Rapid Fit&Well Perú Master

D I S C I P L I N A 🔛 El ingrediente clave para alcanzar el éxito 💪💥

👉 La disciplina es un factor crítico en todas las etapas que atraviesas en tu vida. Una mente disciplinada se caracteriza por poseer los siguientes componentes:

1. Autocontrol.
2. Autoconfianza.
3. Enfoque
4. Paciencia.
5. Satisfacción.

Cómo ser disciplinado❓

✔ La disciplina, es el canal que te libera de las excusas para alcanzar tus objetivos. Esta cualidad te permite empoderarte para dividir tus metas en pequeñas acciones, que alineadas te llevan a alcanzar un bien mayor.
la disciplina se puede entrenar para desarrollarla y fortalecerla. ¿cómo?
1. Enfócate en la meta
2. Identifica y derriba barreras
3. Evalúa tu progreso
4. Diviértete e inspírate

▶ Trabajamos un plan de acuerdo a los objetivos y necesidades de cada uno ◀

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✔ Mejora la masa pérdida de masa muscular y ósea, evitando la disminución de la movilidad, dolencias, sedentarismo y enfermedades degenerativas.
✔ Rehabilita lesiones musculares, contracturas y dolencias crónicas.
✔Salir a pasear, caminar o subir las escaleras deja de ser un impedimento al activar las fibras lentas de los músculos, mejorando así tu calidad de vida al reducir la fatiga y el dolor de piernas, devolviéndole su independencia o previendo la dependencia.
✔ Disminución de la incontinencia urinaria.
✔ Cada fibra muscular se ejercita al máximo sin correr el riesgo de sufrir estrés articular.

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Funciones básicas de las "Hormonas de la felicidad" 🔛🌈🎉

👉 Las endorfinas son sustancias realmente importantes en nuestra vida, participando en muy diversos procesos y contribuyendo a la capacidad de adaptación del ser humano. Algunas de sus funciones básicas son las siguientes.

⚫1. Las moléculas de la felicidad
Su actuación más conocida tiene que ver con las sensaciones de placer, motivo por el que son conocidas como las hormonas de la felicidad.
En este aspecto crean una sensación de bienestar y calma tanto a nivel físico como mental, que induce la sensación de felicidad

⚫2. Inhibición del dolor físico Cuando nos damos un golpe o nos hacemos un corte o hacemos un esfuerzo extremo los tejidos del organismo emiten señales a los nociceptores o receptores del dolor que poseen. Sin embargo, ante la llegada al cerebro de estas señales la hipófisis responde liberando de manera casi inmediata endorfinas.

⚫3. Inhibición del dolor psicoemocional
Se especula que dicha fase sea debida a una producción de endorfinas que inhibe el dolor a nivel psíquico, ya que estas sustancias reducen el nivel de tensión y estrés inicial.

⚫4. Influencia en sistema inmune
Los estados de ánimo deprimidos y la persistencia del estrés disminuyen con el tiempo la capacidad del sistema inmune para hacer frente a microorganismos externos. Es por ello que cuando estamos en una época de mucha tensión resulta más fácil enfermar tanto en ese momento como después de que la situación haya pasado. La liberación de endorfinas, sin embargo, produce un fortalecimiento de este sistema al mejorar la situación emocional y permitir el afrontamiento de situaciones dolorosas.

⚫5. Memoria y atención
Al margen de los efectos mencionados, se ha comprobado que estas sustancias participan en la memoria y atención, facilitándola en la medida que el bienestar aumenta la capacidad y muchos estímulos son asociados a estados emocionales.

⚫6. Ejercicio físico
Es de conocimiento común que correr o hacer deporte genera endorfinas. Concretamente se recomiendan los ejercicios cardiovasculares y aeróbicos, ya que producen una mayor nivel de esfuerzo físico, mayor sensación de logro y mayor satisfacción posterior.

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LA A L I M E N T A C I Ó N factor clave para lograr nuestros objetivos 🥝🔛👆

El cuerpo humano necesita energía para poder practicar cualquier actividad física y cubrir también las necesidades básicas diarias. Es por ello que una buena alimentación es necesaria para poder llevar un estilo de vida equilibrado.

La , el , el son la base de mantenimiento y desarrollo de nuestro cuerpo, de nada sirve una buena técnica, si ésta no está soportada por un hábito consecuente de vida.

Recuerda:

⚫ Mantener un peso correcto, con un porcentaje de grasa inferior al 20%.
⚫ Beber agua con frecuencia. Nunca esperar a tener sed.
⚫ Descanso nocturno correcto y largo.
⚫ Mantener un horario planificado, según nuestras actividades diarias.
⚫ Alimentos ricos en proteínas: Pescado azul, pescado blanco, pollo o pavo, huevos, lácteos frescos, leche, yogurt, etc.
⚫ Alimentos con fibra y antioxidantes: Verduras y menestras, como por ejemplo: garbanzos, lentejas, espinaca, kale, zanahoria, pepino, brócoli, entre otros.
⚫ Motivación y equilibrio mental, tan necesario como el buen estado físico o la buena alimentación.

✨Los buenos hábitos de salud pueden permitirte evitar una enfermedad y mejorar tu calidad de vida.
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10 nutricionales para unas fiestas saludables 🍃

Durante estas fiestas solemos caer en los excesos, por eso es importante tomar en cuenta estos factores y disfrutar de nuestra rica cena 🍴🎉

1.
Muchas veces la sed se confunde con hambre. Si te mantienes hidratado disminuirás las ganas de picar antes de la cena, tratando de saciar tu hambre cuando en realidad lo que tienes es sed.

2. tus comidas
¡No hay nada mejor que la organización! Si tienes un menú semanal, trata de respetarlo al máximo. La mejor forma de asegurarte qué y dónde vas a comer es teniendo todo planificado. En la medida de lo posible, trata de organizarte para que puedas tener más control de lo que comes.

4. por lo menos 30 minutos al día
Este mes no podemos evitar estar rodeados de comida. No podrás (y no querrás) escaparte de los deliciosos platillos y postres navideños. Por esta razón, una de las formas más rápidas y fáciles de disfrutar logrando el equilibrio es haciendo deporte, aunque sea 30 minutos todos los días.

Agradecimiento, aprendizaje y fortaleza es lo que nos deja este 2019 💪🎉

Celebremos hoy por todo lo bueno que se nos viene este 2020 🔝💥

🔘 Hagan una lista de cosas que quieran hacer durante el año 📝
🔘 Propónganse comer de manera más consciente 🍃
🔘 Sean constantes de alguna actividad física, por lo menos 3 veces por semana 🤸‍♂
🔘 Pasen más tiempo con las personas q quieren 💛
🔘 Viajen 🚀
🔘 Experimenten algo nuevo 🕹

Les deseamos un FELIZ AÑO toda la familia de Rapid Fit 🎊🎏

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Arrancamos la semana con toda la energía💪⚡

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Tenemos un programa especial 🤱💪💯

✔Disminuye y elimina los dolores de espalda producidos por el período de lactancia.
✔Restaura la fuerza muscular y aumenta la tonificación de tu cuerpo en corto tiempo.
✔Disminuye, combate y previene la celulitis.
✔Ayuda a fortalecer el tono de la faja abdominal.

Indicados para:

🤱Mamás después de un mes de dar a luz por parto natural.
🤱Mamás después de tres meses de dar a luz por cesárea.

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