Escuela de profesores en artes marciales

🎯La velocidad de reaccion es fundamental en las artes marciales pero para entrenarla debemos tener criterios muy claros para que luego sea transferible a una situación de combate.🥊🥋
🧠1. Realizar ejercicios generales y específicos (gesto al cual quiero mejorar).
🧠2. Para entrenar la velocidad, 1ro se debe entrenar lento, para que la acción esté correctamente ejecutada (técnica). Un movimiento con deficiencias técnicas no será eficiente.
🧠3. Trabajar sobre el sistema nervioso para que la velocidad de reaccion sea cada vez más fluida y precisa. 🏆📚

💥La velocidad de reaccion es básica y elemental poder entrenarla en las artes marciales, pero debemos ejecutará de manera adecuada.💯🏆
🧠Responder a estímulos imprevistos
🧠Entrenarla con frecuencia
🧠Utilizar no solo la vista, sino otros sentidos también.
🛑Un error común es entrenarla solo accionando a máxima velocidad, sin el Estímulo sorpresa para que pueda ser una reacción repentina. 💯

💥La velocidad es una de las capacidades físicas importantes en las artes marciales entrenarla es crucial para construir un potencial en las técnicas.
🎯Existen hasta 05 tipos de velocidad y cada una de ellas se entrena con estímulos diferentes!
🥊Velocidad de desplazamiento
🥊Velocidad de reacción
🥊Velocidad de movimiento
🥊Velocidad gestual
🥊Velocidad de frecuencia

🥋ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN NIÑOS EN LAS ARTES MARCIALES 🥋
💥Los niños deben entrenar fuerza????
La respuesta es un rotundo Si!!
🤔La pregunta más adecuada debería ser: ¿Que tipo de fuerza se debe trabajar con los niños? (8 a 12 años).
🎯Ante esa cuestión la respuesta se hace más específica y esta sería:
🛑Los niños deben entrenar la fuerza resistencia y la fuerza explosiva, siempre teniendo en cuenta y respetando el desarrollo de cada edad.💪🧠
🥊Lo que NO deberían realizar es entrenamiento de fuerza máxima o fuerza hipertrofia, 🏋️ ya que estos si podrían influir negativamente en el desarrollo orgánico del niño. 💯📚

💥Desarrollar la fuerza en niños es muy importante, además de aportarle muchos beneficios que lo ayudarán a rendir mejor en cualquier actividad deportiva.🥋
🥊Pero... Que tipo de fuerza deben entrenar los niños? Sabemos que existen varios tipos de fuerza y cada uno de ellos tiene características particulares, en el caso de los niños, el tipo de fuerza 💪más recomendable de entrenar es fuerza resistencia y fuerza explosiva respetando siempre las características del ejecutante. 🧠🏆

🛑Entrenar la hipertrofia en más artes marciales es importante si se trabaja adecuadamente.💪
💥Debemos entender que el tipo de hipertrofia qué sería ideal es la hipertrofia sacomerica o miofribrilar.
🎯Tener un musculo más grande equivale también a ser más fuerte, pero no lo lograremos si entrenamos como un fisicoculturista, 🏋️en difinitiva el entrenamiento para un artista marcial🥋 es totalmente diferente, tenerlo en cuenta será de mucha importancia para volcarlo hacia nuestros practicantes. 🏆

💥Fuerza resistencia en las artes marciales es otro tipo de fuerza fundamental; mantener siempre la intensidad en cada golpe o patada 💪🥊 marcará un diferencia importante, un artista marcial debe continuar siendo peligroso aún cuando sus pulmones estén al límite.👊
📚🥋Si eres profesor de artes marciales esta información es super necesaria e importante conocerla y sobre todo entrenarla en nuestros alumnos.🏆

La fuerza explosiva en las artes marciales es escencial poder desarrollarla para potenciar nuestro arte (cualquiera que sea), por lo general es el tipo de fuerza más característico de las artes marciales, sin embargo mucha veces no la entrenamos de la manera más adecuada, conocer, entender y aplicar la teoría a la práctica será de mucha importancia para lograr el mayor potencial.

🛑Entrenar la fuerza máxima en las artes marciales es fundamental y los ejercicios que debemos realizar para desarrollar esta fuerza en todo el cuerpo, pueden ser: sentadilla, peso mu**to, hip thrust, press militar, dominadas, entre otros.💪🧠
💥La forma o metodología para poder entrenarla debe ser a nuestro 90 % - 95% de nuestra máxima capacidad, con repeticiones entre 1 a 5. Es sacarle el máximo partido a nuestra estructura para luego ser transferible a las diferentes fuerzas que tenemos tmb que desarrollar y son aplicables a las artes marciales.. 🥊🥋Debemos destacar que en este tipo de entrenamiento la posibilidad de lesión es muy alta por ello debemos priorizar la técnica de ejecución antes que el peso!🏋️

🛑Entrenar la fuerza máxima es fundamental en las artes marciales🥋 ya que es en ella donde reposa los demás tipos de fuerza, desarrollarla ayudará a potenciar todas las capacidades.
💥Algo importante a tener en cuenta es que la fuerza máxima se trabaja con cargas altas (pesos extra) y para ello se debe trabajar con una buena ejecución de técnica para evitar lesiones.🧠💯
🎯Cabe recalcar que una buena planificación es crucial para obtener todos los beneficios de este tipo de entrenamiento.

La fuerza es la capacidad física más importante de desarrollar en las artes marciales, (es la capacidad MADRE) existen varios tipos de fuerza:
Fuerza máxima
Fuerza explosiva
Fuerza resistencia
Fuerza hipertrofia
¿Qué tipo de fuerza se debe trabajar con más prioridad en las artes marciales?

🛑La preparación fisica es vital para cualquier deporte y mucho más en las artes marciales, pero esta requiere de una planificación y selección de ejercicios para trabajar cada una de las capacidades físicas👊💪 (fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad) 💥cada una de ellas importantes y fundamentales para lograr ser un mejor artista marcial. 🥊🥋🧠