DuBois Power Center

Volvemos con fuerza! 💪

Jean Pierre Du Bois on Instagram: "Regresando al entrenamiento después de un buen tiempo de para por un desgarro en los isquiotibiales. Trabajo enfocado al fortalecimiento, explosividad, estabilidad, coordinación, resistencia y velocidad! 💪 "... Jean Pierre Du Bois shared a post on Instagram: "Regresando al entrenamiento después de un buen tiempo de para por un desgarro en los isquiotibiales. Trabajo enfocado al fortalecimiento, explosividad, estabilidad, coordinación, resistencia y velocidad! 💪 " Eres lo que haces " ...

HIIT - PIERNAS

🔺𝐏𝐫𝐢𝐧𝐜𝐢𝐩𝐢𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬:⁣
⁣
𝟐𝟎" (𝐞𝐣𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐢𝐨) 𝐱 𝟑𝟎" (𝐝𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐨)⁣
⁣
🔺𝐈𝐧𝐭𝐞𝐫𝐦𝐞𝐝𝐢𝐨𝐬:⁣
⁣
𝟑𝟎" (𝐞𝐣𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐢𝐨) 𝐱 𝟐𝟎" (𝐝𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐨)⁣
⁣
🔺𝐀𝐯𝐚𝐧𝐳𝐚𝐝𝐨𝐬:⁣
⁣
𝟑𝟎" (𝐞𝐣𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐢𝐨) 𝐱 𝟏𝟎" (𝐝𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐨)⁣
⁣
🔘 𝐓𝐢𝐞𝐦𝐩𝐨:⁣
⁣
𝐌í𝐧𝐢𝐦𝐨 𝟓 𝐯𝐮𝐞𝐥𝐭𝐚𝐬 𝐬𝐢𝐧 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐨.

🔺𝐏𝐫𝐢𝐧𝐜𝐢𝐩𝐢𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬:⁣ ⁣ 𝟐𝟎" (𝐞𝐣𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐢𝐨) 𝐱 𝟑𝟎" (𝐝𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐨)⁣ ⁣ 🔺𝐈𝐧𝐭𝐞𝐫𝐦𝐞𝐝𝐢𝐨𝐬:⁣ ⁣ 𝟑𝟎" (𝐞𝐣𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐢𝐨) 𝐱 𝟐𝟎" (𝐝𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐨)⁣ ⁣ 🔺𝐀𝐯𝐚𝐧𝐳𝐚𝐝𝐨𝐬:⁣ ⁣ 𝟑𝟎" (𝐞𝐣𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐢𝐨) 𝐱 𝟏𝟎" (𝐝𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐨)⁣ ⁣ 🔘 𝐓𝐢𝐞𝐦𝐩𝐨:⁣ ⁣ 𝐌í𝐧𝐢𝐦𝐨 𝟓 𝐯𝐮𝐞𝐥𝐭𝐚𝐬 𝐬𝐢𝐧 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐨. #motivation #workout #training #fit #fitnesslife #fitness #trainer #coach #healthy #coach_jpdubois #worldgym #gym #functional #functionalfitness #functionaltraining #fitnessmotivation #fitnessbody  #fitnessperu #fitnessphysique #perufitness #Lima #Peru

Programa de entrenamiento semanal en vivo por nuestro head coach Jean Pierre Du Bois

Instagram:

🔺 Lunes (full body)

🔺 Miércoles (HIIT)

🔺 Viernes (full piernas)

🔘 8:00pm

CARDIO - FUERZA - RESISTENCIA

🔺 Plank extendiendo brazos.

🔺 Escaladores/Plancha.

🔺 Plancha Spider.

🔺 Escaladores/Planchas/Burpees.

🔺 Plank extendiendo brazos. 🔺 Escaladores/Plancha. 🔺 Plancha Spider. 🔺 Escaladores/Planchas/Burpees. #motivation #workout #training #fit #fitnesslife #fitness #trainer #coach #healthy #coach_jpdubois #worldgym #gym #functional #functionalfitness #functionaltraining #fitnessmotivation #fitnessbody  #fitnessperu #fitnessphysique #perufitness #Lima #Peru #cuaretena #yomequedoencasa

21 ejercicios que puedes realizar en casa con 1 solo kettlebell (pesa rusa) 💪

21 ejercicios que puedes realizar en casa con 1 solo kettlebell (pesa rusa) 💪. #motivation #workout #training #fit #fitnesslife #fitness #trainer #coach #healthy #coach_jpdubois #worldgym #gym #functional #functionalfitness #functionaltraining #fitnessmotivation #fitnessbody  #fitnessperu #fitnessphysique #perufitness #Lima #Peru

Estiramientos básicos para empezar tu día! 💪

Estiramientos básicos para empezar tu día! 💪. #motivation #workout #training #fit #fitnesslife #fitness #trainer #coach #healthy #coach_jpdubois #worldgym #gym #functional #functionalfitness #functionaltraining #fitnessmotivation #fitnessbody  #fitnessperu #fitnessphysique #perufitness #Lima #Peru

14 variantes de Plank que podemos realizar en casa! 💪

14 variantes de Plank que podemos realizar en casa! 💪 #motivation #workout #training #fit #fitnesslife #fitness #trainer #coach #healthy #coach_jpdubois #worldgym #gym #functional #functionalfitness #functionaltraining #fitnessmotivation #fitnessbody  #fitnessperu #fitnessphysique #perufitness #Lima #Peru

Rutina en casa corta pero intensa enfocada a piernas, cardio y resistencia! 💪.

🔺1. Skipping 30".
🔺2. Sentadillas 20.
🔺3. Sentadillas saltando 10.
🔺4. Zancada 20 x pierna.
🔺5. Zancadas saltando 10 x pierna.
🔺6. Polichinelas 30".
🔺7. Sentadillas cortas 20.
🔺8. Sentadilla gorila 20.

🔘 Realizar 5 vueltas seguidas descansando 10" x cada estación.

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Rutina en casa corta pero intensa enfocada a piernas, cardio y resistencia! 💪. 🔺1. Skipping 30". 🔺2. Sentadillas 20. 🔺3. Sentadillas saltando 10. 🔺4. Zancada 20 x pierna. 🔺5. Zancadas saltando 10 x pierna. 🔺6. Polichinelas 30"🔺7. Sentadillas cortas 20. 🔺8. Sentadilla gorila 20. 🔘 Realizar 5 vueltas seguidas descansando 10" x cada estación. #motivation #workout #training #fit #fitnesslife #fitness #trainer #coach #healthy #coach_jpdubois #worldgym #gym #functional #functionalfitness #functionaltraining #fitnessmotivation #fitnessbody  #fitnessperu #fitnessphysique #perufitness #Lima #Peru

No tengamos miedo a empezar de 0
Primero está nuestra salud

Volveremos más fuertes que siempre! 💪

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