crecimiento”. Pero la evidencia científica demuestra que esto es falso si se entrena correctamente.
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✅ Beneficios del ejercicio en adolescentes:
1. Estimula la hormona del crecimiento (GH):
El entrenamiento con pesas, el ejercicio cardiovascular y el movimiento en general estimulan la producción natural de GH, una de las hormonas clave para el crecimiento.
2. Fortalece huesos y articulaciones:
El ejercicio de impacto controlado aumenta la densidad ósea, lo que hace que los huesos crezcan más fuertes, no más débiles.
3. Mejora la postura y el desarrollo muscular:
Ayuda a un desarrollo corporal más armónico, mejor coordinación y mayor seguridad física y emocional.
4. Previene obesidad y enfermedades:
Un adolescente activo reduce el riesgo de diabetes, problemas cardíacos y sobrepeso desde temprano.
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🚫 ¿Cuándo podría ser un riesgo?
• Si se entrena sin supervisión adecuada.
• Si se usan técnicas incorrectas o exceso de peso.
• Si se entrena con rutinas pensadas para adultos o culturistas.
• Si se descuida el sueño, la alimentación o el descanso.
Pero con buena técnica, progresión adecuada y orientación, el ejercicio es completamente seguro.
✅ Recomendaciones:
• Entrenar con peso moderado, técnica correcta y progresiva.
• Incluir ejercicios con el propio peso corporal (como lagartijas, dominadas, sentadillas).
• Tener una guía profesional (entrenador o profesor de educación física).
• Cuidar el descanso, alimentación y sueño (pilares del crecimiento).
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📌 En resumen:
El ejercicio no solo no detiene el crecimiento: lo potencia, fortalece y mejora tu salud a largo plazo.
Hacerlo bien desde adolescente crea buenos hábitos para toda la vida.
Dale tiempo, salud, y cooonstancia, no importa lo que hagas, que disciplina te gusta, lo importante es que lo disfrutes y se constante 😊 💪 💪
No importa que haces, solo has que tu vida sea más divertida y disfruta de tus actividades musculares de la mejor manera