Mariela Alvarez

¿Quién dijo que comer fitness tiene que ser aburrido? 😏🍽️

Si siempre terminas cenando lo mismo o no sabes qué preparar, aquí tienes 3 ideas altas en proteína, deliciosas y fáciles de hacer:

🍕 Pizza con base de pollo
🫑 Pimientos rellenos
🥓 Rollitos de pechuga de pollo

Recuerda: una alimentación saludable no se trata de comer menos, sino de elegir alimentos que te ayuden a alcanzar tus objetivos sin dejar de disfrutar la comida. 💪✨

💾 Guarda este post para cuando te quedes sin ideas y compártelo con esa persona que siempre pregunta: ”¿Qué ceno hoy?”

Feliz 28 de Julio! 🇵🇪❤️

Celebremos con orgullo nuestra historia, nuestra cultura y la grandeza de ser peruanos. Que estas Fiestas Patrias nos inspiren a seguir construyendo un país con más unión, esperanza y oportunidades para todos.

¡Viva el Perú! ❤️🤍❤️

Si pierdo mi locura , perdería mi esencia ❤️💫🌟

Desayunar “fit” no significa comer menos… significa comer mejor 🥑✨

Un buen desayuno puede ayudarte a:
✔ tener más energía
✔ sentir más saciedad
✔ mejorar tu rendimiento
✔ evitar antojos durante el día

La clave está en combinar proteína, fibra y carbohidratos de calidad 💪🍓

¿Cuál de estas opciones probarías primero? 👀

Guarda este post para tus ideas de desayuno de la semana ✨

Durante mucho tiempo se creyó que el embarazo era una etapa para dejar de entrenar o evitar cualquier esfuerzo 🥺

Hoy sabemos que, en la mayoría de embarazos saludables, mantenerse activa puede traer muchísimos beneficios 🤍

La clave no está en entrenar más fuerte, sino en adaptar el entrenamiento a lo que tu cuerpo necesita en cada etapa ✨

Sí, una embarazada puede hacer fuerza.
Sí, puede mantenerse activa.
Y sí, el ejercicio bien guiado puede ayudar a sentirse más fuerte, con más energía y con menos molestias 🙌🏼

Cada embarazo es distinto, por eso no se trata de copiar rutinas de internet, sino de escuchar tu cuerpo y entrenar de forma inteligente 💪🏼

No necesitas más motivación.
Necesitas disciplina.

Lo que haces todos los días
vale más que lo que haces cuando estás inspirada.

Sin constancia, no hay resultados.
Así de simple.

¿Hoy cumpliste contigo?

Hace mucho que no empezaba el día entrenando 🏋️‍♀️ porque generalmente estoy dictando clases .
Viernes de lujo ! Duro, cansada pero deli!!!! , llegas a un punto donde el dolor se vuelve placentero. 🌟✨💫🙏

No quiero retroceder el tiempo…
quiero avanzar sintiéndome mejor que nunca. ✨

Porque esto no se trata de “verse joven”,
se trata de tener energía, fuerza y seguridad en tu propio cuerpo.

Se trata de poder con tu vida, con tus hijos, con tus retos…
sin sentirte cansada todo el tiempo.

Y eso no viene de cremas milagro ni soluciones rápidas.
Viene de hábitos:
entrenar, comer bien, hidratarte y ser constante.

No es hacerlo perfecto… es hacerlo TODOS los días. 🔥